Chang2k77598
New member
Chăm sóc sức khỏe không phải là chuyện một sớm một chiều mà phải kiên trì đều đặn mỗi ngày thì mới thấy hiệu quả nha! Đông y có một bí kíp gọi là "tứ tiêu" - nghe tên hơi kỳ nhưng mà cực kỳ thần thánh trong việc giúp bạn trẻ lâu, sống lâu đấy
Trong kho tàng dưỡng sinh Đông y Trung Hoa từ xưa tới giờ có vô vàn bí quyết giúp con người khỏe re, sống thọ như tiên. Qua bao nhiêu đời danh y, những kinh nghiệm này được truyền lại và áp dụng rộng rãi, ai cũng tin tưởng và follow theo.
Hôm nay mình sẽ cùng bạn khám phá một trong những chiêu dưỡng sinh đỉnh cao đó là "Tứ tiêu" - giúp cải thiện chức năng nội tạng và kéo dài tuổi thọ luôn nè!
Trước tiên, phải hiểu "Tứ tiêu" là gì đã. Tứ = 4, tiêu = ngọn/chóp/đầu của cơ thể, những phần này kết nối trực tiếp với các cơ quan bên trong đấy.
Đông y cho rằng cơ thể mình có "tứ tiêu" gồm:
• Đầu của gân = các đầu ngón tay và ngón chân
• Đầu của thịt = cái lưỡi
• Đầu của xương = răng
• Đầu của huyết = tóc
"Tứ tiêu" này như một cái radar đánh giá sức khỏe của bạn vậy, nhìn vào là biết ngay body đang ổn hay không.
Easy để hình dung: khi về già, người ta hay yếu tay chân, chán ăn, răng lung lay rụng dần, tóc thì khô xơ bạc trắng - đây chính là biểu hiện của "tứ tiêu" đang suy giảm đó.
Vì "tứ tiêu" có liên quan mật thiết với tạng phủ nên việc tăng cường 4 bộ phận này sẽ cải thiện chức năng nội tạng, kéo dài tuổi thọ và nâng cao quality of life luôn
Dựa vào triết lý này, các danh y xưa đã tìm ra cách chăm sóc nội tạng thông qua việc chăm sóc các "đầu" bên ngoài. Các bộ phận "tứ tiêu" càng khỏe thì nội tạng càng mạnh mẽ nha!
Giờ mình cùng xem cách thực hành và thử áp dụng vào đời sống để nhận về những lợi ích xịn sò nhé
1. Hack cho gân thư giãn: Viết nhiều + massage ngón tay chân + đi bộ
Tứ tiêu thứ nhất chính là ngón tay/chân - đại diện cho gân
Bàn tay và bàn chân là nơi giao thoa của các kinh mạch toàn thân, nên phải chăm chút chúng thật kỹ đều đặn.
Đặc biệt khi đã bước sang một độ tuổi nhất định, chơi bóng, tập thể dục, viết nhiều, xoa tay, vận động bàn tay ngón tay, bàn chân ngón chân có thể tăng độ nhạy của bàn tay và kết nối giữa tay với não, từ đó làm chậm quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả.
Con người thời nay toàn dựa vào bàn phím hoặc điện thoại để gõ gõ, hậu quả là bàn tay ngày càng kém linh hoạt, hay quên cách dùng bút, tay trở nên vụng về hơn trong mọi hoạt động
Vì vậy các chuyên gia khuyên nên viết tay càng nhiều càng tốt, hạn chế gõ phím nếu được nha!
Ngoài ra, đi bộ thường xuyên, day ấn huyệt lòng bàn chân lúc rảnh, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ đều là những cách tốt để đẩy lùi lão hóa của bàn chân, bàn tay và các đầu gân đấy
2. Hack cho xương khỏe – Gõ răng buổi sáng và tối
Tứ tiêu thứ 2 là răng - đại diện cho xương
Gõ răng hay nhai hàm không (cho hàm răng chạm vào nhau) là một trong những bài tập nổi tiếng để tăng cường sức khỏe hàm răng, nhờ đó mà làm khỏe khung xương luôn.
Thêm nữa, để xương chắc khỏe, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như cá, tôm, sữa, thịt bò... để ngăn ngừa tình trạng rụng răng.
Khi con người lớn lên và già đi, thận khí dần suy giảm. Thận là chủ của xương nên khi thận yếu, răng sẽ bị tổn thương, yếu đi và rụng mất.
Để bảo vệ răng miệng, các chuyên gia khuyên nên thực hiện bài tập gõ nhẹ răng thường xuyên: sau khi thức dậy và trước khi ngủ (ngay sau khi đánh răng), nhẹ nhàng gõ răng trên và dưới bằng cách giả nhai, răng hàm trên và hàm dưới chạm vào nhau, tạo ra tiếng kêu lạch cạch.
Sau đó, rửa sạch tay và dùng ngón trỏ ấn vào các cơ trên và dưới nướu trong vòng 5-10 phút mỗi lần.
Đồng thời, gõ răng buổi sáng và tối có thể thúc đẩy tuần hoàn máu vùng mặt, tăng cường cung cấp máu lên não, giảm nếp nhăn, trì hoãn lão hóa nữa nha
3. Luyện cho cơ bắp khỏe: Nói chuyện nhiều + đọc nhiều hơn
Tứ tiêu thứ 3 là lưỡi - đại diện cho cơ bắp/thịt trên cơ thể
Đọc to và giao tiếp với người khác sẽ giúp rèn luyện lưỡi và cải thiện tính linh hoạt của não bộ đấy!
Theo tuổi tác, các vị giác trên lưỡi sẽ thoái hóa dần nên một số người cao tuổi sẽ cảm thấy vị giác kém, không cảm nhận được vị món ăn, dẫn đến chán ăn.
Nếu quan sát kỹ những người già xung quanh, bạn sẽ thấy họ bắt đầu ít nói hơn khi về già, nguyên nhân cũng do "tứ tiêu" ở lưỡi thoái hóa đó.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên nếu muốn rèn luyện "đầu lưỡi", bạn có thể thường xuyên đọc to và giao tiếp với người khác, đặc biệt nên làm từ khi còn khỏe. Thực hành thường xuyên sẽ giúp rèn luyện lưỡi, cải thiện sự linh hoạt của não bộ, tư duy tốt hơn, giảm lão hóa não nha
4. Dưỡng huyết từ đầu: Chải tóc thường xuyên bằng ngón tay
Tứ tiêu thứ 4 là tóc - đại diện cho máu/huyết
Dùng ngón tay chải tóc có lợi cho mạch máu không bị tắc nghẽn, tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào não và làm chậm quá trình lão hóa não đó.
Cách thực hành:
Buổi sáng ngủ dậy, lòng bàn tay úp vào mặt, năm ngón tay xòe ra như vuốt hổ , bắt đầu từ chân tóc trán, dùng các đầu ngón tay chải từ từ ra sau đầu, lặp lại động tác này từ 3 đến 5 lần.
Khi chải, bạn có thể dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào da đầu nhưng không nên dùng lực quá mạnh, chỉ cần ấn nhẹ vào đầu thôi nha.
Một số người tóc mỏng, tóc kém bóng mượt thì nên uống một số vị thuốc hoặc ăn thức ăn bổ huyết như táo tàu, long nhãn, vừng đen... có tác dụng bổ khí huyết, giúp tóc bóng mượt hơn.
Khi bạn có mái tóc khỏe mạnh, đó cũng là tiêu chí đánh giá cơ thể bạn đang khỏe mạnh đấy. Hãy thường xuyên chăm sóc vùng đầu, để trí não khỏe, minh mẫn, linh hoạt, đẩy lùi lão hóa nha!
Nguồn: soha.vn