ThoCoco7225
New member
Ngủ trưa vốn là thói quen cực tốt cho sức khỏe mà! Nhưng chắc hẳn nhiều bạn đã từng trải qua cảm giác đau đầu muốn tách đôi sau khi ngủ dậy phải không nào?
Nhiều người hay ngủ trưa để "đền bù" cho những đêm thiếu ngủ. Cách này giúp cơ thể refresh và nạp đầy năng lượng khi thức dậy. Các nghiên cứu cho thấy ngủ trưa mang lại vô vàn lợi ích như: tăng độ tỉnh táo, boost khả năng sáng tạo, xua tan mệt mỏi, nâng cấp trí nhớ và cải thiện mood đáng kể luôn!
Tuy nhiên, không phải ai cũng hưởng được những benefit đỉnh cao này đâu nhé. Sau giấc ngủ trưa, một số người thường bị đau đầu dữ dội kèm theo cảm giác mệt lả và lú lẫn. Nguyên nhân có thể là do ngủ quá lâu vào cuối tuần, hoặc ngủ luôn cả buổi chiều hay tối. Vậy nên, hãy áp dụng ngay mấy tip hay ho dưới đây để giải quyết triệt để chứng đau đầu sau khi ngủ trưa nha!
1. Đặt hẹn giờ để không ngủ quá lâu
Đau đầu thường xảy ra do mình ngủ quá giấc, điều này làm mất cân bằng serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Ngủ trưa quá dài có xu hướng làm rối loạn chu trình ngủ, khiến bạn khó ngủ lại vào ban đêm. Để ngăn chặn điều này, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm. Ngoài ra, giấc ngủ trưa lý tưởng chỉ từ 10-20 phút thôi là đủ giúp bạn tái tạo năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo cực hiệu quả rồi!
2. Dùng gừng để giảm đau
Gừng được coi như một "thần dược" giảm đau tự nhiên để xử lý cơn đau đầu sau khi ngủ trưa. Nó giúp giảm viêm các mạch máu trong đầu của bạn đấy. Bạn có thể uống nước gừng hay trà gừng để dịu cơn đau đầu. Cách pha nước gừng cực dễ: giã gừng tươi và đun sôi với một ít nước. Sau đó lọc lại và uống khi còn ấm, cơn đau đầu sẽ được cải thiện đáng kể luôn!
3. Giảm lượng caffeine tiêu thụ
Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể góp phần gây ra chứng đau đầu đó các bạn. Quá nhiều caffeine trong cơ thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Đó là lý do tại sao bạn nên giới hạn lượng caffeine từ 200-300mg (tầm 2-3 tách cà phê) mỗi ngày thôi nhé. Lưu ý rằng caffeine cũng có thể ẩn náu trong các món như socola, cacao, trà... nữa đấy!
4. Uống đủ nước
Nếu cơ thể bị thiếu nước, bạn có thể bị nhức đầu sau khi ngủ dậy đó. Cà phê, rượu, đồ uống có đường... là những thức uống dễ gây mất nước cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước lọc mỗi ngày để hạn chế tối đa tình trạng này nhé!
5. Chườm lạnh
Nhiều người phát hiện rằng cơn đau đầu của họ sẽ nhanh chóng tan biến nếu dùng túi chườm lạnh. Bạn có thể thử cách này bằng cách quấn một cục đá lạnh hoặc đặt một loại rau củ đông lạnh trong khăn khô rồi chườm lên trán và thái dương. Để túi lạnh trên đầu khoảng 15 phút, sau đó để cơ thể thư giãn 15 phút rồi tiếp tục chườm nếu cần!
6. Sử dụng bạc hà
Bạc hà rất có lợi trong việc khắc phục cơn đau đầu, vì có chứa menthol. Menthol giúp giảm đau đầu tự nhiên và nhanh chóng. Hương thơm trong dầu bạc hà giúp kiểm soát lưu thông máu trong cơ thể, làm dịu cơn đau. Bất cứ khi nào bạn bị đau đầu sau giấc ngủ trưa, hãy thử uống trà bạc hà, nước chanh bạc hà hoặc chiết nước ép của lá bạc hà và thoa lên trán nhé!
7. Dùng tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương có hương thơm nhẹ nhàng và thư giãn giúp bạn giảm đau đầu cực nhanh. Cách điều trị tự nhiên, hiệu quả nhất cho cơn nhức đầu là mix tinh dầu hoa oải hương với tinh dầu bạc hà. Sau đó, bạn thoa hỗn hợp này lên sau gáy và 2 bên thái dương. Chỉ cần nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào lòng bàn tay sau đó thoa nhẹ kết hợp massage lên các vùng trên để tinh dầu phát huy tác dụng. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, xịt tinh dầu oải hương lên gối cũng giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn nữa đó!
Nguồn: Boldsky
Nguồn: kenh14.vn