ChangKitty5965
New member
Ê kíp ơi, với bất kỳ căn bệnh nào, kể cả ung thư thì "phòng bệnh hơn chữa bệnh" là chân lý không bao giờ sai nha!
Ung thư đang là nguyên nhân gây tử vong xếp thứ 2 tại Mỹ đó các bạn. Mặc dù y học bây giờ đã tiến bộ vượt bậc trong việc phát hiện sớm và điều trị một số loại ung thư rồi, nhưng các bác sĩ vẫn khẳng định rằng: cách tốt nhất vẫn là... phòng bệnh chứ đừng có mà đợi đến lúc phải chữa!
Dưới đây là 8 nguyên tắc vàng mà 8 chuyên gia hàng đầu chia sẻ để bảo vệ cơ thể khỏi ung thư nè. Chill mà hiệu quả lắm á!
1. Thoa kem chống nắng - must have item!
Da là bộ phận "chịu đòn" trực tiếp từ ánh nắng mặt trời và dễ bị ung thư nhất luôn. Bác sĩ da liễu Joseph Sobanko từ Đại học Pennsylvania (Mỹ) mỗi sáng đều bôi kem chống nắng SPF 30 phổ rộng có chứa kẽm hoặc titanium dioxide nha mọi người.
2. Ăn nhiều chất xơ lên nào!
Chế độ ăn giàu chất xơ và omega-3 có thể hạn chế viêm trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành đó. Tiến sĩ Philippe Spiess từ Trung tâm Ung thư Moffitt thường ăn ¼ chén rau bina với 200ml lòng trắng trứng cho bữa sáng, kèm vài lát bánh mì, pho mát, bơ và sốt nóng. Ngon mà healthy luôn!
3. Đổ mồ hôi 75-150 phút/tuần
Nhà nghiên cứu ung thư Keith McCrae từ Viện Ung thư Bệnh viện Cleveland cho biết dù làm việc nhiều giờ mỗi ngày nhưng anh ấy vẫn cày gym 6 ngày/tuần không lười. Ngoài ra còn đạp xe 25-30 dặm hầu hết các ngày trong tuần và nhiều hơn vào cuối tuần nữa chứ!
Một nghiên cứu trên tạp chí JAMA cho thấy những người hoạt động 1,25 giờ tích cực hoặc 2,5 giờ trung bình mỗi tuần có nguy cơ tử vong do ung thư giảm tới 31% so với những người "lười vận động" đó. Tập thể dục còn giúp giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư nữa chứ. Move your body nào!
4. Uống vitamin cho da khỏe đẹp
Bác sĩ Anthony Rossi từ Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering bổ sung dinh dưỡng cho da mỗi ngày bằng nước và thức ăn lành mạnh. Đồng thời, bác sĩ Rossi còn uống bổ sung Nicotinamide – một dạng vitamin B3 có thể làm giảm nguy cơ một số loại ung thư da bằng cách làm giảm tổn thương tế bào do tia UV gây ra.
5. Snack healthy bằng các loại hạt
Tiến sĩ Matthew Yurgelun từ Viện Ung thư Dana-Farber chia sẻ bí kíp của ông là ăn nhẹ bằng hạnh nhân hoặc hồ trăn. "Đó là cách tuyệt vời giúp tôi ngăn chặn các cơn thèm ăn và kiểm soát việc ăn các thực phẩm nhiều chất béo, gây tăng cân, liên quan đến béo phì hay ung thư", ông nói.
Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia thậm chí còn phát hiện những người hút thuốc mà ăn các loại hạt có thể giảm nguy cơ ung thư phổi, có thể vì các loại hạt này hạn chế stress oxy hóa do hút thuốc gây ra. Nhưng thôi đừng hút thuốc còn hơn nhé!
6. Ưu tiên cá hơn thịt
Tiến sĩ Christopher Saigal tại trung tâm UCLA cho biết bữa tối điển hình của ông thường là cá hồi, gạo lứt và rau. Ông khuyên mọi người nên ăn chế độ này 2 lần/tuần.
"Tôi luôn nói với bệnh nhân rằng các thực phẩm tốt cho tim mạch có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt", ông chia sẻ.
Mặt khác, một nghiên cứu của Anh cũng chỉ ra mối liên hệ giữa thịt đỏ và ung thư đại trực tràng nữa đó các bạn!
7. Kiểm soát stress - quan trọng lắm luôn!
Stress mãn tính cũng có thể tăng nguy cơ ung thư đấy! Giải pháp của bác sĩ Nelson Bennett từ Đại học Y khoa Northwestern Feinberg là: đóng kín cửa phòng, tắt điện thoại, hít sâu qua mũi và thở ra từ miệng 10 lần, lặp lại trong vòng 15 phút.
"Hãy nhắm mắt lại và để ý đến những âm thanh xung quanh bạn. Sau đó, tập trung vào hơi thở, gạt bỏ lo lắng. Càng thực hành bạn sẽ cảm thấy càng giải tỏa stress dễ dàng hơn đó", bác sĩ khuyên.
8. Uống trà xanh mỗi ngày
Alan Wan – nhà nghiên cứu Ung thư học tại Bệnh viện Đại học Northwestern Medicine Kishwaukee cho biết bí kíp chống ung thư của ông chính là uống 1 cốc trà xanh mỗi ngày. Lý do? Vì trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao có khả năng chống lại các tế bào ung thư luôn á!
Thấy chưa, những bí kíp này đơn giản đến không ngờ mà hiệu quả ghê gớm! Save lại áp dụng ngay thôi nào các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn