Lần đầu đạp xe đi xa thật sự là cả một thử thách nhưng cũng vô cùng háo hức luôn nha! Anh em nên chuẩn bị kỹ lưỡng cả về tinh thần, sức khỏe lẫn đồ nghề để không phải "đứng hình" giữa đường đó
Tùy theo sức mỗi người, quãng đường "xa" sẽ khác nhau. Với mình thì đạp khoảng 60km là đã thấy xa lắm rồi. Mình từng chinh phục 90km, 120km, 160km trong một ngày, lần nào cũng mệt muốn "xỉu" luôn ý!
Dưới đây là mấy tips hay ho mình muốn share cho anh em nè:
**Lên plan lộ trình chuẩn xịn ️**
Đạp xe mà chỉ để tập thể dục thôi thì hơi phí, phải kết hợp với ngắm cảnh nữa chứ! Vì vậy, khi lên kế hoạch cho cung đường, anh em nhớ chọn những đoạn có cảnh đẹp, có địa danh nổi tiếng để vừa đạp vừa sống ảo cho đã nhé. Việc này vừa boost tinh thần, vừa biến mỗi điểm đến thành checkpoint để nghỉ chân.
Ví dụ như mình đạp từ Sài Gòn đi Long An thì đi theo hướng Đức Hòa chứ không đi Quốc lộ 1 - vừa ngắm đồng lúa mênh mông vừa tránh xe container "khủng long" Hoặc đạp đi Vũng Tàu thì mình đi hướng Cát Lái để qua rừng cao su, qua phà... vibe rất là chill đó!
**Đạp theo sức, đừng "flex" quá đà **
Không chỉ đạp xe mà khi chơi môn gì cũng vậy, hội newbie hay mắc lỗi "bung xăng" ngay từ đầu, khiến không đủ sức cho cả chặng đường. Do đó, anh em nên chỉ bỏ khoảng 60-70% sức ở nửa đầu, nửa sau hãy tăng tốc "phô diễn". Ở nửa đoạn đầu, cố gắng đạp chậm khi lên dốc, đừng đua đòi với ai, vì bắp đùi sẽ "kêu cứu" ở nửa chặng sau đó. Khi đi theo team, tốt nhất nên ở giữa cho an toàn nha!
**Hành lý càng nhẹ càng "bay" **
Cứ mỗi 100 gram anh em chất lên xe hay lên người đều sẽ thành gánh nặng về sau đó á! Mình nhớ rõ có lần cùng team đạp từ Sài Gòn lên Đà Lạt, mình đã phải "bỏ cuộc" giữa chừng ở La Ngà (Đồng Nai) vì nhiều lý do. Chủ yếu là sức khỏe chưa đủ, nhưng nguyên nhân lớn cũng là vì mình tha quá nhiều đồ, khiến chiếc xe nặng như chì
Rút kinh nghiệm các lần sau, mình mang rất ít đồ và bỏ vào balo đeo lưng thôi. Trên đường có nhiều quán nên mua thêm được, không cần phải mua dự phòng "dư thừa" làm gì cả.
Thông thường, hành lý của mình chỉ có điện thoại, một ít socola, có khi thêm gel năng lượng. Hôm đạp đi Vũng Tàu ăn đám cưới thì có thêm một bộ đồ "lịch sự" để mặc thôi.
**Ăn mặc cho hợp "concept" **
Nhiều bạn mới chơi chưa có kinh nghiệm, thường mặc lung tung whatever có trong tủ. Như lần đầu mình đạp từ Sài Gòn đi Tân Thành (Tiền Giang), mình mặc áo Polo cotton với quần short. Kết quả là áo thấm mồ hôi nhưng không thoáng, nặng nề và khó chịu vô cùng, còn hôi nữa chứ
Anh em nên mặc đồ chuyên dụng cho đạp xe để giảm cản gió, không vướng vào xe gây tai nạn. Còn mình thì không có đồ pro nên hay mặc đồ chạy bộ. Chúng cũng thấm hút, nhẹ và bay mồ hôi nhanh mà!
**Nhớ mặc quần yếm nha các bro! **
Với quãng đường từ 50km trở lên, anh em PHẢI mặc quần yếm để vừa êm ái, vừa bảo vệ "cậu nhỏ". Lần đầu mình đi không biết quần yếm là gì, về đến nhà mông ê ẩm, còn chỗ kia thì trầy xước mấy ngày sau đi tắm còn rát đau đớn lắm ấy
**Nghỉ ngơi và uống nước đủ nước nha! **
Anh em nên chia ra từng chặng để nghỉ ngơi. Ví dụ đạp 50-60km thì đạp một mạch vẫn ổn, còn không thì nên nghỉ sau mỗi 30-40km. Khi đạp lên 80km hoặc hơn, việc nghỉ ngơi là cực kỳ quan trọng để cơ thể phục hồi. Nghỉ ngơi hoàn toàn không phải lãng phí thời gian, nó giúp anh em lấy lại sức để đạp xa hơn nữa!
Ngoài ra, nhớ nạp nước đầy đủ, nhất là các loại nước thể thao bổ sung điện giải. Sau này khi mình chơi chạy bộ nhiều, mình có chuẩn bị gel và viên điện giải cho cả đạp xe luôn.
Anh em cũng nên ăn nhẹ nhàng khi đạp xe cả ngày. Có người còn ăn cơm, ăn xôi buổi trưa, còn mình thì chỉ dám ăn mì gói, cháo, và mấy món nước để bụng không phải "làm việc" quá sức.
**Mang theo đồ nghề sửa xe **
Nhớ mang lốp dự phòng và các dụng cụ sửa xe đơn giản để dọc đường không phải dắt bộ "tội nghiệp". Trộm vía mình đạp cũng khá nhiều nhưng xe chưa bao giờ gặp sự cố (chắc vì nó biết nếu hỏng thì chủ nó chỉ biết bó tay haha )
**Tận hưởng không khí xung quanh **
Anh em đạp xe nên ngó nghiêng khung cảnh xung quanh, đó là những thứ không bao giờ nhận ra nếu đi xe máy hay ô tô. Đạp xe với tốc độ chậm luôn cho mình một góc nhìn mới, những phát hiện thú vị mà ngày thường không thấy được.
Việc ngắm cảnh cũng giúp mình đỡ mệt hơn đó nha!
**Cuối cùng: luôn có Plan B **
Cái này mình khuyên anh em thôi chứ mình cũng không giỏi lắm đâu. Như lần cùng hội bạn đạp lên Đà Lạt, mình đạp không nổi phải quay về, coi như đó là phương án B luôn haha
Dù anh em lên phương án kỹ càng thế nào đi nữa thì cũng có khi sự việc không như ý. Khi đó hãy chấp nhận sự thật và tiếp tục hành trình trước mắt, cũng như giữ vững thói quen và niềm vui đạp xe sau này nhé!
Chúc anh em đạp xe vui vẻ, khỏe mạnh!
Nguồn: tinhte.vn