Khoai023098
New member
Giáo sư Vương Kỳ sau mấy chục năm mày mò nghiên cứu đã phát hiện ra: cơ thể mình có tận 9 loại thể chất khác nhau đó bạn ơi! Hiểu rõ "tạng" của mình thuộc típ nào thì mới biết cách chăm sóc cho chuẩn, từ đó khỏe đẹp dài lâu nha
**Không biết thể trạng của mình thì chăm sóc kiểu gì cũng... hỏng!**
Nghe nói hoài là "tạng người" quyết định gầy béo, khỏe yếu nhưng nhiều bạn chưa rõ mình thuộc "tạng" nào luôn Giáo sư Tiến sĩ Vương Kỳ từ Đại học Trung Y dược Bắc Kinh (Trung Quốc) đã dành cả thanh xuân nghiên cứu và cho ra đời cuốn sách về 9 nhóm thể trạng phổ biến, mỗi thể trạng cần một cách chăm sóc riêng biệt.
Thành quả này còn giúp giáo sư nhận giải thưởng khủng và danh hiệu "Quốc y Đại sư Trung Quốc" (nghe oách ghê ha - một trong những danh hiệu xịn nhất ngành y học cổ truyền TQ đó).
Chăm sóc sai cách thì không những không khỏe lên mà còn tệ hơn nữa. Giống như trồng cây ưa nước giữa sa mạc, hay gieo cây thích khô xuống hồ vậy Vì thế, cùng mình tìm hiểu 9 típ "tạng" dưới đây để dưỡng sinh đúng đắn nhé!
(Giáo sư Tiến sĩ Vương Kỳ, sinh năm 1943, là một Quốc y đại sư của Trung Quốc)
**1. Thể chất bình hòa (cân đối, khỏe re nhất luôn)**
Đây là típ người "chuẩn chỉnh" nhất đó: vóc dáng cân đối, da mặt mịn màng sáng bóng
, tóc dày bóng mượt, mắt long lanh, môi hồng hào, không hay mệt, năng lượng tràn đầy, ăn ngon ngủ say, đại tiểu tiện ổn định, tính cách vui vẻ dễ gần, ít ốm vặt.**Cách dưỡng sinh:** Giữ vững phong độ hiện tại thôi!
Chỉ cần chú ý ăn uống sinh hoạt đều độ, làm nghỉ hợp lý, tập luyện vừa sức là okela
**2. Thể chất âm hư (nóng trong, thiếu nước)**
Người âm hư thường gầy cao, hay cảm thấy nóng ở lòng bàn tay bàn chân, mặt đỏ bừng, má ửng hồng, khó chịu khi trời nóng mùa hè, mắt khô, miệng lưỡi khô, khát nước liên tục , da khô ráp, tính nóng vội, hướng ngoại, dễ bị kích động. Dễ mắc các bệnh như ho, hô hấp.
**Cách dưỡng sinh:** Bổ sung các thứ sinh âm, chống bệnh hô hấp.
Ăn nhiều thực phẩm mát mẻ tăng độ ẩm như thịt lợn, trứng vịt, đậu xanh, bí đao... Hạn chế đồ nóng như thịt dê, tỏi tây, ớt, hạt hướng dương.
Đời sống hàng ngày tránh thức khuya, tránh làm việc môi trường nóng. Không nên tập quá sức đổ nhiều mồ hôi, nhớ uống đủ nước, không nên tắm hơi nhé
**3. Thể chất dương hư (lạnh trong, sợ lạnh lắm)**
Người dương hư thường cơ bắp không săn chắc, lúc nào cũng thấy chân tay lạnh cóng
, vùng bụng, lưng, eo sợ lạnh, thích mặc áo nhiều hơn người khác, mùa hè không thích ngồi điều hòa, thích yên tĩnh, khó chịu khi ăn uống lạnh, dễ tiêu chảy, nước tiểu nhạt và nhiều.Tính cách thường lặng lẽ, hướng nội. Dễ bị cảm lạnh, tiêu chảy, liệt dương...
**Cách dưỡng sinh:** Ấm bụng bổ khí, phòng bệnh tiêu chảy, liệt dương...
Ăn đồ bổ dương như thịt bò, thịt dê, tỏi tây, gừng, hành... Hạn chế đồ lạnh như lê, dưa hấu, củ mã thầy, uống ít trà xanh.
Hàng ngày giữ ấm kỹ, đặc biệt vùng lưng và bụng dưới, tránh ngồi điều hòa lâu, không đổ nhiều mồ hôi, nên ra ngoài phơi nắng thường xuyên
Người thiếu dương nên ăn các món ấm (Ảnh minh họa)
**4. Thể chất khí hư (hơi thở yếu, mệt hoài)**
Người khí hư nhìn rất mệt mỏi, thở khó, nói nhỏ yếu ớt, dễ đổ mồ hôi. Dễ cảm lạnh, khó khỏi vì đề kháng kém, còn dễ mắc bệnh dạ dày nữa.
**Cách dưỡng sinh:** Bổ khí kiện tỳ, chú ý dạ dày. Nên tập hít thở sâu
Ăn các thực phẩm tốt cho khí và lá lách như đậu nành, đậu trắng, thịt gà, nấm hương, táo tàu, nhãn, mật ong... Hạn chế rau muống, cà rốt sống...
Cuộc sống nên có lịch trình rõ ràng, nghỉ ngơi đúng giờ, ngủ đủ giấc.
Giữ ấm, tránh làm việc tập luyện quá sức đổ nhiều mồ hôi dễ đột quỵ. Không làm việc quá tải. Tập nhẹ nhàng vừa đủ, đừng tập nặng
Người đoản khí nên tập hít thở nhiều, thường xuyên vận động (Ảnh minh họa)
**5. Thể chất thấp nhiệt (thiếu năng lượng, hay mụn)**
Người thấp nhiệt mặt bóng nhẫy dầu, dễ nổi mụn trứng cá, da hay ngứa rát. Thường khô miệng, hôi miệng, phân nhớt, đi tiểu nóng rát, nước tiểu vàng, nữ mặt vàng vọt, nam hay đổ mồ hôi ở bìu Dễ mắc bệnh như mụn nhọt, vàng da...
**Cách dưỡng sinh:** Thanh nhiệt lợi tiểu.
Kiêng đồ mỏ béo ngậy. Ăn thanh đạm, nhiều thực phẩm ngọt mát như đậu đỏ, cần tây, dưa chuột, ngó sen. Hạn chế đồ nóng, dầu mỡ như thịt dê, tỏi tây, ớt, gừng, hạt tiêu, tần bì, lẩu, đồ chiên nướng.
Tránh môi trường nóng ẩm. Chọn nơi ở khô ráo, thoáng mát. Không thức khuya, không làm việc nặng. Mùa hè hạn chế hoạt động ngoài trời. Tăng cường tập luyện với cường độ cao và lâu dài
Người thể chất thấp nhiệt thì không nên thức đêm, làm việc lao lực (Ảnh minh họa)
**6. Thể chất huyết ứ (tắc máu, hay nổi mụn bầm tím)**
Người huyết ứ có mặt, môi nhợt nhạt, tĩnh mạch dưới lưỡi ứ đọng. Da thô, tự nhiên xuất hiện bầm tím dưới da Mắt nhiều tia máu sợi, đánh răng dễ chảy máu. Dễ cáu, hay quên, tính nóng vội.
**Cách dưỡng sinh:** Hành khí hoạt huyết, phòng khối u, đột quỵ, tức ngực...
Ăn thực phẩm hành khí hoạt huyết như táo gai, giấm, trà hoa hồng, quất... Hạn chế đồ béo như dầu mỡ, thịt mỡ.
Hàng ngày không ngồi nhiều lười vận động tránh khí trì trệ, máu không lưu thông. Ngủ đủ giấc, ngủ sớm dậy sớm, tăng cường tập luyện, xoa bóp mát xa cơ thể
Thể trạng huyết ứ, máu không lưu thông thì nên xoa bóp, bấm huyệt (Ảnh minh họa)
**7. Thể chất khí uất (hay buồn, dễ trầm cảm)**
Người khí uất thường gầy, u uất không vui, tâm trạng chán nản, dễ căng thẳng, lo lắng bất an, đa sầu đa cảm , yếu đuối trong tình cảm, dễ sợ hãi, thường cảm thấy căng đau ở nhũ hoa và hai bên sườn.
Phiền muộn, thở dài vô cớ, cổ họng như bị nghẹn hoặc có vật lạ chèn. Thường mất ngủ, trầm cảm, rối loạn thần kinh, tăng sinh tuyến vú...
**Cách dưỡng sinh:** Tránh trầm cảm, rối loạn thần kinh, tinh thần...
Ăn thực phẩm giúp thư giãn, lưu thông khí huyết, giảm lo lắng, dễ tiêu như rong biển, sơn trà, trà hoa hồng...
Cuộc sống đừng quá tĩnh tại, không nên ở nhà nhiều, tăng cường hoạt động ngoài trời, giao lưu bạn bè Tránh uống đồ kích thích thần kinh trước ngủ như trà, cà phê, nước ngọt, bia rượu...
Nếu hay buồn chán, mệt mỏi thì nên ra ngoài nhiều, giao lưu bạn bè (Ảnh minh họa)
**8. Thể chất đặc bẩm (dị ứng liên tục)**
Người đặc bẩm có thể chất rất đặc biệt. Không bị cảm cúm nhưng thường xuyên ngẹt mũi, hắt hơi, chảy nước mũi, hen suyễn Da dễ nổi mề đay, dễ dị ứng với thuốc, thức ăn, mùi, phấn hoa, thời tiết, da xuất hiện nốt đỏ bầm tím, xuất huyết dưới da.
**Cách dưỡng sinh:** Tránh hen suyễn, bệnh da, dị ứng, mẫn cảm.
Ăn thực phẩm bổ khí, thanh đạm. Hạn chế kiều mạch vì chứa chất gây dị ứng, và các thực phẩm kích thích, cay nóng.
Ăn vừa phải các thực phẩm gây dị ứng như đậu tằm, đậu lăng trắng, thịt bò, thịt ngỗng, cá chép, tôm, cua, cà tím, rượu, hạt tiêu, chè đặc, cà phê...
Người có thể chất đặc bẩm thì nên tránh những thứ gây dị ứng (Ảnh minh họa)
**9. Thể chất đàm thấp (dễ béo, đổ mồ hôi)**
Người đàm thấp thường béo, béo bụng, không săn chắc, dễ đổ mồ hôi. Thường cảm thấy nặng nề, di chuyển khó khăn. Mặt như có lớp mỡ phủ, miệng dính hoặc ngọt
Cổ họng luôn có đờm, tính ôn hòa, lưỡi dày và bóng nhờn. Dễ mắc tiểu đường, đột quỵ, đau tức ngực...
**Cách dưỡng sinh:** Loại bỏ đờm và ẩm, phòng đột quỵ, đau tức ngực...
Ăn thanh đạm, hạn chế thịt mỡ và thực phẩm ngọt, dính, nhiều dầu mỡ. Có thể ăn nhiều rong biển, bí đao...
Hàng ngày tránh ẩm ướt, môi trường sống nên khô ráo, tham gia nhiều hoạt động thể dục ngoài trời
Quần áo chọn loại thoáng khí thoát mồ hôi, thường xuyên tắm nắng.Trời lạnh ẩm ướt hạn chế tập ngoài trời, tránh bị cảm lạnh và mưa. Cơ thể béo, dễ buồn ngủ nên có bài tập thích hợp, cần kiên trì tập lâu dài.
Giáo sư Tiến sĩ Vương Kỳ, Đại học Trung Y dược Bắc Kinh (Trung Quốc), Giám đốc Trung tâm nghiên cứu y học thể chất và sinh thực Bắc Kinh, thành viên của nhiều tổ chức y tế uy tín Trung Quốc, được phong danh hiệu Quốc y Đại sư Trung Quốc.
Nguồn: soha.vn