Kendall Jenner - siêu mẫu đình đám thế giới, ai cũng nghĩ cô nàng sống trong cõi mơ với body cực phẩm và sự nghiệp lên như diều gặp gió. Nhưng ít ai biết, từ lúc mới 7 tuổi, Kendall đã phải đối mặt với chứng lo âu và đến giờ vẫn phải "chung sống hòa bình" với nó mỗi ngày.
Trong buổi phỏng vấn với Vogue, Kendall kể lại hồi nhỏ cô hay cảm thấy khó thở, sợ hãi rồi chạy đến tìm mẹ để được giúp đỡ. Gia đình đã đưa cô đi khám mãi nhưng các bác sĩ check sức khỏe thể chất thì... chẳng phát hiện vấn đề gì. Mãi về sau Kendall mới hiểu rằng đó là triệu chứng của lo âu, và thậm chí có lúc còn phát triển thành những cơn hoảng loạn luôn nha!
Rối loạn lo âu đang "hot" không kém gì trend mới
Trong cuộc sống hiện đại với áp lực từ học tập, công việc, financial stress và những thay đổi liên tục, rối loạn lo âu đang trở thành vấn đề sức khỏe tinh thần cực kỳ phổ biến. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), năm 2021 có khoảng 359 triệu người trên thế giới đang sống chung với các rối loạn lo âu - đây là nhóm rối loạn tâm thần phổ biến nhất luôn á! Điều đáng lo là các triệu chứng có thể xuất hiện từ lúc còn nhỏ xíu hoặc tuổi teen và kéo dài đến khi trưởng thành nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Vậy rối loạn lo âu là cái gì?
Theo ThS.BSNT Đỗ Trọng Thiện (Bác sĩ Khoa Tâm lý và Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh) giải thích, rối loạn lo âu là nhóm bệnh lý tâm thần có đặc điểm là sự lo sợ, căng thẳng và lo lắng quá mức, kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống hàng ngày.
Khác với việc lo lắng bình thường (kiểu lo trước kỳ thi chẳng hạn), rối loạn lo âu xuất hiện ngay cả khi không có lý do rõ ràng. Bất kỳ ai cũng có thể mắc lo âu, nhưng khi sự lo lắng xuất hiện thường xuyên, gần như 24/7, khó kiểm soát, không hợp lý với tình huống thực tế và gây ảnh hưởng đến công việc, học tập, relationships hoặc sinh hoạt thì đó có thể là biểu hiện của bệnh lý cần được bác sĩ đánh giá ngay thôi!
Dấu hiệu nào báo động bạn cần đi khám?
Theo BS Thiện, dấu hiệu cảnh báo được chia thành 2 nhóm:
Dấu hiệu tâm lý:
• Lo lắng quá đà, khó kiểm soát, xảy ra dai dẳng
• Khó tập trung, hay quên (không phải do xem TikTok quá nhiều nhé )
• Dễ cáu gắt, bực bội không rõ lý do
• Cảm giác bất an, sợ hãi
Dấu hiệu cơ thể:
• Mệt mỏi kéo dài dù không làm gì nhiều
• Căng cơ, đau đầu, đau vai gáy không rõ nguyên nhân
• Tim đập nhanh, hồi hộp, đau tức ngực, chóng mặt, khó thở, buồn nôn
• Đổ mồ hôi tay, run rẩy khi không gắng sức
• Đau bụng, tiêu chảy khi căng thẳng
• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
Phòng tránh rối loạn lo âu thế nào cho chuẩn?
BS Thiện khuyên mọi người nên:
• Vận động thể chất đều đặn - giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng đó), cải thiện mood siêu tốt
• Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/đêm) - đừng cày phim/game đến 3h sáng nha!
• Thư giãn có chủ đích: hít thở sâu, yoga, thiền định
• Hạn chế caffeine, rượu vì các chất kích thích này làm nặng thêm lo âu
• Chia sẻ với người thân hoặc tư vấn sớm với chuyên gia khi thấy căng thẳng, mệt mỏi
• Quản lý căng thẳng bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian cho sở thích cá nhân
"Không phải mọi trường hợp rối loạn lo âu đều có thể phòng ngừa hoàn toàn, nhưng mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh giúp cơ thể và tinh thần thích nghi tốt hơn với căng thẳng", BS Thiện chia sẻ thêm.
Nguồn: kenh14.vn
Trong buổi phỏng vấn với Vogue, Kendall kể lại hồi nhỏ cô hay cảm thấy khó thở, sợ hãi rồi chạy đến tìm mẹ để được giúp đỡ. Gia đình đã đưa cô đi khám mãi nhưng các bác sĩ check sức khỏe thể chất thì... chẳng phát hiện vấn đề gì. Mãi về sau Kendall mới hiểu rằng đó là triệu chứng của lo âu, và thậm chí có lúc còn phát triển thành những cơn hoảng loạn luôn nha!
Rối loạn lo âu đang "hot" không kém gì trend mới
Trong cuộc sống hiện đại với áp lực từ học tập, công việc, financial stress và những thay đổi liên tục, rối loạn lo âu đang trở thành vấn đề sức khỏe tinh thần cực kỳ phổ biến. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), năm 2021 có khoảng 359 triệu người trên thế giới đang sống chung với các rối loạn lo âu - đây là nhóm rối loạn tâm thần phổ biến nhất luôn á! Điều đáng lo là các triệu chứng có thể xuất hiện từ lúc còn nhỏ xíu hoặc tuổi teen và kéo dài đến khi trưởng thành nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Vậy rối loạn lo âu là cái gì?
Theo ThS.BSNT Đỗ Trọng Thiện (Bác sĩ Khoa Tâm lý và Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh) giải thích, rối loạn lo âu là nhóm bệnh lý tâm thần có đặc điểm là sự lo sợ, căng thẳng và lo lắng quá mức, kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống hàng ngày.
Khác với việc lo lắng bình thường (kiểu lo trước kỳ thi chẳng hạn), rối loạn lo âu xuất hiện ngay cả khi không có lý do rõ ràng. Bất kỳ ai cũng có thể mắc lo âu, nhưng khi sự lo lắng xuất hiện thường xuyên, gần như 24/7, khó kiểm soát, không hợp lý với tình huống thực tế và gây ảnh hưởng đến công việc, học tập, relationships hoặc sinh hoạt thì đó có thể là biểu hiện của bệnh lý cần được bác sĩ đánh giá ngay thôi!
Dấu hiệu nào báo động bạn cần đi khám?
Theo BS Thiện, dấu hiệu cảnh báo được chia thành 2 nhóm:
Dấu hiệu tâm lý:
• Lo lắng quá đà, khó kiểm soát, xảy ra dai dẳng
• Khó tập trung, hay quên (không phải do xem TikTok quá nhiều nhé )
• Dễ cáu gắt, bực bội không rõ lý do
• Cảm giác bất an, sợ hãi
Dấu hiệu cơ thể:
• Mệt mỏi kéo dài dù không làm gì nhiều
• Căng cơ, đau đầu, đau vai gáy không rõ nguyên nhân
• Tim đập nhanh, hồi hộp, đau tức ngực, chóng mặt, khó thở, buồn nôn
• Đổ mồ hôi tay, run rẩy khi không gắng sức
• Đau bụng, tiêu chảy khi căng thẳng
• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
Phòng tránh rối loạn lo âu thế nào cho chuẩn?
BS Thiện khuyên mọi người nên:
• Vận động thể chất đều đặn - giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng đó), cải thiện mood siêu tốt
• Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/đêm) - đừng cày phim/game đến 3h sáng nha!
• Thư giãn có chủ đích: hít thở sâu, yoga, thiền định
• Hạn chế caffeine, rượu vì các chất kích thích này làm nặng thêm lo âu
• Chia sẻ với người thân hoặc tư vấn sớm với chuyên gia khi thấy căng thẳng, mệt mỏi
• Quản lý căng thẳng bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian cho sở thích cá nhân
"Không phải mọi trường hợp rối loạn lo âu đều có thể phòng ngừa hoàn toàn, nhưng mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh giúp cơ thể và tinh thần thích nghi tốt hơn với căng thẳng", BS Thiện chia sẻ thêm.
Nguồn: kenh14.vn