Các pạn ơi, mùa bóng đá về là nghĩa là cả đêm dài cày trận cầu nửa đêm đúng khum? 
Nhưng mà đợi đã, tại sao lại cứ vừa xem bóng vừa thấy uể oải mệt lả người thế nhỉ? Hoá ra là vì... gan đang "gánh team" quá tải mất rồi!
BS.CKI Hoàng Đình Thành từ Trung tâm Nội soi và Phẫu thuật Nội soi Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM bật mí rằng: từ 23h đến 1h sáng chính là "golden time" gan làm việc detox cực mạnh luôn nha! Đây là lúc gan đang loại bỏ mấy cái độc tố, chất cặn bã và xử lý các "rác" trong người mình tích luỹ cả ngày đấy.
Còn từ 1h đến 3h sáng nữa, hệ thống gan mật lại tiếp tục xử lý mấy thứ như chất béo, cholesterol... Tóm lại là trong khi mình ngủ say sưa thì gan đang làm việc kiểu "overtime" nhưng có lương (là sức khoẻ) ý mà!
Bác sĩ Thành còn nói thêm là nếu cứ thức từ 23h đến 3h sáng liên tục, gan phải "múa" trong điều kiện cơ thể chưa được nghỉ đầy đủ, lâu dài thì nó "xỉu" mất thôi! Đó là lý do tại sao hôm sau cứ thấy kiệt sức, mệt như trâu cày dù chẳng bị ốm gì hết.
Vậy làm sao để vừa cày bóng vừa giữ gan healthy?
• Chọn lọc trận đấu thôi nha: Đừng cày tất cả các trận, chỉ xem mấy trận yêu thích thực sự thôi!
• Tuyệt đối tránh combo sát thủ: Thức đêm + bia rượu + đồ ăn nhiều dầu mỡ = RIP gan luôn á!
• Ăn vặt healthy hơn: Thay vì snack dầu mỡ thì chuyển qua trái cây, sữa chua, trứng luộc, ngũ cốc nguyên cám, hạnh nhân, óc chó, hạt bí đi các bạn ơi!
Mẹo nhỏ giúp gan "chill" hơn:
Ngủ đủ giấc vẫn là số 1 nha! Lên giường trước 22h để kịp ngủ sâu trong khung giờ vàng 23h-3h sáng. Nếu đã xem bóng muộn rồi khó ngủ thì thử ngâm chân nước ấm hoặc uống ly sữa ấm để relax nhé!
Hôm sau nhớ ngủ bù để cơ thể hồi máu đầy. Còn nếu đã "quẩy" bia rượu thì phải uống ít nhất 2 lít nước/ngày để detox cồn và giảm gánh nặng cho gan đó!
Long-term game plan:
Không chỉ riêng mùa bóng đâu nha, phải maintain lối sống healthy lâu dài cơ:
• Tăng rau xanh, chất xơ, vitamin
• Hạn chế đồ chế biến sẵn, béo bão hoà, đường, muối và bia rượu
• Kết hợp vận động thường xuyên để tránh gan nhiễm mỡ - căn bệnh đang "trend" hiện nay đấy! 
Bác sĩ Thành còn chia sẻ thêm rằng gan có hơn 500 chức năng khác nhau và khả năng "chịu đựng" siêu to khổng lồ. Thậm chí mất đi phần lớn thể tích mà vẫn làm việc được! Nhưng đó cũng là lý do nhiều bệnh gan tiến triển âm thầm, đợi đến khi có triệu chứng thì đã nặng rồi.
Nguồn: soha.vn
Nhưng mà đợi đã, tại sao lại cứ vừa xem bóng vừa thấy uể oải mệt lả người thế nhỉ? Hoá ra là vì... gan đang "gánh team" quá tải mất rồi! BS.CKI Hoàng Đình Thành từ Trung tâm Nội soi và Phẫu thuật Nội soi Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM bật mí rằng: từ 23h đến 1h sáng chính là "golden time" gan làm việc detox cực mạnh luôn nha! Đây là lúc gan đang loại bỏ mấy cái độc tố, chất cặn bã và xử lý các "rác" trong người mình tích luỹ cả ngày đấy.
Còn từ 1h đến 3h sáng nữa, hệ thống gan mật lại tiếp tục xử lý mấy thứ như chất béo, cholesterol... Tóm lại là trong khi mình ngủ say sưa thì gan đang làm việc kiểu "overtime" nhưng có lương (là sức khoẻ) ý mà!
Bác sĩ Thành còn nói thêm là nếu cứ thức từ 23h đến 3h sáng liên tục, gan phải "múa" trong điều kiện cơ thể chưa được nghỉ đầy đủ, lâu dài thì nó "xỉu" mất thôi! Đó là lý do tại sao hôm sau cứ thấy kiệt sức, mệt như trâu cày dù chẳng bị ốm gì hết.
Vậy làm sao để vừa cày bóng vừa giữ gan healthy?
• Chọn lọc trận đấu thôi nha: Đừng cày tất cả các trận, chỉ xem mấy trận yêu thích thực sự thôi!
• Tuyệt đối tránh combo sát thủ: Thức đêm + bia rượu + đồ ăn nhiều dầu mỡ = RIP gan luôn á!
• Ăn vặt healthy hơn: Thay vì snack dầu mỡ thì chuyển qua trái cây, sữa chua, trứng luộc, ngũ cốc nguyên cám, hạnh nhân, óc chó, hạt bí đi các bạn ơi!
Mẹo nhỏ giúp gan "chill" hơn:
Ngủ đủ giấc vẫn là số 1 nha! Lên giường trước 22h để kịp ngủ sâu trong khung giờ vàng 23h-3h sáng. Nếu đã xem bóng muộn rồi khó ngủ thì thử ngâm chân nước ấm hoặc uống ly sữa ấm để relax nhé!
Hôm sau nhớ ngủ bù để cơ thể hồi máu đầy. Còn nếu đã "quẩy" bia rượu thì phải uống ít nhất 2 lít nước/ngày để detox cồn và giảm gánh nặng cho gan đó!
Long-term game plan:
Không chỉ riêng mùa bóng đâu nha, phải maintain lối sống healthy lâu dài cơ:
• Tăng rau xanh, chất xơ, vitamin
• Hạn chế đồ chế biến sẵn, béo bão hoà, đường, muối và bia rượu
• Kết hợp vận động thường xuyên để tránh gan nhiễm mỡ - căn bệnh đang "trend" hiện nay đấy!
Bác sĩ Thành còn chia sẻ thêm rằng gan có hơn 500 chức năng khác nhau và khả năng "chịu đựng" siêu to khổng lồ. Thậm chí mất đi phần lớn thể tích mà vẫn làm việc được! Nhưng đó cũng là lý do nhiều bệnh gan tiến triển âm thầm, đợi đến khi có triệu chứng thì đã nặng rồi.
Nguồn: soha.vn