NắngHạDễThương
New member
Các bạn ơi, nghiên cứu mới từ Phần Lan vừa drop một tips cực đỉnh: chỉ cần làm một thao tác nhỏ trước khi tập thể dục là bạn sẽ thấy mình "trâu" hơn hẳn so với ngày thường đó!
Theo SciTech Daily, team nghiên cứu từ Đại học Jyväskylä (JYU - Phần Lan) đã tìm ra một chiêu cực kỳ ez mà lại hiệu quả vô cùng để tăng sức bền khi tập luyện lên gần 20%: Đó là... ấn nút bật nhạc thôi!
Nghe nhạc có thể làm tăng đáng kể ngưỡng chịu đựng khi tập luyện - Minh họa AI: Thu Anh
Team tác giả Phần Lan đã làm một thí nghiệm với 29 người trưởng thành năng động. Họ được yêu cầu thực hiện 2 buổi đạp xe cường độ cao giống hệt nhau, ở mức khoảng 80% công suất tối đa (gần full power luôn á!).
Một buổi thì im ỉm không có nhạc gì hết, còn buổi kia thì được thoải mái mở nhạc theo sở thích.
Kết quả được đăng trên tạp chí Psychology of Sport & Exercise cho thấy: trong những buổi có nhạc, các bạn tham gia chuyển động đều đặn và nhịp nhàng theo beat nhạc hẳn hoi.
Và đây là con số gây sốc: khi có nhạc, họ tập được trung bình 35,6 phút, lâu hơn gần 6 phút so với mức trung bình 29,8 phút khi không có nhạc. Tức là buff thêm gần 20% thời gian tập luôn các bạn ơi!
"Âm nhạc tự chọn không làm thay đổi mức độ thể chất của bạn hoặc khiến tim bạn phải hoạt động mạnh hơn đáng kể ngay lập tức. Nó chỉ đơn giản giúp bạn chịu đựng được nỗ lực kéo dài hơn" - trưởng nhóm nghiên cứu Andrew Danso chia sẻ.
Thay vì tăng cường khả năng thể chất, âm nhạc thực chất là đang "hack não" bạn đó!
Những bài hát quen thuộc hay mang thông điệp tích cực, động lực có thể làm giảm cảm giác khó chịu mà bài tập gây ra, giúp điều chỉnh nhịp độ hoặc tạo cảm giác đang tiến lên phía trước. Kết quả là việc duy trì nỗ lực tập luyện trở nên ez game hơn hẳn!
Nguồn: kenh14.vn