HLV Trang Lê xác nhận luôn, đây là những bài tập HIIT giảm cân cực nhanh, giúp chị em có vóc dáng thon gọn hơn thấy rõ vào dịp Tết này đó nha!
Phải nói là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất hiện giờ chính là việc làm sao giảm cân, làm sao để có bụng phẳng, eo thon, vóc dáng nuột nà hơn để đón Tết chuẩn chỉ. Mà giờ chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa thôi, Tết Kỷ Hợi 2019 sắp về rồi và mình lại mơ ước một năm mới trọn vẹn niềm vui, hạnh phúc. Một trong những hạnh phúc đơn giản nhưng cũng vô cùng khó nhọc chính là chuyện giảm cân á!
HLV Trang Lê (HN) đang rất tích cực đưa ra những bài tập giảm cân nhanh nhất, dễ dàng nhất, cực phù hợp để tập luyện vào thời tiết mưa lạnh hiện nay đấy!
Hiểu rõ những điều ấy nên HLV Trang Lê (HN) đang rất tích cực chia sẻ những bài tập giảm cân nhanh nhất, dễ dàng nhất, cực phù hợp để tập luyện vào thời tiết mưa lạnh như bây giờ. Một trong những bài tập giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất được HLV Trang Lê ưu ái vô cùng chính là những bài tập HIIT – tập luyện cường độ cao nè:
Với những bài tập HIIT này, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ luôn á. Với cường độ nhanh, tập liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cực đỉnh, trong khi đó lại giúp làm nóng cơ thể rất tốt, sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng thay vì lười biếng nằm trên giường nhé!
Đặc biệt nữa, với những bài tập HIIT này, bạn sẽ đốt cháy đến 400 calo chỉ sau 15 phút luyện tập thôi, vô cùng xịn xò phải không nào? Hãy sẵn sàng để tập luyện cùng vị huấn luyện viên xinh đẹp của chúng ta ngay thôi! Sau bước khởi động thì chuẩn bị những động tác dưới đây nha!
Ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chắp trước ngực, bạn thực hiện nhún bật nhảy lên cao rồi về tư thế squat.
Bật chân trái lên lên trước, chân phải ra sau, đồng thời tay trái ra sau, tay phải đặt trước cạnh chân trái. Đổi bên tương tự luôn nha.
Chống 2 tay và 2 đầu gối trên thảm, bạn thực hiện chống đẩy nhé.
Ở tư thế đứng, bạn thực hiện bật nhảy lên cao, sau đó thu về chống tay xuống sàn để hạ người trong tư thế plank cao.
Nằm trên sàn toàn bộ lưng trên, đầu nhấc lên, 2 tay đặt dọc cơ thể, bạn thực hiện đạp chân lên xuống, không hạ trong quá trình tập nha.
Quay về tư thế plank, 2 khuỷu tay chống dưới sàn, 2 chân bạn duỗi thẳng chống phía sau.
Với những bài tập này, bạn thực hiện lần lượt 3 vòng là xong một buổi tập HIIT đốt mỡ toàn bộ cơ thể nhé!
Nguồn: kenh14.vn