Mam2k92068
New member
Nói thật là hội mình hay quên mất mấy em bắp chân lắm, nhưng thực ra nó lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe nè!
Bàn chân và cổ chân của chúng ta là một kiệt tác giải phẫu luôn á - gồm tận 26 cái xương với đủ mọi hình dạng khác nhau, 30 khớp linh hoạt, hơn 100 dây chằng và 30 cơ hoạt động liên tục. Để "cân" cả cơ thể đi lại mỗi ngày, chúng phải liên kết chặt chẽ với não, tim và hệ thần kinh của ta đấy!
Y học hiện đại còn gọi bàn chân là "trái tim thứ hai" luôn nha các bạn ơi Tuy nằm ở vị trí thấp nhất trong cơ thể, nhưng vai trò thì không hề nhỏ tẹo nào đâu!
Theo tác động của trọng lực, khoảng 70% lượng máu trong cơ thể sẽ tập trung ở phần thân dưới. Lúc này, bắp chân hoạt động như một cái máy bơm mini, nhận máu từ trên xuống rồi "chống lại" trọng lực để đẩy máu về tim 24/7 không nghỉ.
Vì thế mà chức năng của cơ bắp chân quan trọng không kém trái tim thật luôn nè!
Hệ tuần hoàn máu của con người gồm có động mạch và tĩnh mạch. Động mạch hoạt động nhờ sự co bóp của tim. Còn tĩnh mạch thì phụ thuộc vào áp lực do cơ bắp chân tạo ra để thúc đẩy máu lưu thông. Sự hồi phục của tĩnh mạch chủ yếu dựa vào cơ bắp chân đấy!
Chăm sóc tốt cho bắp chân = bổ sung thêm một "máy bơm" và giúp tim bớt mệt hơn nhiều
Theo Đông y, chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo của cơ thể. Thêm nữa, 6 kinh mạch quan trọng cũng chạy qua bắp chân luôn. Đây chính là "cao tốc" vận chuyển khí huyết lên xuống trong cơ thể đó!
Khi còn trẻ, tỷ lệ tế bào lympho chứa tế bào NK trong cơ thể cao hơn nhưng có xu hướng giảm mạnh sau 30 tuổi. Qua độ tuổi này, mọi người sẽ dễ mệt mỏi hơn, từ 40 tuổi cơ thể bắt đầu nhiều vấn đề, đến 50 tuổi thì nguy cơ mắc ung thư tăng cao rõ rệt
Data y tế cho thấy những người có thân nhiệt ổn định, chăm vận động và giữ tinh thần lạc quan thì dù có già đi, tỷ lệ tế bào lympho cũng không giảm nhiều. Vì vậy, nếu biết cách duy trì lối sống healthy, bảo vệ bắp chân tốt, chúng mình hoàn toàn có thể sống lâu và khỏe mạnh nè!
Thực hiện các bài tập dưới đây thường xuyên không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp chân và mắt cá chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, giảm đau gót chân mà còn tốt cho tim mạch nữa đấy!
Đi bộ là cách dễ nhất để rèn luyện đôi chân luôn! Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đi bộ là bài tập tốt nhất để tăng sức mạnh cho chân. Đi bộ 30 phút mỗi ngày, hơn 5 lần một tuần, từng bước từng bước tăng tốc độ dần lên, bạn sẽ tập được cơ chân chắc khỏe đó!
Việc ít vận động, ngồi lì lâu sẽ ảnh hưởng nhất định đến suy thận, bệnh thận mạn tính. Nếu thận yếu, thận khí trong cơ thể không đủ sẽ khiến cơ thể dễ suy nhược và ốm yếu, do đó những người có bệnh về thận nên chăm chỉ thực hiện kiễng chân để cải thiện tình trạng bệnh nhé!
Bài tập kiễng chân có thể giải tỏa cơ bắp chân, đồng thời kích thích huyệt tam âm giao dưới lòng bàn chân, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.
Đứng hai chân sát nhau trên mặt đất và từ từ nâng gót chân lên. Chuyển động thắt chặt và thả lỏng này giống như hoạt động co bóp của tim vậy, lượng máu bị ép ra mỗi khi cơ bắp chân co lại gần bằng lượng máu được bơm ra trên mỗi nhịp đập của tim luôn. Bài tập này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ dáng nữa nè!
Nâng cao đầu và ngực, hai tay chống eo, từ từ ngồi xổm rồi đứng lên, không cần hạ thấp cho đến khi hai chân song song với mặt đất đâu, chỉ cần ngồi xổm nông thôi. Khi thực hiện động tác này, phải duy trì tốc độ, điều chỉnh nhịp thở và làm 15-20 nhịp mỗi lần nhé!
Massage bàn chân không phải là thứ xa xỉ chỉ có ở spa đâu nha! Bạn hoàn toàn có thể tự học cách xoa bóp chân tại nhà để giải tỏa căng thẳng và bảo vệ sức khỏe chỉ với 10-20 phút mỗi ngày thôi
Việc xoa bóp bắp chân thường xuyên cũng giống như xoa bóp các cơ quan nội tạng vậy. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào. Điều này giúp làm ấm cơ thể, điều hòa khí huyết. Lưu ý: Nên xoa bóp theo các huyệt ở chân để hiệu quả hơn nha!
Cách làm này vừa giúp giữ ấm chân, giúp khí huyết luôn được lưu thông không bị ứ lại, đồng thời chống mệt mỏi, phòng và chữa cảm cúm và một số bệnh khác nữa đó!
Bắp chân có da mỏng, diện tích rộng, nhiều mạch máu, dễ hấp thụ "dinh dưỡng" nên các chuyên gia thường khuyến khích mọi người nên ngâm chân. Chúng ta nên chọn chậu ngâm sâu hơn, lượng nước tốt nhất để ngâm khoảng 2/3 bắp chân, nhiệt độ nước từ 40℃ ~ 45℃, thời gian ngâm không quá 30 phút. Sau khi ngâm chân nên xoa bóp ấn huyệt để có hiệu quả tốt hơn nữa!
Khi ngâm chân nước ấm với dược liệu không những giúp giảm mệt mỏi, đau nhức mà còn có hiệu quả trị một số bệnh mạn tính, khó chữa. Đặc biệt có tác dụng cải thiện tuần hoàn não, hệ thần kinh thực vật và hệ thống miễn dịch nữa nha!
Nguồn: soha.vn