Mỗi ngày chỉ cần làm theo 10 bước cực kỳ đơn giản này thôi, là bạn đang giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính rồi đó nha!
Thận đóng vai trò siêu quan trọng để cơ thể hoạt động được. Thế mà giờ ngày càng nhiều người mắc bệnh thận mãn tính, một căn bệnh đang ảnh hưởng tới hàng triệu người trên toàn thế giới luôn
Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng sống mà còn có thể tiến triển thành suy thận mãn tính, làm mất chức năng thận và phải lọc máu hoặc ghép thận. Nghĩ thôi đã thấy sợ rồi!
Nhưng mà may là đây là bệnh có thể kiểm soát được nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách nha các bạn ơi
Hiểu được câu "phòng bệnh còn hơn chữa bệnh", chúng mình nên làm theo 10 bước đơn giản này mỗi ngày để thận luôn khỏe mạnh nào!
1. Tìm hiểu tiền sử bệnh tật trong gia đình
Nhiều bạn hay chủ quan vì không nhận ra tầm quan trọng của tiền sử bệnh tật trong gia đình. Biết được điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn đó!
Nếu bố mẹ hoặc người thân có tiền sử bệnh về thận, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe và làm các xét nghiệm để phòng ngừa kịp thời nhé.
2. Kiểm soát đường huyết
Các nghiên cứu cho thấy bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận luôn. Nhiều bệnh nhân tiểu đường bị suy thận và phải chạy thận hoặc ghép thận. Vì vậy, việc ổn định đường huyết là siêu quan trọng!
Đồng thời, những người mắc bệnh tiểu đường cũng cần phải kiểm tra thận thường xuyên để phát hiện bệnh sớm. Những biến chứng của bệnh tiểu đường có thể được giảm bớt hoặc ngăn ngừa nếu phát hiện kịp thời.
3. Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao không chỉ làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch, mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh thận nữa đó các bạn ơi!
Nếu gia đình có tiền sử cao huyết áp và bệnh thận, hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên. Ngoài ra, bạn nên sống healthy, duy trì mức độ cholesterol ổn định nha
4. Vận động thường xuyên
Ít vận động là nguyên nhân gốc rễ của nhiều loại bệnh liên quan đến lối sống. Điều này khiến bạn dễ bị cao huyết áp, bệnh tim, béo phì và cả bệnh tiểu đường nữa huhu
Những người tiền tiểu đường có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách tập thể dục 30 phút/ngày thôi đó!
Tập thể dục cũng giúp kiểm soát cholesterol, huyết áp và cân nặng. Thừa cân làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và huyết áp cao - những yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh thận luôn.
5. Ăn uống lành mạnh
Bệnh từ miệng mà ra mà! Vì thế, duy trì chế độ ăn uống healthy với nhiều trái cây và rau quả có thể ngăn ngừa nhiều bệnh, đồng thời cắt giảm đồ ăn chế biến sẵn, đóng gói, đồ ăn nhanh nha
Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh các loại thực phẩm giàu calo và giảm bớt lượng muối nạp vào cơ thể.
6. Từ bỏ những thói quen có hại
Uống quá nhiều rượu không chỉ gây hại gan mà còn hại thận của bạn nữa. Và hút thuốc lá cũng vậy, không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn làm tổn thương thận nghiêm trọng luôn!
7. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước và các chất lỏng khác giúp thận làm sạch natri, urê và độc tố khác từ cơ thể một cách lành mạnh. Nước sẽ giúp cho 2 quả thận và toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh đó nha
8. Không uống thuốc giảm đau thường xuyên
Uống quá nhiều thuốc viên, thuốc giảm đau như Ibuprofen có ảnh hưởng xấu tới thận đó các bạn ơi!
Nếu bị viêm khớp hoặc các bệnh gây đau khác mà cần uống thuốc giảm đau thường xuyên, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và nên dùng đúng đơn bác sĩ kê nhé.
9. Bổ sung probiotics mỗi ngày
Probiotics (vi khuẩn có lợi/men vi sinh/thực phẩm lên men) hỗ trợ quá trình lọc bỏ chất thải của thận và cải thiện sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa nữa đó!
10. Giảm tiêu thụ phospho
Nếu thận không làm việc đúng cách, phospho tích tụ trong cơ thể sẽ gây ra các bệnh nghiêm trọng như xương khớp, rối loạn tim, vôi hóa (cứng) các mô.
Cơ thể cần 800 mg-1.200 mg phospho mỗi ngày thôi. Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm có hàm lượng phospho cao như nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến nhé!
Nguồn: soha.vn