Ối giời ơi, 28 tuổi mà đã suy thận rồi các bạn ơi! Bác sĩ đang cảnh báo về những thói quen nhiều người làm hàng ngày mà không biết đang âm thầm "hại" sức khỏe, đặc biệt là thận nha!
Chuyện là anh Trần (28 tuổi, Trung Quốc) đi khám sức khỏe tổng quát bình thường thôi, ai ngờ nhận về kết quả xét nghiệm "sốc vãi": nồng độ axit uric trong máu lên tới 820 μmol/L, gần gấp đôi mức được khuyến cáo ở nam giới luôn á! Còn đáng lo hơn nữa, kiểm tra kỹ thì phát hiện chức năng thận của anh đã bị suy giảm và có dấu hiệu tổn thương rồi.
Theo các bác sĩ thì đây không phải là case hiếm đâu nha. Mấy năm gần đây, số người trẻ bị tăng axit uric máu đang tăng vùn vụt, nguyên nhân chính là do ăn uống lung tung và lối sống thiếu healthy.
**Axit uric là gì mà nguy hiểm vậy?**
Giải thích cho dễ hiểu nè: axit uric là chất được tạo ra khi cơ thể phân hủy các hợp chất purin có trong nhiều loại đồ ăn, và cũng được cơ thể tự sản sinh trong quá trình trao đổi chất. Bình thường thì phần lớn axit uric sẽ được thận lọc và đào thải qua nước tiểu.
Ở nam giới, nồng độ axit uric được coi là cao khi vượt quá 420 μmol/L. Khi tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh gout (bệnh đau khớp đấy), hình thành sỏi thận và tổn thương thận sẽ tăng lên đáng kể.
Điểm đáng sợ là tăng axit uric máu thường diễn tiến âm thầm lắm! Nhiều người không có biểu hiện gì bất thường trong nhiều năm nên dễ chủ quan. Đến khi xuất hiện cơn gout cấp hoặc chức năng thận suy giảm thì bệnh đã "ăn sâu" rồi. Axit uric tăng cao kéo dài có thể tạo điều kiện cho các tinh thể urat lắng đọng trong hệ tiết niệu và mô thận, từ đó gây viêm và làm suy giảm chức năng lọc của thận theo thời gian.
Sau khi "soi" kỹ thói quen sinh hoạt hàng ngày, các bác sĩ tìm ra 3 thói quen "độc hại" của anh Trần:
**1. Nghiện nước ngọt, trà sữa đến mức "không ngày nào thiếu" **
Anh Trần có thói quen uống nước ngọt có gas, trà sữa và các loại đồ uống chứa nhiều đường gần như mỗi ngày luôn á.
Đây được xem là một trong những yếu tố "chí mạng" làm tăng nguy cơ tăng axit uric máu. Một số nghiên cứu cho thấy lượng đường fructose có trong nước ngọt và nhiều loại đồ uống chế biến sẵn có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều axit uric hơn, đồng thời làm giảm khả năng đào thải axit uric qua thận.
Khi thói quen này kéo dài trong nhiều năm, lượng axit uric trong máu có thể tăng dần mà không ai biết đâu.
**2. "Đam mê" món nội tạng, hải sản và nước dùng đậm đặc **
Anh Trần cũng có sở thích ăn nội tạng động vật, hải sản và thường xuyên sử dụng các món nước dùng ninh đậm đặc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng purin tương đối cao. Khi được chuyển hóa trong cơ thể, purin sẽ tạo ra axit uric. Nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài, lượng axit uric sinh ra có thể vượt quá khả năng đào thải của thận.
Đặc biệt nha, nhiều người nghĩ nước hầm xương hoặc nước dùng ninh lâu rất bổ dưỡng nên uống suốt. Nhưng thực tế thì các chất từ thịt và xương có thể hòa tan vào nước dùng, khiến lượng purin trong nước khá cao đấy!
**3. Ít vận động mà khi tập thì "dồn sức" tập quá đà **
Mặc dù ít vận động trong sinh hoạt hàng ngày, nhưng mỗi khi có thời gian rảnh, anh Trần lại tập luyện cường độ cao như chạy đường dài hoặc chơi thể thao liên tục nhiều giờ.
Các bác sĩ cho biết tập thể dục là thói quen có lợi cho sức khỏe đúng rồi, nhưng việc tập quá sức đột ngột sau thời gian dài ít vận động có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm tăng tạm thời nồng độ axit uric trong máu. Do đó, vận động chỉ thực sự mang lại lợi ích khi được duy trì đều đặn, phù hợp với thể trạng thay vì tập kiểu "dồn sức" vào một vài buổi.
**Mẹ đã nhắc nhưng...**
Theo người thân, mẹ anh Trần từng không ít lần khuyên con hạn chế nước ngọt, ăn uống điều độ hơn và duy trì lối sống lành mạnh. Bà cũng nhiều lần nhắc anh đi kiểm tra sức khỏe khi thấy cân nặng tăng lên và chế độ sinh hoạt ngày càng thiếu khoa học.
Tuy nhiên, giống như nhiều bạn trẻ khác, anh Trần nghĩ bản thân còn trẻ, còn khỏe nên không quá để tâm đến những lời nhắc nhở đó. Chỉ đến khi khám sức khỏe định kỳ và nhận kết quả xét nghiệm "toang" mới biết tình trạng tăng axit uric đã kéo dài và ảnh hưởng đến chức năng thận rồi.
**Không chỉ riêng axit uric đâu nha!**
Các bác sĩ cho biết tăng axit uric máu thường không xuất hiện đơn lẻ mà hay đi kèm với tình trạng thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tăng đường huyết.
Những yếu tố này có thể tác động qua lại, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như bệnh thận mạn tính. Vì vậy, việc kiểm soát axit uric không chỉ tập trung vào một chỉ số xét nghiệm mà cần điều chỉnh tổng thể lối sống và các yếu tố nguy cơ liên quan.
**Vậy phải làm sao để phòng tránh? **
Các chuyên gia khuyến cáo người có nguy cơ tăng axit uric nên:
- Hạn chế nước ngọt và các loại đồ uống chứa nhiều đường
- Giảm tiêu thụ nội tạng động vật, một số loại hải sản và các món nước dùng quá đậm đặc
- Duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây phù hợp, sữa ít béo, trứng
- Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải axit uric qua thận
Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội được đánh giá là có lợi hơn nhiều so với việc ít vận động rồi đột ngột tập luyện quá sức.
Các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng các bạn trẻ đừng chủ quan với sức khỏe nha! Việc khám sức khỏe định kỳ, theo dõi chỉ số axit uric và chức năng thận có thể giúp phát hiện sớm các bất thường, từ đó ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng như trường hợp của anh Trần.
Nhớ lời mẹ dặn, giữ gìn sức khỏe từ bây giờ nhé các bạn!
Theo Toutiao
Nguồn: kenh14.vn
Chuyện là anh Trần (28 tuổi, Trung Quốc) đi khám sức khỏe tổng quát bình thường thôi, ai ngờ nhận về kết quả xét nghiệm "sốc vãi": nồng độ axit uric trong máu lên tới 820 μmol/L, gần gấp đôi mức được khuyến cáo ở nam giới luôn á! Còn đáng lo hơn nữa, kiểm tra kỹ thì phát hiện chức năng thận của anh đã bị suy giảm và có dấu hiệu tổn thương rồi.
Theo các bác sĩ thì đây không phải là case hiếm đâu nha. Mấy năm gần đây, số người trẻ bị tăng axit uric máu đang tăng vùn vụt, nguyên nhân chính là do ăn uống lung tung và lối sống thiếu healthy.
**Axit uric là gì mà nguy hiểm vậy?**
Giải thích cho dễ hiểu nè: axit uric là chất được tạo ra khi cơ thể phân hủy các hợp chất purin có trong nhiều loại đồ ăn, và cũng được cơ thể tự sản sinh trong quá trình trao đổi chất. Bình thường thì phần lớn axit uric sẽ được thận lọc và đào thải qua nước tiểu.
Ở nam giới, nồng độ axit uric được coi là cao khi vượt quá 420 μmol/L. Khi tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh gout (bệnh đau khớp đấy), hình thành sỏi thận và tổn thương thận sẽ tăng lên đáng kể.
Điểm đáng sợ là tăng axit uric máu thường diễn tiến âm thầm lắm! Nhiều người không có biểu hiện gì bất thường trong nhiều năm nên dễ chủ quan. Đến khi xuất hiện cơn gout cấp hoặc chức năng thận suy giảm thì bệnh đã "ăn sâu" rồi. Axit uric tăng cao kéo dài có thể tạo điều kiện cho các tinh thể urat lắng đọng trong hệ tiết niệu và mô thận, từ đó gây viêm và làm suy giảm chức năng lọc của thận theo thời gian.
Sau khi "soi" kỹ thói quen sinh hoạt hàng ngày, các bác sĩ tìm ra 3 thói quen "độc hại" của anh Trần:
**1. Nghiện nước ngọt, trà sữa đến mức "không ngày nào thiếu" **
Anh Trần có thói quen uống nước ngọt có gas, trà sữa và các loại đồ uống chứa nhiều đường gần như mỗi ngày luôn á.
Đây được xem là một trong những yếu tố "chí mạng" làm tăng nguy cơ tăng axit uric máu. Một số nghiên cứu cho thấy lượng đường fructose có trong nước ngọt và nhiều loại đồ uống chế biến sẵn có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều axit uric hơn, đồng thời làm giảm khả năng đào thải axit uric qua thận.
Khi thói quen này kéo dài trong nhiều năm, lượng axit uric trong máu có thể tăng dần mà không ai biết đâu.
**2. "Đam mê" món nội tạng, hải sản và nước dùng đậm đặc **
Anh Trần cũng có sở thích ăn nội tạng động vật, hải sản và thường xuyên sử dụng các món nước dùng ninh đậm đặc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng purin tương đối cao. Khi được chuyển hóa trong cơ thể, purin sẽ tạo ra axit uric. Nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài, lượng axit uric sinh ra có thể vượt quá khả năng đào thải của thận.
Đặc biệt nha, nhiều người nghĩ nước hầm xương hoặc nước dùng ninh lâu rất bổ dưỡng nên uống suốt. Nhưng thực tế thì các chất từ thịt và xương có thể hòa tan vào nước dùng, khiến lượng purin trong nước khá cao đấy!
**3. Ít vận động mà khi tập thì "dồn sức" tập quá đà **
Mặc dù ít vận động trong sinh hoạt hàng ngày, nhưng mỗi khi có thời gian rảnh, anh Trần lại tập luyện cường độ cao như chạy đường dài hoặc chơi thể thao liên tục nhiều giờ.
Các bác sĩ cho biết tập thể dục là thói quen có lợi cho sức khỏe đúng rồi, nhưng việc tập quá sức đột ngột sau thời gian dài ít vận động có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm tăng tạm thời nồng độ axit uric trong máu. Do đó, vận động chỉ thực sự mang lại lợi ích khi được duy trì đều đặn, phù hợp với thể trạng thay vì tập kiểu "dồn sức" vào một vài buổi.
**Mẹ đã nhắc nhưng...**
Theo người thân, mẹ anh Trần từng không ít lần khuyên con hạn chế nước ngọt, ăn uống điều độ hơn và duy trì lối sống lành mạnh. Bà cũng nhiều lần nhắc anh đi kiểm tra sức khỏe khi thấy cân nặng tăng lên và chế độ sinh hoạt ngày càng thiếu khoa học.
Tuy nhiên, giống như nhiều bạn trẻ khác, anh Trần nghĩ bản thân còn trẻ, còn khỏe nên không quá để tâm đến những lời nhắc nhở đó. Chỉ đến khi khám sức khỏe định kỳ và nhận kết quả xét nghiệm "toang" mới biết tình trạng tăng axit uric đã kéo dài và ảnh hưởng đến chức năng thận rồi.
**Không chỉ riêng axit uric đâu nha!**
Các bác sĩ cho biết tăng axit uric máu thường không xuất hiện đơn lẻ mà hay đi kèm với tình trạng thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tăng đường huyết.
Những yếu tố này có thể tác động qua lại, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như bệnh thận mạn tính. Vì vậy, việc kiểm soát axit uric không chỉ tập trung vào một chỉ số xét nghiệm mà cần điều chỉnh tổng thể lối sống và các yếu tố nguy cơ liên quan.
**Vậy phải làm sao để phòng tránh? **
Các chuyên gia khuyến cáo người có nguy cơ tăng axit uric nên:
- Hạn chế nước ngọt và các loại đồ uống chứa nhiều đường
- Giảm tiêu thụ nội tạng động vật, một số loại hải sản và các món nước dùng quá đậm đặc
- Duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây phù hợp, sữa ít béo, trứng
- Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải axit uric qua thận
Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội được đánh giá là có lợi hơn nhiều so với việc ít vận động rồi đột ngột tập luyện quá sức.
Các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng các bạn trẻ đừng chủ quan với sức khỏe nha! Việc khám sức khỏe định kỳ, theo dõi chỉ số axit uric và chức năng thận có thể giúp phát hiện sớm các bất thường, từ đó ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng như trường hợp của anh Trần.
Nhớ lời mẹ dặn, giữ gìn sức khỏe từ bây giờ nhé các bạn!
Theo Toutiao
Nguồn: kenh14.vn