GấuChúpChíp
New member
Nghe hơi shock nhưng thật đấy! Việc bạn đi vệ sinh mấy lần một ngày và vào thời điểm nào thực sự có liên quan đến tuổi thọ luôn nha
Có một ông Vương 65 tuổi ở Trung Quốc, vốn nổi tiếng trong xóm là người sống healthy lắm. Nghỉ hưu rồi thì ông dậy sớm tập thể dục, ăn uống đúng giờ giấc, chăm chỉ như đồng hồ vậy. Nhưng mà drama bắt đầu từ vài năm trở lại đây.
Từ chỗ mỗi ngày đi "đại" một lần, giờ ông phải 3-4 ngày mới đi được một lần. Mỗi lần vào toilet là như một trận chiến luôn đó Nhưng ông cứ nghĩ là già rồi thì thế thôi, nên cũng không để ý lắm.
Cho đến một lần đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ phát hiện huyết áp và đường huyết của ông tăng vọt. Còn kết quả nội soi đại tràng cho thấy hai khối polyp nhỏ, có dấu hiệu tiền ung thư luôn. Lúc này ông Vương mới vỡ lẽ ra táo bón không hề đơn giản như mình tưởng.
"Nhiều người chỉ lo về huyết áp, đường huyết mà quên mất việc đi vệ sinh cũng phản ánh sức khỏe lắm đó", bác sĩ của ông Vương chia sẻ.
Thực ra theo y học thì tần suất và thời điểm đi "đại" được coi như một "tín hiệu" super quan trọng của hệ tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh thường có thói quen đào thải đều đặn và ổn định. Trong đó, những bạn thường xuyên đại tiện vào 2 khung giờ dưới đây được coi là đang có hoạt động ruột khá lý tưởng đấy!
1. Khung giờ thứ nhất: Sau khi thức dậy vào buổi sáng
Đây chính là "golden hour" để đi vệ sinh theo các chuyên gia tiêu hóa. Sau một đêm ngủ ngon, cơ thể bắt đầu "thức" dậy và hoạt động. Nhu động ruột được kích hoạt mạnh hơn, giúp đẩy chất thải tích tụ trong ruột ra ngoài dễ dàng hơn nhiều.
Nhiều người có thói quen uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy rồi đi vệ sinh. Đây cũng là cách giúp kích hoạt phản xạ dạ dày ruột tự nhiên luôn nè.
Các chuyên gia cho rằng việc đại tiện vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm mà còn giúp hạn chế táo bón kéo dài. Đồng thời, đây cũng là dấu hiệu cho thấy đồng hồ sinh học của bạn đang hoạt động ổn định.
Một nghiên cứu theo dõi người trung niên và cao tuổi trong nhiều năm còn ghi nhận những người duy trì thói quen đại tiện đều đặn vào buổi sáng có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp hơn so với nhóm không có giờ giấc cố định nữa đó.
2. Khung giờ thứ hai: Trong khoảng 2 giờ sau bữa ăn
Nếu bạn thường có cảm giác muốn đi vệ sinh sau khi ăn thì đừng lo, đó chưa hẳn là điều bất thường đâu. Khi thức ăn vào dạ dày, cơ thể sẽ kích hoạt phản xạ tiêu hóa làm tăng nhu động ruột. Nhờ vậy, chất thải được di chuyển thuận lợi hơn trong đường tiêu hóa.
Các bác sĩ cho biết nếu việc đại tiện diễn ra tự nhiên trong khoảng 2 giờ sau bữa ăn, không đau bụng, không tiêu chảy và không gây khó chịu thì đây thường là biểu hiện của hệ tiêu hóa hoạt động tốt đấy!
Tuy nhiên, nếu vừa ăn xong đã phải lao vào toilet kèm đau quặn bụng hoặc tiêu chảy kéo dài thì đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề đường ruột cần được kiểm tra nhé.
Đi đại tiện bao nhiêu lần một ngày là tốt nhất?
Nhiều người nghĩ rằng phải đi ngoài mỗi ngày mới khỏe mạnh. Thực tế thì không có con số chuẩn cho tất cả mọi người đâu. Theo các chuyên gia, tần suất bình thường có thể dao động từ 3 lần mỗi ngày đến 3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, mức được xem là lý tưởng nhất vẫn là khoảng 1 lần mỗi ngày và duy trì đều đặn.
Điều quan trọng hơn cả là sự ổn định. Nếu trước đây bạn đi ngoài đều nhưng đột nhiên nhiều ngày không đi được, hoặc phải rặn mạnh, ngồi lâu trong toilet thì đó có thể là tín hiệu cảnh báo táo bón rồi đấy
Khi "phân" lưu lại trong ruột quá lâu, hệ vi sinh đường ruột có thể bị ảnh hưởng, đồng thời làm tăng cảm giác đầy bụng, khó chịu và tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
4 cách giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn
Để duy trì thói quen đại tiện khỏe mạnh, bạn nên làm 4 việc này:
• Bổ sung đủ chất xơ từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt
• Uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày (nhớ uống nước đủ nha!)
• Duy trì vận động thường xuyên như đi bộ, đạp xe hoặc tập yoga
• Tập đi vệ sinh vào một khung giờ cố định, đặc biệt là buổi sáng
Các bác sĩ nhấn mạnh rằng đi đại tiện đúng giờ không phải là "bí quyết trường thọ" duy nhất. Tuy nhiên, một hệ tiêu hóa hoạt động ổn định thường là nền tảng quan trọng cho sức khỏe lâu dài. Vì vậy, nếu thói quen đi vệ sinh đột ngột thay đổi trong nhiều tuần hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau bụng kéo dài, có máu trong phân hay sụt cân không rõ nguyên nhân thì bạn nên đi khám sớm để tìm nguyên nhân nhé!
Nguồn và ảnh: JSTV News, The Paper
Nguồn: kenh14.vn