QueenMan2k4
New member
Ai bảo chỉ nhìn mặt mới biết người ta khỏe hay yếu? Hoá ra bàn chân mình cũng "tố cáo" sức khỏe của bạn đấy!
Ngày xưa người ta đã có câu: "Tre khô từ lá, người già từ chân/Mỗi ngày đi nghìn bước/Chẳng cần tới tiệm thuốc". Câu thơ này chẳng phải nói cho vui đâu, nó đúng thật luôn! Việc đi bộ từ thời xa xưa đã được coi là "bí kíp" chống lão hoá và sống lâu cực xịn rồi.
Trong y học, bàn chân được gọi là "trái tim thứ hai" của cơ thể luôn. Nghe có vẻ hơi drama nhưng mà thật đấy! Bàn chân như tấm gương phản chiếu tình trạng sức khỏe toàn thân của bạn. Tuần hoàn máu, chuyển hoá, thần kinh... tất tần tật đều có thể "lộ hàng" qua đôi chân. Và những người sống thọ thường có chung một vài đặc điểm ở bàn chân nè!
Check ngay 6 dấu hiệu này ở bàn chân xem bạn có khỏe không nhé:
1. Gân ở bàn chân mềm mại đàn hồi
Theo Aboluowang, nếu bạn sờ vào gân bàn chân mà thấy mềm, đàn hồi tốt, congrats bạn ơi - mạch máu bạn đang còn khỏe lắm! Nhưng nếu gân cứng đơ, kém đàn hồi thì coi chừng mạch máu đã bắt đầu lão hoá đấy. Mạch máu khỏe phải mềm để co giãn theo nhịp tim chứ! Nếu xơ cứng hoặc tắc nghẽn thì nguy cơ bệnh tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ sẽ tăng vèo vèo.
2. Bàn chân ít khi bị tê
Trong điều kiện bình thường (không ngồi lâu, không đứng lâu hay giữ tư thế kì quặc), bàn chân không tê là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu chân bạn tê hoài không rõ lý do thì đó có thể là dấu hiệu máu lưu thông kém hoặc thần kinh có vấn đề rồi đó! Tình trạng này thường liên quan đến tiểu đường, rối loạn tuần hoàn - những thứ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ luôn.
3. Da bàn chân mịn màng, hồng hào
Bàn chân quanh năm bị nhốt trong giày tất nên da khá nhạy cảm. Nếu da chân bạn trơn láng, ít khô nứt, ít bong tróc thì đó là dấu hiệu tuần hoàn và dinh dưỡng trong cơ thể đang ok lắm! Còn da chân khô nẻ kéo dài có thể do tuần hoàn kém, thiếu chất hoặc bệnh mạn tính nào đó đấy.
4. Bàn chân luôn ấm áp, ít khi lạnh
Nhiều người (đặc biệt mùa đông) hay bị lạnh chân kinh khủng. Nhưng nếu bạn vẫn giữ được bàn chân ấm ngay cả khi trời lạnh thì chúc mừng - máu của bạn lưu thông cực tốt, hệ mạch hoạt động siêu mượt! Tuần hoàn thông suốt là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và sống lâu hơn đấy!
5. Móng chân hồng hào, bóng tự nhiên
Móng chân không chỉ để làm đẹp đâu nhé! Nó còn phản ánh tình trạng khí huyết và dinh dưỡng trong cơ thể. Móng hồng, chắc khỏe, bề mặt nhẵn thường cho thấy cơ thể đủ máu, đủ oxy. Còn móng nhợt nhạt, sẫm màu hoặc hay gãy thì có thể bạn đang thiếu máu, rối loạn chuyển hoá hoặc bệnh mạn tính nào đó rồi.
6. Lòng bàn chân có màu hồng nhạt tự nhiên
Ở người khỏe mạnh, lòng bàn chân thường có màu hồng nhẹ nhàng. Nếu màu chuyển sang trắng bệch, vàng sậm hoặc tím tái thì cần chú ý thêm vì có thể liên quan đến tuần hoàn kém, bệnh chuyển hóa hoặc vấn đề về mạch máu đấy!
Ngoài ra, các nghiên cứu hiện đại cũng khẳng định đi bộ và vận động có liên quan mật thiết với sức khỏe lâu dài. Tạp chí Y học Thể thao Anh đã công bố: những người đi bộ nhanh có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể so với những người ít vận động - đặc biệt là nguy cơ tử vong do tim mạch và đột quỵ giảm rõ rệt luôn!
WHO khuyến nghị mỗi tuần người lớn nên có ít nhất 150 phút hoạt động thể lực mức trung bình (đi bộ nhanh là hình thức phù hợp nhất!). Việc này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư và cải thiện tuổi thọ nha!
Nên duy trì vận động đều đặn để tăng sức mạnh cơ bàn chân và cẳng chân, hỗ trợ thăng bằng và tuần hoàn. Những động tác đơn giản như nhón gót, co duỗi cổ chân, đi bộ hoặc giãn cơ chân mỗi ngày 30-60 phút đều mang lại lợi ích rõ rệt đấy!
Tóm lại, đôi bàn chân tuy nhỏ nhưng lại gửi đi nhiều "thông điệp" quan trọng về sức khỏe. Chăm sóc tốt bàn chân cũng chính là cách bảo vệ cơ thể và hướng tới cuộc sống khỏe mạnh, sống lâu hơn theo thời gian đó! Từ giờ đừng xem thường đôi chân nữa nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Ngày xưa người ta đã có câu: "Tre khô từ lá, người già từ chân/Mỗi ngày đi nghìn bước/Chẳng cần tới tiệm thuốc". Câu thơ này chẳng phải nói cho vui đâu, nó đúng thật luôn! Việc đi bộ từ thời xa xưa đã được coi là "bí kíp" chống lão hoá và sống lâu cực xịn rồi.
Trong y học, bàn chân được gọi là "trái tim thứ hai" của cơ thể luôn. Nghe có vẻ hơi drama nhưng mà thật đấy! Bàn chân như tấm gương phản chiếu tình trạng sức khỏe toàn thân của bạn. Tuần hoàn máu, chuyển hoá, thần kinh... tất tần tật đều có thể "lộ hàng" qua đôi chân. Và những người sống thọ thường có chung một vài đặc điểm ở bàn chân nè!
Check ngay 6 dấu hiệu này ở bàn chân xem bạn có khỏe không nhé:
1. Gân ở bàn chân mềm mại đàn hồi
Theo Aboluowang, nếu bạn sờ vào gân bàn chân mà thấy mềm, đàn hồi tốt, congrats bạn ơi - mạch máu bạn đang còn khỏe lắm! Nhưng nếu gân cứng đơ, kém đàn hồi thì coi chừng mạch máu đã bắt đầu lão hoá đấy. Mạch máu khỏe phải mềm để co giãn theo nhịp tim chứ! Nếu xơ cứng hoặc tắc nghẽn thì nguy cơ bệnh tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ sẽ tăng vèo vèo.
2. Bàn chân ít khi bị tê
Trong điều kiện bình thường (không ngồi lâu, không đứng lâu hay giữ tư thế kì quặc), bàn chân không tê là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu chân bạn tê hoài không rõ lý do thì đó có thể là dấu hiệu máu lưu thông kém hoặc thần kinh có vấn đề rồi đó! Tình trạng này thường liên quan đến tiểu đường, rối loạn tuần hoàn - những thứ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ luôn.
3. Da bàn chân mịn màng, hồng hào
Bàn chân quanh năm bị nhốt trong giày tất nên da khá nhạy cảm. Nếu da chân bạn trơn láng, ít khô nứt, ít bong tróc thì đó là dấu hiệu tuần hoàn và dinh dưỡng trong cơ thể đang ok lắm! Còn da chân khô nẻ kéo dài có thể do tuần hoàn kém, thiếu chất hoặc bệnh mạn tính nào đó đấy.
4. Bàn chân luôn ấm áp, ít khi lạnh
Nhiều người (đặc biệt mùa đông) hay bị lạnh chân kinh khủng. Nhưng nếu bạn vẫn giữ được bàn chân ấm ngay cả khi trời lạnh thì chúc mừng - máu của bạn lưu thông cực tốt, hệ mạch hoạt động siêu mượt! Tuần hoàn thông suốt là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và sống lâu hơn đấy!
5. Móng chân hồng hào, bóng tự nhiên
Móng chân không chỉ để làm đẹp đâu nhé! Nó còn phản ánh tình trạng khí huyết và dinh dưỡng trong cơ thể. Móng hồng, chắc khỏe, bề mặt nhẵn thường cho thấy cơ thể đủ máu, đủ oxy. Còn móng nhợt nhạt, sẫm màu hoặc hay gãy thì có thể bạn đang thiếu máu, rối loạn chuyển hoá hoặc bệnh mạn tính nào đó rồi.
6. Lòng bàn chân có màu hồng nhạt tự nhiên
Ở người khỏe mạnh, lòng bàn chân thường có màu hồng nhẹ nhàng. Nếu màu chuyển sang trắng bệch, vàng sậm hoặc tím tái thì cần chú ý thêm vì có thể liên quan đến tuần hoàn kém, bệnh chuyển hóa hoặc vấn đề về mạch máu đấy!
Ngoài ra, các nghiên cứu hiện đại cũng khẳng định đi bộ và vận động có liên quan mật thiết với sức khỏe lâu dài. Tạp chí Y học Thể thao Anh đã công bố: những người đi bộ nhanh có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể so với những người ít vận động - đặc biệt là nguy cơ tử vong do tim mạch và đột quỵ giảm rõ rệt luôn!
WHO khuyến nghị mỗi tuần người lớn nên có ít nhất 150 phút hoạt động thể lực mức trung bình (đi bộ nhanh là hình thức phù hợp nhất!). Việc này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư và cải thiện tuổi thọ nha!
Nên duy trì vận động đều đặn để tăng sức mạnh cơ bàn chân và cẳng chân, hỗ trợ thăng bằng và tuần hoàn. Những động tác đơn giản như nhón gót, co duỗi cổ chân, đi bộ hoặc giãn cơ chân mỗi ngày 30-60 phút đều mang lại lợi ích rõ rệt đấy!
Tóm lại, đôi bàn chân tuy nhỏ nhưng lại gửi đi nhiều "thông điệp" quan trọng về sức khỏe. Chăm sóc tốt bàn chân cũng chính là cách bảo vệ cơ thể và hướng tới cuộc sống khỏe mạnh, sống lâu hơn theo thời gian đó! Từ giờ đừng xem thường đôi chân nữa nhé!
Nguồn: kenh14.vn