TiểuThưTràSữa
New member
Chỉ cần nắm chặt một vật trong vài giây thôi, các chuyên gia đã có thể "đọc vị" được sức khỏe tổng thể, khả năng vận động khi già đi và thậm chí cả nguy cơ tử vong sớm của bạn đó!
Khi nhắc đến các chỉ số sức khỏe quan trọng, nhiều người thường nghĩ ngay đến huyết áp, nhịp tim, lượng đường trong máu hay cholesterol. Nhưng mà ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy một phép đo đơn giản khác cũng mang ý nghĩa cực kỳ đáng chú ý luôn: lực nắm tay.
Theo các chuyên gia thì sức mạnh của bàn tay không chỉ phản ánh sức khỏe của cơ bắp mà còn có thể cung cấp manh mối về tình trạng sức khỏe tổng thể của cơ thể nữa đó!
Tại sao các bác sĩ lại quan tâm đến lực nắm tay thế?
Lực nắm tay là khả năng tạo lực khi siết chặt một vật bằng bàn tay. Đây là chỉ số thường được sử dụng trong y học thể thao, phục hồi chức năng và nghiên cứu lão hóa.
Theo các chuyên gia được Times of India dẫn lại thì lực nắm tay có liên quan đến khối lượng cơ, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, cơ bắp có xu hướng suy giảm dần. Việc lực nắm tay giảm đáng kể đôi khi có thể phản ánh quá trình mất cơ hoặc suy giảm thể chất đang diễn ra.
Một số nghiên cứu trước đây cũng phát hiện mối liên hệ giữa lực nắm tay yếu với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm chức năng vận động và nguy cơ tử vong sớm cao hơn nữa.
Bài kiểm tra đơn giản có thể làm tại nhà liền!
Trong môi trường y tế thì lực nắm tay thường được đo bằng thiết bị chuyên dụng gọi là handgrip dynamometer. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết mọi người vẫn có thể tự đánh giá sơ bộ tại nhà bằng những bài kiểm tra đơn giản mà.
Chẳng hạn, thử siết chặt một quả bóng cao su hoặc một vật có kích thước phù hợp trong vài giây và so sánh khả năng kiểm soát lực giữa hai tay. Nếu cảm thấy lực nắm suy giảm rõ rệt, đặc biệt khi không có nguyên nhân chấn thương cụ thể, bạn nên theo dõi thêm hoặc trao đổi với bác sĩ nhé!
Dù không thể thay thế các phương pháp đánh giá chuyên nghiệp, nhưng những bài kiểm tra đơn giản này có thể giúp mỗi người chú ý hơn đến sức khỏe cơ bắp của mình đấy.
Lực nắm tay yếu có phải là sức khỏe kém không?
Các chuyên gia nhấn mạnh câu trả lời là KHÔNG nha!
Lực nắm tay chỉ là một chỉ số trong rất nhiều yếu tố cấu thành sức khỏe thôi. Một người có lực nắm tay yếu không đồng nghĩa chắc chắn đang mắc bệnh hoặc sẽ gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đâu.
Tuy nhiên khi kết hợp với các dữ liệu khác như tuổi tác, mức độ vận động, tiền sử bệnh lý và tình trạng dinh dưỡng thì chỉ số này có thể giúp bác sĩ đánh giá toàn diện hơn về sức khỏe của một người.
Làm sao để cải thiện lực nắm tay?
Tin vui là sức mạnh bàn tay hoàn toàn có thể được cải thiện thông qua luyện tập! Các bài tập như nâng tạ, chống đẩy, mang vác vật nặng, leo núi nhân tạo hoặc sử dụng dụng cụ tập lực bóp đều có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bàn tay và cẳng tay.
Bên cạnh đó, việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, ăn đủ protein và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khối lượng cơ bắp khi tuổi tác tăng lên đó nha!
Nguồn: soha.vn
Khi nhắc đến các chỉ số sức khỏe quan trọng, nhiều người thường nghĩ ngay đến huyết áp, nhịp tim, lượng đường trong máu hay cholesterol. Nhưng mà ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy một phép đo đơn giản khác cũng mang ý nghĩa cực kỳ đáng chú ý luôn: lực nắm tay.
Theo các chuyên gia thì sức mạnh của bàn tay không chỉ phản ánh sức khỏe của cơ bắp mà còn có thể cung cấp manh mối về tình trạng sức khỏe tổng thể của cơ thể nữa đó!
Tại sao các bác sĩ lại quan tâm đến lực nắm tay thế?
Lực nắm tay là khả năng tạo lực khi siết chặt một vật bằng bàn tay. Đây là chỉ số thường được sử dụng trong y học thể thao, phục hồi chức năng và nghiên cứu lão hóa.
Theo các chuyên gia được Times of India dẫn lại thì lực nắm tay có liên quan đến khối lượng cơ, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, cơ bắp có xu hướng suy giảm dần. Việc lực nắm tay giảm đáng kể đôi khi có thể phản ánh quá trình mất cơ hoặc suy giảm thể chất đang diễn ra.
Một số nghiên cứu trước đây cũng phát hiện mối liên hệ giữa lực nắm tay yếu với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm chức năng vận động và nguy cơ tử vong sớm cao hơn nữa.
Bài kiểm tra đơn giản có thể làm tại nhà liền!
Trong môi trường y tế thì lực nắm tay thường được đo bằng thiết bị chuyên dụng gọi là handgrip dynamometer. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết mọi người vẫn có thể tự đánh giá sơ bộ tại nhà bằng những bài kiểm tra đơn giản mà.
Chẳng hạn, thử siết chặt một quả bóng cao su hoặc một vật có kích thước phù hợp trong vài giây và so sánh khả năng kiểm soát lực giữa hai tay. Nếu cảm thấy lực nắm suy giảm rõ rệt, đặc biệt khi không có nguyên nhân chấn thương cụ thể, bạn nên theo dõi thêm hoặc trao đổi với bác sĩ nhé!
Dù không thể thay thế các phương pháp đánh giá chuyên nghiệp, nhưng những bài kiểm tra đơn giản này có thể giúp mỗi người chú ý hơn đến sức khỏe cơ bắp của mình đấy.
Lực nắm tay yếu có phải là sức khỏe kém không?
Các chuyên gia nhấn mạnh câu trả lời là KHÔNG nha!
Lực nắm tay chỉ là một chỉ số trong rất nhiều yếu tố cấu thành sức khỏe thôi. Một người có lực nắm tay yếu không đồng nghĩa chắc chắn đang mắc bệnh hoặc sẽ gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đâu.
Tuy nhiên khi kết hợp với các dữ liệu khác như tuổi tác, mức độ vận động, tiền sử bệnh lý và tình trạng dinh dưỡng thì chỉ số này có thể giúp bác sĩ đánh giá toàn diện hơn về sức khỏe của một người.
Làm sao để cải thiện lực nắm tay?
Tin vui là sức mạnh bàn tay hoàn toàn có thể được cải thiện thông qua luyện tập! Các bài tập như nâng tạ, chống đẩy, mang vác vật nặng, leo núi nhân tạo hoặc sử dụng dụng cụ tập lực bóp đều có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bàn tay và cẳng tay.
Bên cạnh đó, việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, ăn đủ protein và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khối lượng cơ bắp khi tuổi tác tăng lên đó nha!
Nguồn: soha.vn