CậuVàngQuạu
New member
Một nghiên cứu khủng với 4.500 người ở tuổi 46 vừa tiết lộ cách tập gym hiệu quả nhất, và kết quả là một cú plot twist đỉnh cao luôn nè!
Trên tạp chí y học Depression and Anxiety, team tác giả đứng đầu bởi Đại học Oulu (Phần Lan) đã chỉ ra rằng: tập thể dục cường độ vừa phải đến mạnh quan trọng hơn hẳn đối với sức khỏe tinh thần ở độ tuổi trung niên so với những hoạt động thể chất nhẹ nhàng kiểu như đi bộ.
Theo News Medical, 4.500 tình nguyện viên trong nghiên cứu đã đeo thiết bị theo dõi hoạt động trong vòng 2 tuần ở tuổi 46.
Kết quả ra sao? Khi 30 phút ngồi lì được thay bằng hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh, mối liên hệ với việc cải thiện mental health rõ ràng lắm luôn: Các triệu chứng trầm cảm giảm tới 9% và các triệu chứng lo âu giảm khoảng 5%. Xịn xò không nào!
"Kết quả nghiên cứu cho thấy từ góc độ sức khỏe tinh thần, cường độ hoạt động thể chất là yếu tố then chốt, chứ không chỉ đơn thuần là tăng cường vận động. Hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến mạnh là loại hoạt động đủ để khiến bạn hơi thở hổn hển" - phó giáo sư Maisa Niemelä từ Đại học Oulu giải thích.
Nghiên cứu còn chỉ ra thêm là sức khỏe tinh thần không chỉ bị ảnh hưởng bởi từng buổi tập riêng lẻ, mà còn phụ thuộc vào sự cân bằng tổng thể trong việc sử dụng thời gian mỗi ngày nữa đó!
Ngoài hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh, ngủ đủ giấc cũng là chìa khóa để bảo vệ chống lại các triệu chứng trầm cảm và lo âu nha.
Nguồn: soha.vn
Trên tạp chí y học Depression and Anxiety, team tác giả đứng đầu bởi Đại học Oulu (Phần Lan) đã chỉ ra rằng: tập thể dục cường độ vừa phải đến mạnh quan trọng hơn hẳn đối với sức khỏe tinh thần ở độ tuổi trung niên so với những hoạt động thể chất nhẹ nhàng kiểu như đi bộ.
Theo News Medical, 4.500 tình nguyện viên trong nghiên cứu đã đeo thiết bị theo dõi hoạt động trong vòng 2 tuần ở tuổi 46.
Kết quả ra sao? Khi 30 phút ngồi lì được thay bằng hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh, mối liên hệ với việc cải thiện mental health rõ ràng lắm luôn: Các triệu chứng trầm cảm giảm tới 9% và các triệu chứng lo âu giảm khoảng 5%. Xịn xò không nào!
"Kết quả nghiên cứu cho thấy từ góc độ sức khỏe tinh thần, cường độ hoạt động thể chất là yếu tố then chốt, chứ không chỉ đơn thuần là tăng cường vận động. Hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến mạnh là loại hoạt động đủ để khiến bạn hơi thở hổn hển" - phó giáo sư Maisa Niemelä từ Đại học Oulu giải thích.
Nghiên cứu còn chỉ ra thêm là sức khỏe tinh thần không chỉ bị ảnh hưởng bởi từng buổi tập riêng lẻ, mà còn phụ thuộc vào sự cân bằng tổng thể trong việc sử dụng thời gian mỗi ngày nữa đó!
Ngoài hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh, ngủ đủ giấc cũng là chìa khóa để bảo vệ chống lại các triệu chứng trầm cảm và lo âu nha.
Nguồn: soha.vn