Cực khoái (hay gọi là "lên đỉnh") chính là đích đến mà ai cũng muốn chạm tới khi "yêu". Nhưng mà thật ra không ít chị em, đặc biệt là hội mẹ bỉm sau sinh, bị giảm cảm giác sướng hoặc khó "lên đỉnh" lắm luôn Vậy phải làm sao đây?
Cực khoái khi "yêu" là cái gì nhỉ?
Dấu hiệu rõ ràng nhất khi chị em đạt cực khoái là cảm giác co thắt, dồn dập ở vùng cơ âm đạo, rồi lan dần sang cơ bụng, cơ đùi, cơ tay nữa... Nhưng mà thật sự không phải ai khi quan hệ cũng đạt được trạng thái này đâu nha!
Nguyên nhân có thể do anh chàng chưa đủ skill, hoặc cơ thể chị em hơi "chai lì" một tí, hay cũng có thể thiếu hưng phấn để lên đỉnh. Nhưng đừng lo, hoàn toàn có thể tập Kegel để khắc phục tình trạng này mà!
Bài tập Kegel có thật sự hỗ trợ "lên đỉnh" không?
Bài tập Kegel là một bài tập nổi tiếng mang tên của chính vị bác sĩ đã nghiên cứu ra nó đó.
Sau nhiều năm nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Kegel nhận ra rằng các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục của chị em. Và việc mang thai, tuổi tác hay cân nặng quá mức sẽ khiến vùng này dần bị yếu đi.
Bài tập Kegel giúp kích hoạt các cơ vùng chậu, giúp "em bé" săn chắc hơn, tăng khoái cảm và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu không tự chủ, sa tử cung nữa đó!
Hướng dẫn tập Kegel đúng cách, hiệu quả chỉ sau 3 tuần thôi!
Bài tập Kegel cho người mới bắt đầu:
Buổi sáng khi thức dậy và muốn đi tiểu, thay vì thả lỏng để đi một lượt cho xong, bạn hãy mở cơ ra một chút để một ít nước rỉ ra, sau đó nén lại khoảng 3 giây, rồi lại mở ra, lặp đi lặp lại liên tục cho đến khi đi xong.
Đây là bài tập Kegel cơ bản dễ nhất luôn á! Tuy nhiên chỉ nên tập 1-2 lần/tuần thôi để tránh mắc các bệnh về đường tiết niệu nha.
Để tiếp tục, bạn nên duy trì bài tập co cơ âm đạo y hệt như vậy nhưng không cần phải đi tiểu, co bóp cơ âm đạo chủ động khoảng 200 lần/ngày.
Bài tập Kegel nâng cao:
Kiểu 1:
• Co thắt âm đạo một chút, đếm đến 5
• Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5
• Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5
• Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5
Kiểu 2:
• Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần
• Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần
• Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo. Giữ 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần
• Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo. Giữ 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần
Nguồn: soha.vn