Muốn khỏe đâu cần phải tập luyện cực khổ, những động tác đơn giản thôi cũng đủ giúp bạn nâng cấp sức khỏe và kéo dài tuổi thọ rồi nha!
Bài tập "dựa tường" đang được hội chăm sóc sức khỏe áp dụng nhiệt tình để cải thiện vóc dáng lẫn sức khỏe đó. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhận về những lợi ích bất ngờ đấy!
Theo Aboluowang chia sẻ, dưới đây là 3 tác dụng xịn sò mà bài tập "dựa lưng vào tường" mang lại:
Giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa
Ngồi ì hay nằm dài sau khi ăn không chỉ làm hệ tiêu hóa "đình công" mà còn khiến bụng phình to lên trông thấy rõ luôn. Đứng dựa tường một lúc sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm cân hiệu quả đó. Ban đầu bạn có thể đứng khoảng 5 phút, rồi từ từ tăng lên 10-15 phút. Nhớ đi giày đế bằng cho thoải mái nhé!
Đứng dựa vào tường giúp cơ bắp toàn thân hoạt động, đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó giảm mỡ thừa và làm thon gọn cơ thể luôn.
Mà biết không, béo phì dễ dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch lắm. Kiểm soát được cân nặng = bảo vệ sức khỏe = phòng ngừa bệnh tim mạch = sống lâu hơn. Đơn giản vậy thôi!
Giúp thư giãn cột sống thắt lưng và cổ
Khi đứng dựa vào tường, đốt sống cổ và thắt lưng sẽ giữ được độ cong tự nhiên, giúp vùng cổ và vai gáy được thả lỏng. Thời đại này ai cũng dán mắt vào máy tính, điện thoại hoài, đau mỏi vai gáy thành chuyện quá bình thường rồi. Bài tập này chính là "thần dược" giải cứu bạn đấy!
Khắc phục chứng gù lưng nhẹ
Đối với team đang bị gù lưng nhẹ, bài tập này đơn giản mà hiệu quả bất ngờ luôn. Khi thực hiện, các cơ bắp sẽ được kích hoạt, giúp điều chỉnh tư thế đứng tự nhiên hơn, giảm độ cong ở lưng nha.
Bạn có thể đứng dựa tường từ 5-10 phút mỗi ngày, nhưng đừng quá 30 phút. Quan trọng là đứng đúng tư thế và kiên trì, hiệu quả sẽ đến lâu dài thôi. Trước khi tập, nên giãn cơ trước để tránh cảm giác khó chịu khi luyện tập.
Sau khi đứng xong, nên đi bộ chậm khoảng 5 phút. Lý do là bắp chân phải dùng nhiều lực khi đứng, dễ bị đau nhức, đi bộ sẽ giúp giảm bớt triệu chứng này đó!
Nguồn: soha.vn
Bài tập "dựa tường" đang được hội chăm sóc sức khỏe áp dụng nhiệt tình để cải thiện vóc dáng lẫn sức khỏe đó. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhận về những lợi ích bất ngờ đấy!
Theo Aboluowang chia sẻ, dưới đây là 3 tác dụng xịn sò mà bài tập "dựa lưng vào tường" mang lại:
Giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa
Ngồi ì hay nằm dài sau khi ăn không chỉ làm hệ tiêu hóa "đình công" mà còn khiến bụng phình to lên trông thấy rõ luôn. Đứng dựa tường một lúc sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm cân hiệu quả đó. Ban đầu bạn có thể đứng khoảng 5 phút, rồi từ từ tăng lên 10-15 phút. Nhớ đi giày đế bằng cho thoải mái nhé!
Đứng dựa vào tường giúp cơ bắp toàn thân hoạt động, đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó giảm mỡ thừa và làm thon gọn cơ thể luôn.
Mà biết không, béo phì dễ dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch lắm. Kiểm soát được cân nặng = bảo vệ sức khỏe = phòng ngừa bệnh tim mạch = sống lâu hơn. Đơn giản vậy thôi!
Giúp thư giãn cột sống thắt lưng và cổ
Khi đứng dựa vào tường, đốt sống cổ và thắt lưng sẽ giữ được độ cong tự nhiên, giúp vùng cổ và vai gáy được thả lỏng. Thời đại này ai cũng dán mắt vào máy tính, điện thoại hoài, đau mỏi vai gáy thành chuyện quá bình thường rồi. Bài tập này chính là "thần dược" giải cứu bạn đấy!
Khắc phục chứng gù lưng nhẹ
Đối với team đang bị gù lưng nhẹ, bài tập này đơn giản mà hiệu quả bất ngờ luôn. Khi thực hiện, các cơ bắp sẽ được kích hoạt, giúp điều chỉnh tư thế đứng tự nhiên hơn, giảm độ cong ở lưng nha.
Bạn có thể đứng dựa tường từ 5-10 phút mỗi ngày, nhưng đừng quá 30 phút. Quan trọng là đứng đúng tư thế và kiên trì, hiệu quả sẽ đến lâu dài thôi. Trước khi tập, nên giãn cơ trước để tránh cảm giác khó chịu khi luyện tập.
Sau khi đứng xong, nên đi bộ chậm khoảng 5 phút. Lý do là bắp chân phải dùng nhiều lực khi đứng, dễ bị đau nhức, đi bộ sẽ giúp giảm bớt triệu chứng này đó!
Nguồn: soha.vn