Dau2k78924
New member
Chỉ cần 5 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân như ý luôn nè!
Động tác 1: Massage sườn thần thánh
Đặt bàn tay lên xương sườn rồi vuốt theo hướng từ trong ra ngoài (theo chiều mũi tên nha). Lúc di chuyển thì hít sâu vào, sau đó từ từ thở ra thật nhẹ nhàng
Tương tự nhé, đặt bàn tay lên sườn nhưng lần này vuốt từ ngoài vào trong, cho hai bàn tay chạm vào nhau. Làm tẹt ga 10 lần luôn!
Động tác thứ 2: Thở và tập cơ bụng cùng lúc
Thông qua hơi thở để kích hoạt các cơ bụng của bạn đó nha
Đứng thẳng người, hai chân chụm vào sao cho gót chân sát nhau, hai tay duỗi thẳng để song song với chỉ quần (tư thế đứng nghiêm á). Từ từ hít vào sâu, đưa tay thẳng lên cao, tập trung và óp bụng vào.
Từ từ thở ra, đưa tay sang ngang. Repeat động tác này 10-15 lần nha!
Động tác 3: Vắt chân kiểu pro
Chân phải để phía trước, vắt sang bên trái, người đứng thẳng, tay để hai bên chỉ quần. Thư giãn cơ thể, focus hết vào lực ở chân
Hai tay lồng vào nhau, đặt sát xuống đất (xem hình nha). Làm động tác này 10 lần. Sau đó đổi sang vắt chân trái sang chân phải, tiếp tục làm tương tự.
Động tác 4: Điều chỉnh vùng xương chậu
Tay để lên thắt lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước, người đứng thắng, đầu gối phải cong gập, và lòng bàn chân đặt vào phía trong chân trái. Dùng chân trái làm trụ, giữ nguyên tư thế thẳng. Hãy hít thở sâu nào!
Giữ nguyên tư thế, chân vòng về phía trước theo chiều mũi tên, hơi thở đều đặn. Thực hiện 10 lần rồi đổi chân và làm tiếp nhé!
Nguồn: soha.vn