MamSky7105
New member
Muốn có đời sống chăn gối "thăng hoa" không? Ngoài việc ăn uống healthy và chăm sóc sức khỏe, thì việc áp dụng các bài tập hỗ trợ cũng quan trọng lắm nha! Đây là bài tập giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu "đó" đấy
Có nhiều cách để nâng cao khả năng tình dục của mỗi người, trong đó bao gồm ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện nâng cao sức khỏe.
Bài tập này giúp bạn tập trung rèn luyện những động tác hỗ trợ tốt hơn cho đời sống gối chăn, chỉ trong 3 phút tập và thực hiện đầy đủ 8 động tác thôi nha! Ez game
1. Dang tay ôm vai (Lonely Hugs) 15 giây - động tác khởi động nhẹ nhàng nào!
2. Nâng chân kéo gối (Knee pulls) 15 giây - kéo gối lên cho cơ bụng làm việc.
3. Quay tay (Arm circles) 30 giây - vòng tay 360 độ cho máu huyết lưu thông nha.
4. Quạt cánh tay (T-raises) 15 giây - giơ tay hình chữ T cho vai khỏe.
5. Ngồi xổm squat chắp tay (Prayer squat) 30 giây - squat vừa săn mông vừa tăng sức bền đó!
6. Plank 30 giây - động tác kinh điển không thể thiếu, giữ thẳng người nhé!
7. Tư thế rắn hổ mang (Cobra) 30 giây - uốn lưng như rắn cobra, siêu tốt cho vùng lưng.
8. Nâng hông (Kegel) 15 giây - động tác "chốt hạ" quan trọng nhất đây!
Chúc các bạn kiên trì và thành công nha! Practice makes perfect mà
Nguồn: soha.vn