Tiếc là đa số chị em chưa biết để học theo nè!
Ở tuổi 72, nữ diễn viên huyền thoại Triệu Nhã Chi vẫn khiến netizen phải "rớt hàm" mỗi lần lộ diện. Không chỉ sở hữu làn da mướt mịn như gái đôi mươi, vóc dáng thon thả chuẩn chỉnh, bà còn giữ được thần thái rạng rỡ khiến hội chị em tuổi 30 cũng phải ghen tị
Điều khiến phụ nữ mê nhất chính là bí quyết "hack tuổi" của Triệu Nhã Chi không phải là những liệu trình đắt đỏ đâu nhé! Ngược lại, toàn là những thói quen sinh hoạt cực kỳ đời thường, chị em nào cũng có thể áp dụng ngay từ hôm nay luôn ấy.
**1. Ăn uống cân bằng, không cần ép cân khổ sở**
Nhiều người nghĩ muốn giữ dáng phải ăn kiêng "tàn nhẫn" lắm. Thế mà Triệu Nhã Chi lại nghĩ hoàn toàn khác nha!
Chị đẹp từng chia sẻ bà không theo kiểu giảm cân cực đoan mà luôn ưu tiên sự cân bằng trong mỗi bữa ăn. Thực đơn hàng ngày có đầy đủ rau xanh, trái cây tươi, cá, thịt nạc, các loại đậu và nguồn protein chất lượng cao.
Đặc biệt, bà hạn chế tối đa đồ chế biến sẵn, món nhiều dầu mỡ và đồ ngọt "tới nóc"
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây chính là nền tảng quan trọng giúp cơ thể chống lại lão hóa tự nhiên. Khi được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, làn da sẽ khỏe đẹp hơn, tế bào được bảo vệ tốt hơn trước "kẻ địch thời gian".
Với chị em sau tuổi 40, việc ăn đủ chất quan trọng hơn nhiều so với việc ăn thật ít nha. Cơ thể thiếu dinh dưỡng không chỉ làm sức khỏe đi xuống mà còn khiến da nhanh nhăn, tóc gãy rụng và tinh thần thiếu sức sống lắm đó
**2. Ăn no 7 phần thôi, đừng "nhồi" quá căng**
Nếu để ý những người có vóc dáng chuẩn lâu năm, bạn sẽ thấy họ hiếm khi ăn no "tới mức phải nằm" đâu.
Triệu Nhã Chi cũng giữ nguyên tắc này suốt nhiều năm. Bà thường chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày và chỉ dừng lại khi cảm thấy no khoảng 70% thôi.
Nghe có vẻ dễ nhưng đây lại là thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lắm đó! Khi không ăn quá no, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động nhẹ nhàng hơn, đường huyết cũng ổn định hơn sau bữa ăn.
Với người trung niên và cao tuổi, thói quen này còn giúp giảm áp lực cho dạ dày, tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu hay trào ngược khó chịu sau ăn.
Không ít chuyên gia về tuổi thọ trên thế giới cũng khuyên nên "ăn vừa đủ" thay vì ăn đến mức căng bụng. Đây được xem là một trong những bí quyết giúp giữ cân nặng hợp lý và làm chậm tốc độ lão hóa đấy
**3. Uống đủ nước, súp canh đều đặn**
Có một điểm thú vị là Triệu Nhã Chi rất chú trọng việc "đổ nước" cho cơ thể.
Bà từng chia sẻ phụ nữ nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Vào mùa hè, chị đẹp thường nấu súp bí đao để giải nhiệt. Khi thời tiết lạnh, bà lại ưu tiên các loại súp ấm giúp cơ thể dễ chịu và giữ nhiệt tốt hơn
Thói quen này tưởng nhỏ xíu nhưng lại có tác động khủng đến làn da và sức khỏe tổng thể luôn!
Khi cơ thể được cấp đủ nước, các cơ quan hoạt động "mượt" hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, làn da cũng giữ được độ ẩm tự nhiên, giảm tình trạng khô ráp và xỉn màu.
Với chị em trung niên, thay vì chỉ nhớ uống nước khi khát, việc bổ sung thêm canh, súp hoặc rau củ nhiều nước trong bữa ăn cũng là cách đơn giản để chăm sóc cơ thể từ bên trong đó nha
**4. Rửa mặt bằng nước vo gạo - bí kỹ làm đẹp truyền thống**
Ngoài vóc dáng "cực phẩm", làn da gần như không có dấu hiệu tuổi tác của Triệu Nhã Chi cũng luôn là topic hot được công chúng bàn tán.
Một trong những bí quyết được bà yêu thích là rửa mặt bằng nước vo gạo - phương pháp làm đẹp quen thuộc của phụ nữ châu Á từ bao đời nay rồi.
Nước vo gạo chứa vitamin nhóm B cùng một số khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Nhờ đó, làn da được làm sạch dịu nhẹ và duy trì cảm giác mềm mại hơn sau khi dùng
Dĩ nhiên, nước vo gạo không phải "thần dược" có thể thay thế các sản phẩm chăm sóc da hiện đại nha. Tuy nhiên, như cách Triệu Nhã Chi áp dụng, đây có thể xem là bước chăm sóc bổ sung đơn giản, tiết kiệm và thân thiện với làn da.
Đôi khi, những bí quyết làm đẹp bền vững nhất lại chính là những điều gần gũi mà chúng ta hay bỏ quên đấy!
**5. Tập luyện đều đặn 3-5 buổi/tuần**
Có một điểm rất đáng học hỏi ở Triệu Nhã Chi là dù đã bước sang tuổi 72, bà vẫn giữ được dáng đi thẳng, vai mở và phong thái vô cùng thanh thoát.
Theo chia sẻ của nữ diễn viên, bà duy trì tập luyện từ 3-5 buổi mỗi tuần. Một trong những bộ môn được bà yêu thích là Bát Đoạn Cẩm - bài tập dưỡng sinh nổi tiếng của phương Đông 
Các động tác của Bát Đoạn Cẩm khá chậm rãi, nhẹ nhàng nhưng giúp cơ thể vận động toàn diện, cải thiện độ linh hoạt của khớp và hỗ trợ tuần hoàn máu.
Điều quan trọng nhất không nằm ở việc tập môn gì, mà là duy trì vận động đều đặn nha!
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên thường có hệ cơ xương khỏe mạnh hơn, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn và tốc độ lão hóa cũng chậm hơn so với người ít vận động.
Đó có lẽ cũng là lý do khiến Triệu Nhã Chi luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tích cực, phong thái trẻ trung dù đã ở độ tuổi mà nhiều người bắt đầu "gặp vấn đề" với các dấu hiệu tuổi già rồi.
**Kết luận: Chống lão hóa không khó như bạn nghĩ!**
Nhìn vào hành trình giữ gìn nhan sắc của Triệu Nhã Chi, có thể thấy bí quyết lớn nhất không nằm ở mỹ phẩm đắt tiền hay những liệu pháp cầu kỳ đâu. Đó đơn giản là việc ăn uống điều độ, vận động đều đặn, chăm sóc cơ thể đúng cách và kiên trì duy trì những thói quen tốt trong nhiều năm thôi
Với chị em trung niên, chống lão hóa không nhất thiết phải bắt đầu từ những thay đổi quá lớn. Đôi khi chỉ cần ăn ít lại một chút, uống đủ nước hơn, vận động thường xuyên hơn và chăm sóc làn da đều đặn mỗi ngày, cơ thể cũng sẽ dần "trẻ hóa" theo cách tự nhiên nhất mà!
Chị em đã sẵn sàng thử chưa?
Nguồn: kenh14.vn
Ở tuổi 72, nữ diễn viên huyền thoại Triệu Nhã Chi vẫn khiến netizen phải "rớt hàm" mỗi lần lộ diện. Không chỉ sở hữu làn da mướt mịn như gái đôi mươi, vóc dáng thon thả chuẩn chỉnh, bà còn giữ được thần thái rạng rỡ khiến hội chị em tuổi 30 cũng phải ghen tị
Điều khiến phụ nữ mê nhất chính là bí quyết "hack tuổi" của Triệu Nhã Chi không phải là những liệu trình đắt đỏ đâu nhé! Ngược lại, toàn là những thói quen sinh hoạt cực kỳ đời thường, chị em nào cũng có thể áp dụng ngay từ hôm nay luôn ấy.
**1. Ăn uống cân bằng, không cần ép cân khổ sở**
Nhiều người nghĩ muốn giữ dáng phải ăn kiêng "tàn nhẫn" lắm. Thế mà Triệu Nhã Chi lại nghĩ hoàn toàn khác nha!
Chị đẹp từng chia sẻ bà không theo kiểu giảm cân cực đoan mà luôn ưu tiên sự cân bằng trong mỗi bữa ăn. Thực đơn hàng ngày có đầy đủ rau xanh, trái cây tươi, cá, thịt nạc, các loại đậu và nguồn protein chất lượng cao.
Đặc biệt, bà hạn chế tối đa đồ chế biến sẵn, món nhiều dầu mỡ và đồ ngọt "tới nóc"
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây chính là nền tảng quan trọng giúp cơ thể chống lại lão hóa tự nhiên. Khi được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, làn da sẽ khỏe đẹp hơn, tế bào được bảo vệ tốt hơn trước "kẻ địch thời gian".
Với chị em sau tuổi 40, việc ăn đủ chất quan trọng hơn nhiều so với việc ăn thật ít nha. Cơ thể thiếu dinh dưỡng không chỉ làm sức khỏe đi xuống mà còn khiến da nhanh nhăn, tóc gãy rụng và tinh thần thiếu sức sống lắm đó
**2. Ăn no 7 phần thôi, đừng "nhồi" quá căng**
Nếu để ý những người có vóc dáng chuẩn lâu năm, bạn sẽ thấy họ hiếm khi ăn no "tới mức phải nằm" đâu.
Triệu Nhã Chi cũng giữ nguyên tắc này suốt nhiều năm. Bà thường chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày và chỉ dừng lại khi cảm thấy no khoảng 70% thôi.
Nghe có vẻ dễ nhưng đây lại là thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lắm đó! Khi không ăn quá no, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động nhẹ nhàng hơn, đường huyết cũng ổn định hơn sau bữa ăn.
Với người trung niên và cao tuổi, thói quen này còn giúp giảm áp lực cho dạ dày, tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu hay trào ngược khó chịu sau ăn.
Không ít chuyên gia về tuổi thọ trên thế giới cũng khuyên nên "ăn vừa đủ" thay vì ăn đến mức căng bụng. Đây được xem là một trong những bí quyết giúp giữ cân nặng hợp lý và làm chậm tốc độ lão hóa đấy
**3. Uống đủ nước, súp canh đều đặn**
Có một điểm thú vị là Triệu Nhã Chi rất chú trọng việc "đổ nước" cho cơ thể.
Bà từng chia sẻ phụ nữ nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Vào mùa hè, chị đẹp thường nấu súp bí đao để giải nhiệt. Khi thời tiết lạnh, bà lại ưu tiên các loại súp ấm giúp cơ thể dễ chịu và giữ nhiệt tốt hơn
Thói quen này tưởng nhỏ xíu nhưng lại có tác động khủng đến làn da và sức khỏe tổng thể luôn!
Khi cơ thể được cấp đủ nước, các cơ quan hoạt động "mượt" hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, làn da cũng giữ được độ ẩm tự nhiên, giảm tình trạng khô ráp và xỉn màu.
Với chị em trung niên, thay vì chỉ nhớ uống nước khi khát, việc bổ sung thêm canh, súp hoặc rau củ nhiều nước trong bữa ăn cũng là cách đơn giản để chăm sóc cơ thể từ bên trong đó nha
**4. Rửa mặt bằng nước vo gạo - bí kỹ làm đẹp truyền thống**
Ngoài vóc dáng "cực phẩm", làn da gần như không có dấu hiệu tuổi tác của Triệu Nhã Chi cũng luôn là topic hot được công chúng bàn tán.
Một trong những bí quyết được bà yêu thích là rửa mặt bằng nước vo gạo - phương pháp làm đẹp quen thuộc của phụ nữ châu Á từ bao đời nay rồi.
Nước vo gạo chứa vitamin nhóm B cùng một số khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Nhờ đó, làn da được làm sạch dịu nhẹ và duy trì cảm giác mềm mại hơn sau khi dùng
Dĩ nhiên, nước vo gạo không phải "thần dược" có thể thay thế các sản phẩm chăm sóc da hiện đại nha. Tuy nhiên, như cách Triệu Nhã Chi áp dụng, đây có thể xem là bước chăm sóc bổ sung đơn giản, tiết kiệm và thân thiện với làn da.
Đôi khi, những bí quyết làm đẹp bền vững nhất lại chính là những điều gần gũi mà chúng ta hay bỏ quên đấy!
**5. Tập luyện đều đặn 3-5 buổi/tuần**
Có một điểm rất đáng học hỏi ở Triệu Nhã Chi là dù đã bước sang tuổi 72, bà vẫn giữ được dáng đi thẳng, vai mở và phong thái vô cùng thanh thoát.
Theo chia sẻ của nữ diễn viên, bà duy trì tập luyện từ 3-5 buổi mỗi tuần. Một trong những bộ môn được bà yêu thích là Bát Đoạn Cẩm - bài tập dưỡng sinh nổi tiếng của phương Đông
Các động tác của Bát Đoạn Cẩm khá chậm rãi, nhẹ nhàng nhưng giúp cơ thể vận động toàn diện, cải thiện độ linh hoạt của khớp và hỗ trợ tuần hoàn máu.
Điều quan trọng nhất không nằm ở việc tập môn gì, mà là duy trì vận động đều đặn nha!
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên thường có hệ cơ xương khỏe mạnh hơn, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn và tốc độ lão hóa cũng chậm hơn so với người ít vận động.
Đó có lẽ cũng là lý do khiến Triệu Nhã Chi luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tích cực, phong thái trẻ trung dù đã ở độ tuổi mà nhiều người bắt đầu "gặp vấn đề" với các dấu hiệu tuổi già rồi.
**Kết luận: Chống lão hóa không khó như bạn nghĩ!**
Nhìn vào hành trình giữ gìn nhan sắc của Triệu Nhã Chi, có thể thấy bí quyết lớn nhất không nằm ở mỹ phẩm đắt tiền hay những liệu pháp cầu kỳ đâu. Đó đơn giản là việc ăn uống điều độ, vận động đều đặn, chăm sóc cơ thể đúng cách và kiên trì duy trì những thói quen tốt trong nhiều năm thôi
Với chị em trung niên, chống lão hóa không nhất thiết phải bắt đầu từ những thay đổi quá lớn. Đôi khi chỉ cần ăn ít lại một chút, uống đủ nước hơn, vận động thường xuyên hơn và chăm sóc làn da đều đặn mỗi ngày, cơ thể cũng sẽ dần "trẻ hóa" theo cách tự nhiên nhất mà!
Chị em đã sẵn sàng thử chưa?
Nguồn: kenh14.vn