FanLemonHN
Member
Bác sĩ Y học cổ truyền Trung Quốc Cát Lâm Nghi đã chia sẻ 4 bí quyết giúp bà luôn khỏe mạnh, minh mẫn, trường thọ ở tuổi 90.
Bác sĩ Cát Lâm Nghi.
Gặp bác sĩ Y học cổ truyền Trung Quốc Cát Lâm Nghi ở tỉnh Chiết Giang, ai cũng phải trầm trồ vì tuy đã 90 tuổi, tóc bạc phơ nhưng bà vẫn tươi rói khỏe re
Đỉnh cao nhất là vào sinh nhật lần thứ 85, bà còn "thả thính" luôn: "Tôi sẽ tiếp tục đến phòng khám làm việc và khám bệnh cho mọi người thêm 50 năm nữa". Nghe mà ai cũng phải gật gù vì bà vẫn minh mẫn, nhạy bén như tuổi 30 ấy
Hiện tại ở tuổi 90, bác sĩ Cát vẫn đều đặn đến phòng khám ngoại trú hàng tuần để điều trị cho bệnh nhân. Với hơn 60 năm kinh nghiệm trong nghề, bà hiểu rõ việc chăm sóc sức khỏe quan trọng như nào!
Trong buổi phỏng vấn hồi tháng 9 năm ngoái, bác sĩ Cát đã hé lộ những "cheat code" giúp bà giữ phong độ "đỉnh của chóp"
Bác sĩ Y học cổ truyền Trung Quốc Cát Lâm Nghi ở tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc vẫn tiếp tục khám bệnh ở tuổi 90.
**Bí quyết 1: Món cháo "thần thánh" buổi sáng **
Bác sĩ Cát luôn nhấn mạnh bữa sáng là "chìa khóa vàng" cho sức khỏe. Bà thường chuẩn bị từ tối hôm trước một tô cháo trắng nấu với nấm tuyết, hạt sen, hạt ý dĩ và táo tàu để sáng hôm sau ăn liền.
Nghe qua thì đơn giản nhưng mấy nguyên liệu này "xịn" lắm nha:
- **Nấm tuyết**: Vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, bảo vệ gan cực tốt. Còn giàu polysaccharides giúp tăng cường miễn dịch, "đánh bay" mầm bệnh và có tác dụng ức chế khối u nữa. Bonus thêm sắt, vitamin C, canxi, phốt pho giúp tiêu hóa tốt, ngăn xơ vữa động mạch và tiểu đường
- **Hạt ý dĩ**: Trong Đông y là vị thuốc có vị ngọt nhạt, tính hàn, lợi thủy, tiêu sưng, bổ tỳ vị, trừ ẩm, giúp gân cốt thư giãn, chữa đau khớp, thanh nhiệt. Ăn thường xuyên còn giúp tăng trao đổi chất, phòng ngừa bệnh tim mạch nữa đó!
- **Táo tàu/hồng táo**: Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh món này giúp cải thiện giấc ngủ, chức năng não bộ, tăng miễn dịch và phòng ngừa ung thư luôn
Ngoài tô cháo "xịn sò" này, buổi sáng bác sĩ Cát còn ăn thêm một quả trứng gà và uống một ly sữa nữa. Đủ chất, đủ năng lượng để "cân" cả ngày!
Bác sĩ Cát thường ăn cháo nấu cùng nhiều nguyên liệu bổ dưỡng khác nhau vào bữa sáng. (Ảnh minh họa)
**Bí quyết 2: Làm việc nhà = Tập gym miễn phí **
Bác sĩ Cát rất mê vận động! Mỗi sáng sau khi thức dậy, bà bắt đầu dọn dẹp phòng, sắp xếp quần áo...
Bà coi làm việc nhà như một hình thức "tập luyện" giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi. Bà thường dành ra tới 2 tiếng buổi sáng trước khi đi làm để dọn dẹp, sắp xếp nhà cửa gọn gàng. Vừa sạch nhà vừa khỏe người, sao không nhỉ?
**Bí quyết 3: Ăn no 70-80%, ngủ đúng giờ
**Bác sĩ Cát là "thánh kỷ luật" thực thụ! Bà luôn đi ngủ lúc 10 rưỡi tối và dậy lúc 5 giờ sáng, tuyệt đối không thức khuya quá 12 giờ đêm.
Về chế độ ăn, mỗi bữa bà chỉ ăn no 70-80%, không "quẩy" quá đà. Cân nặng luôn được kiểm soát chặt chẽ, dao động từ 65-67kg. Bác sĩ Cát cũng không bao giờ uống rượu và hiếm khi ăn đồ chứa quá nhiều gia vị.
Chính thói quen sinh hoạt và ăn uống "chuẩn chỉnh" này đã giúp bác sĩ Cát ngăn ngừa béo phì và các bệnh mạn tính cực hiệu quả, giữ được body khỏe mạnh, sống lâu sống thọ
Bác sĩ Cát chỉ ăn no 70-80% và luôn nghỉ ngơi đều đặn, đúng giờ. (Ảnh minh họa)
**Bí quyết 4: Giữ mindset tích cực, luôn "vibe" trẻ trung
**Bác sĩ Cát Lâm Nghi cho rằng, cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe là duy trì thái độ tích cực, "thả" luôn những lo lắng không đâu. Đây cũng là lời khuyên bà hay dành cho bệnh nhân của mình.
Bà thường xuyên học hỏi những điều mới mẻ, trò chuyện với giới trẻ để "update" luồng suy nghĩ mới. Bác sĩ Cát tâm sự: "Tôi thậm chí còn quên mất tuổi thật của bản thân và tưởng mình còn khá trẻ"
Một cuộc khảo sát cho biết lối sống tích cực chính là một trong những "chìa khóa vàng" để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Nghiên cứu của Đại học Yale, Mỹ phát hiện những người cao tuổi có thái độ tích cực giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh so với những người hay suy nghĩ tiêu cực. Đặc biệt, nghiên cứu chỉ ra những người lớn tuổi có suy nghĩ tích cực về lão hóa và tuổi thọ có thể sống lâu hơn tới 7,5 năm so với những người hay nghĩ tiêu cực về chuyện già đi. Nghe mà muốn "nạp" ngay tích cực vào đời luôn!
Nguồn: soha.vn