ThíchThìNhích
New member
Một anh bác sĩ tim mạch vừa "bóc phốt" những món ăn mà ông "tuyệt đối không đụng đũa vào" vì có thể làm tăng cholesterol xấu, hại tim mạch và mạch máu lắm luôn đó!
Giữ cho trái tim khỏe mạnh là một trong những việc quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt khi tuổi tác ngày càng tăng. Và một trong những cách hiệu quả nhất để làm điều đó chính là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo các chuyên gia, việc thường xuyên ăn mấy món toàn chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và đau tim nha mọi người ơi
Bác sĩ Mohammad Alo, người có gần 270.000 người theo dõi trên TikTok và tự giới thiệu là "Bác sĩ tim mạch của nước Mỹ", thường xuyên chia sẻ các kiến thức về sức khỏe tim mạch trên mạng xã hội.
Trong một video gần đây, ông nói: "Là một bác sĩ tim mạch, đây là những thực phẩm mà tôi tuyệt đối không bao giờ ăn."
Ông giải thích luôn: "Có một số loại thực phẩm khi ăn vào sẽ làm tăng cholesterol LDL, khiến động mạch bị tắc nghẽn, dẫn đến đau tim, đột quỵ, sa sút trí tuệ, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh thận và hàng loạt vấn đề sức khỏe khác."
LDL là gì mà nguy hiểm vậy?
LDL (Low-Density Lipoprotein) thường được gọi là "cholesterol xấu". Khi nồng độ LDL trong máu quá cao, các mảng bám có thể hình thành trong thành động mạch, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Đây là yếu tố làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ nguy hiểm lắm đó nha!
Ngược lại, HDL (High-Density Lipoprotein) được xem là "cholesterol tốt". Theo Quỹ Tim mạch Anh (British Heart Foundation), HDL giúp vận chuyển lượng cholesterol dư thừa về gan để phân hủy và đào thải khỏi cơ thể.
Top 8 món "cấm kỵ" của bác sĩ tim mạch
Bác sĩ Alo cho biết: "Đứng đầu danh sách là bơ động vật. Bơ gần như là chất béo bão hòa nguyên chất luôn. Khi bạn ăn bơ, cholesterol LDL tăng lên và động mạch bắt đầu bị tắc nghẽn."
"Cũng nằm trong nhóm đó là các chất béo bão hòa khác: phô mai, thịt xông khói (bacon), mỡ động vật cô đặc, bơ ghee, dầu dừa, mỡ trong bít tết, da gà. Tất cả các chất béo bão hòa này đều làm tăng cholesterol LDL, do đó gây ra bệnh tim mạch."
Ối giời, nghe xong muốn khóc luôn á vì toàn món ngon
Vậy ăn gì cho healthy?
Theo khuyến cáo của NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh), có nhiều cách giúp hạ cholesterol máu, trong đó quan trọng nhất là hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa.
NHS khuyến nghị nên tăng cường các thực phẩm sau:
• Cá béo như cá thu, cá hồi
• Dầu ô liu
• Dầu hạt cải
• Gạo lứt
• Bánh mì nguyên cám
• Mì, pasta nguyên cám
• Các loại hạt
• Rau xanh và trái cây
Vận động và lối sống healthy cũng quan trọng không kém đâu nha!
Ngoài chế độ ăn uống, vận động thể chất là một trong những biện pháp hiệu quả để kiểm soát cholesterol.
NHS khuyến cáo người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần, tương đương khoảng 2,5 giờ thôi mà.
Nguồn: kenh14.vn
Giữ cho trái tim khỏe mạnh là một trong những việc quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt khi tuổi tác ngày càng tăng. Và một trong những cách hiệu quả nhất để làm điều đó chính là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo các chuyên gia, việc thường xuyên ăn mấy món toàn chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và đau tim nha mọi người ơi
Bác sĩ Mohammad Alo, người có gần 270.000 người theo dõi trên TikTok và tự giới thiệu là "Bác sĩ tim mạch của nước Mỹ", thường xuyên chia sẻ các kiến thức về sức khỏe tim mạch trên mạng xã hội.
Trong một video gần đây, ông nói: "Là một bác sĩ tim mạch, đây là những thực phẩm mà tôi tuyệt đối không bao giờ ăn."
Ông giải thích luôn: "Có một số loại thực phẩm khi ăn vào sẽ làm tăng cholesterol LDL, khiến động mạch bị tắc nghẽn, dẫn đến đau tim, đột quỵ, sa sút trí tuệ, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh thận và hàng loạt vấn đề sức khỏe khác."
LDL là gì mà nguy hiểm vậy?
LDL (Low-Density Lipoprotein) thường được gọi là "cholesterol xấu". Khi nồng độ LDL trong máu quá cao, các mảng bám có thể hình thành trong thành động mạch, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Đây là yếu tố làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ nguy hiểm lắm đó nha!
Ngược lại, HDL (High-Density Lipoprotein) được xem là "cholesterol tốt". Theo Quỹ Tim mạch Anh (British Heart Foundation), HDL giúp vận chuyển lượng cholesterol dư thừa về gan để phân hủy và đào thải khỏi cơ thể.
Top 8 món "cấm kỵ" của bác sĩ tim mạch
Bác sĩ Alo cho biết: "Đứng đầu danh sách là bơ động vật. Bơ gần như là chất béo bão hòa nguyên chất luôn. Khi bạn ăn bơ, cholesterol LDL tăng lên và động mạch bắt đầu bị tắc nghẽn."
"Cũng nằm trong nhóm đó là các chất béo bão hòa khác: phô mai, thịt xông khói (bacon), mỡ động vật cô đặc, bơ ghee, dầu dừa, mỡ trong bít tết, da gà. Tất cả các chất béo bão hòa này đều làm tăng cholesterol LDL, do đó gây ra bệnh tim mạch."
Ối giời, nghe xong muốn khóc luôn á vì toàn món ngon
Vậy ăn gì cho healthy?
Theo khuyến cáo của NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh), có nhiều cách giúp hạ cholesterol máu, trong đó quan trọng nhất là hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa.
NHS khuyến nghị nên tăng cường các thực phẩm sau:
• Cá béo như cá thu, cá hồi
• Dầu ô liu
• Dầu hạt cải
• Gạo lứt
• Bánh mì nguyên cám
• Mì, pasta nguyên cám
• Các loại hạt
• Rau xanh và trái cây
Vận động và lối sống healthy cũng quan trọng không kém đâu nha!
Ngoài chế độ ăn uống, vận động thể chất là một trong những biện pháp hiệu quả để kiểm soát cholesterol.
NHS khuyến cáo người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần, tương đương khoảng 2,5 giờ thôi mà.
Nguồn: kenh14.vn