Nghe real, thận khỏe hay không là do chính mình quyết định đó các bạn ơi!
Thận đảm nhận siêu nhiều công việc quan trọng trong cơ thể như lọc máu để clear hết chất thải, điều chỉnh huyết áp, và sản xuất hồng cầu nữa. Nhưng mà... cơ quan này lại cực kỳ dễ bị tổn thương nếu chúng ta có những thói quen sống không healthy lắm đâu
Theo PGS.TS Niloofar Nobakht, bác sĩ chuyên khoa thận của Trường Y khoa UCLA David Geffen (Mỹ), những tổn thương về thận nếu không phát hiện sớm thì khó lòng phục hồi được, dần dần sẽ làm giảm chức năng thận và dẫn tới suy thận mạn tính luôn. Đáng lo hơn là "nhiều người bị suy thận nhưng không hề biết mình mắc căn bệnh này", theo lời TS Amber Paratore Sanchez, bác sĩ chuyên khoa thận tại UC San Diego Health (Mỹ).
May mắn là theo 2 vị bác sĩ chuyên khoa thận, chúng ta vẫn có cách để ngăn ngừa các vấn đề về thận và giữ cho 2 quả thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là 9 điều mà 2 vị chuyên gia này nhắn nhủ mọi người không nên làm để bảo vệ thận nha!
1. Tự ý uống thuốc và thực phẩm chức năng
"Có một số loại thuốc và thực phẩm chức năng không kê đơn có thể gây mất chức năng thận cấp tính hoặc mạn tính nếu bạn sử dụng không đúng cách", TS Sanchez cho biết. Ví dụ như việc sử dụng quá liều thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và một số loại vitamin đó.
TS Sanchez khuyến cáo, mọi người nên dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Còn các loại thực phẩm chức năng hay thực phẩm bổ sung gì đó, cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng nhé!
2. Không kiểm soát đường huyết, huyết áp và mỏ máu
PGS Nobakht cho biết, nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới suy thận mạn tính là việc không kiểm soát được các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao. Cả 2 vị chuyên gia về thận nhấn mạnh, nếu bạn đã được chẩn đoán mắc 1 trong 3 vấn đề này, điều quan trọng là cần kiểm soát thật tốt tình trạng đó và đi khám định kỳ để ngăn ngừa và phát hiện sớm các tổn thương nếu có ở thận.
3. Ăn quá nhiều muối
Một số thực phẩm mà bạn ăn và uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao đấy. PGS Nobakht khuyên mọi người nên giảm ăn muối và đường. Việc ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, còn ăn quá nhiều đường thì ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.
4. Ăn quá nhiều đường
Đã nói ở trên rồi nhé! Đường ăn nhiều quá sẽ ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, từ đó gây hại cho thận của bạn đó
5. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Bên cạnh muối và đường, TS Sanchez cho rằng mọi người cũng nên hạn chế ăn quá nhiều thịt đỏ bởi loại thịt này có thể làm tăng mức cholesterol "xấu" (LDL) - cũng không tốt cho thận chút nào!
6. Không tập thể dục
Theo PGS Nobakht, tập thể dục có thể giúp hạ huyết áp và giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Điều này sẽ giúp bảo vệ, duy trì chức năng thận khỏe mạnh. Nên nhớ: vận động = yêu thận đấy!
7. Uống nước không đủ
Tình trạng mất nước kéo dài có thể dẫn tới những tổn thương về thận luôn nha. PGS Nobakht lưu ý, mọi người cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, đặc biệt đối với những người làm việc ngoài trời, người vừa thực hiện các hoạt động thể chất có bị mất nước qua mồ hôi.
8. Căng thẳng kéo dài
PGS Nobakht cho biết: "Khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tiết ra hormone kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó làm gia tăng huyết áp, nhịp tim và lượng đường trong máu".
Đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài có thể gây hại không chỉ cho thận mà còn cho nhiều cơ quan khác của cơ thể nữa đó các bạn ơi
9. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không chất lượng
Theo PGS Nobakht, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của thận đấy. "Chất lượng và thời lượng của giấc ngủ giúp điều tiết hệ thần kinh và nội tiết, từ đó điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu", PGS Nobakht cho hay.
Ngoài ra, bạn cũng nên điều trị dứt điểm một số tình trạng về giấc ngủ, ví dụ như chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy ngủ. PGS Nobakht giải thích, các tình trạng này có thể dẫn tới tăng huyết áp và gây hại cho thận.
Bonus: Đi khám định kỳ và không hút thuốc lá nha!
TS Sanchez cho biết: "Nếu bạn biết mình có các yếu tố nguy cơ của bệnh thận, chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp cao hoặc gia đình có người mắc bệnh thận mạn tính, hãy nhớ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc làm các xét nghiệm cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề về thận".
Và một điều cực kỳ quan trọng nữa mà TS Sanchez nhấn mạnh: không hút thuốc lá! Đây là điều quan trọng mà bạn cần làm để bảo vệ thận bởi hút thuốc lá là nguyên nhân lớn nhất dẫn tới ung thư biểu mô tế bào thận đó.
Nguồn: soha.vn