CậuVàngQuạu
New member
Dù bác sĩ Kawanishi đã thành công với phương pháp giảm cân bằng trứng, nhưng liệu việc cắt hẳn tinh bột có thực sự ổn không nhỉ?
Trứng không chỉ là nguồn protein cực đỉnh để tăng cơ mà còn là "cứu tinh" thực sự cho hội đang ráng giảm cân đây! Một bác sĩ chuyên khoa gan ở Nhật Bản đã áp dụng "phương pháp giảm cân bằng trứng", thành công giảm được 21kg luôn, đồng thời tình trạng bệnh gout và rối loạn nhịp tim cũng cải thiện rõ rệt nữa
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng tại Hồng Kông (Trung Quốc) có lưu ý rằng, cần bổ sung thêm một loại dưỡng chất vào thực đơn mới có thể giảm cân một cách lành mạnh được nhé!
Bác sĩ Teruaki Kawanishi, làm việc tại một phòng khám gan mật ở Nhật Bản, cho biết ông tập Judo từ nhỏ nên cơ bắp khá phát triển. Tuy nhiên, sau đó vì áp lực thi cử và lười vận động (relatable quá trời ), cân nặng của ông đã tăng vọt từ mức 90-100kg lên đến 128kg luôn.
Tình trạng này khiến ông bị gan nhiễm mỡ, chỉ số chức năng gan vượt ngưỡng bình thường (dưới 30) và tăng vọt lên mức 60-80. Nếu tình trạng này kéo dài, ông đối mặt với nguy cơ bị xơ gan hoặc ung thư gan nữa đó
Sau khi nhận thấy tình trạng sức khỏe của mình đang chuyển biến xấu, bác sĩ Kawanishi quyết tâm giảm cân. Ông điều chỉnh thực đơn bằng cách: **Thay thế toàn bộ các loại tinh bột** như cơm trắng, mì, bánh mì bằng **trứng**, trong khi các thức ăn khác vẫn giữ nguyên.
Ông cho biết sau khi thay đổi thói quen ăn uống, ông không còn cảm thấy quá đói vào bữa sáng và bữa trưa. Giữa các bữa ăn, ông có thể bổ sung thêm một lượng trái cây vừa phải (healthy life quá đi ).
Sau 2 năm nỗ lực, cân nặng của bác sĩ Kawanishi đã giảm từ 128kg xuống còn 107kg. Chỉ số gan của ông đã phục hồi về mức bình thường, các vấn đề về rối loạn nhịp tim và bệnh gout cũng được cải thiện nốt. Thành công rực rỡ luôn!
Về phương pháp giảm cân bằng trứng, Tiến sĩ Y khoa người Mỹ Osama Hamdy cũng cho biết: Trứng chứa protein lành mạnh, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn có lợi cho việc giảm mỡ, tăng cơ. Ngoài ra, protein mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa, giúp tăng cảm giác no, từ đó làm giảm sự thèm ăn (no lâu là win rồi ).
Mặc dù kinh nghiệm của bác sĩ Kawanishi cho thấy hiệu quả của việc giảm cân bằng trứng, nhưng liệu hoàn toàn không ăn tinh bột có phải là cách tốt nhất không?
Chuyên gia dinh dưỡng Hồng Kông Vương Mẫn Ninh (Mandy Wong) cho biết, carbohydrate (tinh bột) là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nếu nạp quá ít calo sẽ không đủ để duy trì các hoạt động trong ngày đâu nha. Theo dữ liệu từ Trung tâm Bảo vệ Sức khỏe Hồng Kông, một phụ nữ trưởng thành làm việc văn phòng cần khoảng 1800 kcal mỗi ngày. Lượng calo nạp vào không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi, và tình trạng thiếu hụt kéo dài có thể gây rụng tóc, mất ngủ, cáu gắt và tay chân lạnh (nghe đã thấy sợ rồi ).
Chuyên gia khuyến nghị những người muốn học theo phương pháp này nên bổ sung thêm **1 đến 2 phần tinh bột chất lượng cao có chỉ số đường huyết thấp (Low GI)** mỗi ngày, ví dụ như: bánh mì nguyên cám, gạo lứt, khoai tây nướng... với định lượng khoảng một bát con để đạt được sự cân bằng dinh dưỡng nhé các bạn ơi!
Nguồn: kenh14.vn
Trứng không chỉ là nguồn protein cực đỉnh để tăng cơ mà còn là "cứu tinh" thực sự cho hội đang ráng giảm cân đây! Một bác sĩ chuyên khoa gan ở Nhật Bản đã áp dụng "phương pháp giảm cân bằng trứng", thành công giảm được 21kg luôn, đồng thời tình trạng bệnh gout và rối loạn nhịp tim cũng cải thiện rõ rệt nữa
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng tại Hồng Kông (Trung Quốc) có lưu ý rằng, cần bổ sung thêm một loại dưỡng chất vào thực đơn mới có thể giảm cân một cách lành mạnh được nhé!
Bác sĩ Teruaki Kawanishi, làm việc tại một phòng khám gan mật ở Nhật Bản, cho biết ông tập Judo từ nhỏ nên cơ bắp khá phát triển. Tuy nhiên, sau đó vì áp lực thi cử và lười vận động (relatable quá trời ), cân nặng của ông đã tăng vọt từ mức 90-100kg lên đến 128kg luôn.
Tình trạng này khiến ông bị gan nhiễm mỡ, chỉ số chức năng gan vượt ngưỡng bình thường (dưới 30) và tăng vọt lên mức 60-80. Nếu tình trạng này kéo dài, ông đối mặt với nguy cơ bị xơ gan hoặc ung thư gan nữa đó
Sau khi nhận thấy tình trạng sức khỏe của mình đang chuyển biến xấu, bác sĩ Kawanishi quyết tâm giảm cân. Ông điều chỉnh thực đơn bằng cách: **Thay thế toàn bộ các loại tinh bột** như cơm trắng, mì, bánh mì bằng **trứng**, trong khi các thức ăn khác vẫn giữ nguyên.
Ông cho biết sau khi thay đổi thói quen ăn uống, ông không còn cảm thấy quá đói vào bữa sáng và bữa trưa. Giữa các bữa ăn, ông có thể bổ sung thêm một lượng trái cây vừa phải (healthy life quá đi ).
Sau 2 năm nỗ lực, cân nặng của bác sĩ Kawanishi đã giảm từ 128kg xuống còn 107kg. Chỉ số gan của ông đã phục hồi về mức bình thường, các vấn đề về rối loạn nhịp tim và bệnh gout cũng được cải thiện nốt. Thành công rực rỡ luôn!
Về phương pháp giảm cân bằng trứng, Tiến sĩ Y khoa người Mỹ Osama Hamdy cũng cho biết: Trứng chứa protein lành mạnh, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn có lợi cho việc giảm mỡ, tăng cơ. Ngoài ra, protein mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa, giúp tăng cảm giác no, từ đó làm giảm sự thèm ăn (no lâu là win rồi ).
Mặc dù kinh nghiệm của bác sĩ Kawanishi cho thấy hiệu quả của việc giảm cân bằng trứng, nhưng liệu hoàn toàn không ăn tinh bột có phải là cách tốt nhất không?
Chuyên gia dinh dưỡng Hồng Kông Vương Mẫn Ninh (Mandy Wong) cho biết, carbohydrate (tinh bột) là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nếu nạp quá ít calo sẽ không đủ để duy trì các hoạt động trong ngày đâu nha. Theo dữ liệu từ Trung tâm Bảo vệ Sức khỏe Hồng Kông, một phụ nữ trưởng thành làm việc văn phòng cần khoảng 1800 kcal mỗi ngày. Lượng calo nạp vào không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi, và tình trạng thiếu hụt kéo dài có thể gây rụng tóc, mất ngủ, cáu gắt và tay chân lạnh (nghe đã thấy sợ rồi ).
Chuyên gia khuyến nghị những người muốn học theo phương pháp này nên bổ sung thêm **1 đến 2 phần tinh bột chất lượng cao có chỉ số đường huyết thấp (Low GI)** mỗi ngày, ví dụ như: bánh mì nguyên cám, gạo lứt, khoai tây nướng... với định lượng khoảng một bát con để đạt được sự cân bằng dinh dưỡng nhé các bạn ơi!
Nguồn: kenh14.vn