Chuyện này phải kể từ bác sĩ Trần Quốc Khánh - một "thánh soi" sức khỏe nổi đình đám trên mạng với hàng nghìn reaction mỗi bài đăng. Lần này anh lên tiếng về những thói quen "toxic" đang âm thầm phá nát sức khỏe giới trẻ đây này!
Thực trạng "đau não" của Gen Z hiện nay
Phải công nhận là giờ nhiều bạn sinh viên đã aware hơn về chuyện tập luyện rồi nha. Bằng chứng là các khu gym, sân bóng trong trường lúc nào cũng đông như hội chợ. Nhưng mà plot twist là vẫn còn một bộ phận không nhỏ đang "flex" sức khỏe tuổi trẻ một cách vô tội vạ
Bác sĩ Khánh chỉ ra những thói quen "chí mạng" nhất: thức khuya như owl, skip bữa sáng hoặc ăn qua loa, cày game xuyên đêm, và đặc biệt là "tệ nạn" nhậu nhẹt cộng hút thuốc lá. Nhiều bạn nam sinh viên mới vào năm nhất, năm hai đã có thói quen tụ tập bạn bè mỗi cuối tuần, có dịp là "đập" thôi rồi. Và trong những buổi "vui vẻ" đó, các bạn uống đến mức mất kiểm soát luôn á!
Góc nhìn y học thì rõ rồi: thức khuya liên tục, dinh dưỡng mất cân bằng, lại cho bộ não "ngâm" trong rượu mỗi tuần thì làm sao mà có thể trạng tốt và đầu óc minh mẫn - sáng tạo được? Chưa kể vấn đề chất lượng đồ ăn và rượu các bạn nạp vào cơ thể nữa, vì đa phần sinh viên túi còn mỏng nên chưa có điều kiện chọn lựa nguồn thực phẩm an toàn.
Drama từ việc uống rượu - Nghiêm trọng hơn bạn nghĩ!
Uống rượu không chỉ là chuyện "vui vui" đâu nha mọi người. Đây là vấn đề nhức nhối với hàng tá hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe lẫn xã hội luôn đó!
Về sức khỏe, chỉ sau khoảng 10 phút uống rượu thôi, dạ dày - não và gan của bạn như đang được "ngâm" trong rượu vậy. Từng giây từng phút, rượu giết chết các tế bào não, tế bào gan. Nó can thiệp vào cách não bộ hoạt động, khiến người hay uống rượu dễ bị rối loạn cảm xúc và hành vi, khó suy nghĩ, ghi nhớ và phối hợp động tác.
Còn nữa nè: rượu làm thành mạch máu khô giòn và dễ vỡ, gây cao huyết áp và tai biến ở người trẻ tuổi luôn đó! Nó làm mất cảm giác đói thực sự của cơ thể, phá hủy hệ thống tế bào niêm mạc đường tiêu hóa, tế bào gan và gây viêm tụy mạn tính. Chính vì thế mà các bạn trẻ nhìn tiều tụy thiếu sức sống và hầu như không muốn ăn. Thêm nữa, chất cồn khiến cơ thể buồn ngủ cực nhanh dù có cố tỉnh táo - đây chính là lý do có nhiều vụ tai nạn sau khi uống rượu đến thế đấy!
Về xã hội, uống rượu lấy đi thời gian, tiền bạc, sức sáng tạo của não bộ, tăng nguy cơ xích mích va chạm, tai nạn giao thông cũng như những tai nạn khác trong học đường.
Nhóm bệnh lý 4.0 - "Boss cuối" đang chờ Gen Z
Hiện giờ không chỉ sinh viên mà rất nhiều bạn trẻ đang gặp phải những vấn đề sức khỏe thời đại 4.0 - được bác sĩ gọi là "nhóm bệnh lý 4.0". Chúng nó xuất hiện từ việc: thức khuya dậy muộn, ăn nhiều đồ ăn nhanh công nghiệp, ngồi bên máy tính và lước phone quá nhiều, lạm dụng điều hòa, lười vận động, ít ra ngoại ô hay về với thiên nhiên và uống nhiều bia rượu.
Tất cả những yếu tố này khiến các bạn trẻ dễ bị:
• Bệnh lý về mắt: Mỏi mắt, mờ mắt, rối loạn điều tiết...
• Bệnh lý xương khớp: Hội chứng cổ tin nhắn (Text Neck), hội chứng ngón cái tin nhắn (Texting Thumb), hội chứng co cứng cơ thắt lưng cấp...
• Bệnh lý chuyển hóa: Béo phì, gout...
• Bệnh lý tiêu hóa: Viêm loét dạ dày đại tràng, gan nhiễm mỡ, viêm tụy mạn ở người trẻ tuổi...
• Bệnh lý mạch máu: Suy giãn tĩnh mạch...
• Rối loạn tâm sinh lý: Stress, tự kỷ, xu hướng tự tử...
Giải pháp "chữa cháy" - Phải làm gì giờ?
Điều đầu tiên các bạn cần làm là giải quyết từ gốc rễ, chỉ như vậy mới đạt hiệu quả bền vững được nha! Bác sĩ Khánh đưa ra một số gợi ý:
Ngủ sớm dậy sớm, tránh thức khuya (tốt nhất ngủ trước 23h và dậy lúc 5h) Hạn chế tối đa thời gian ngồi phòng điều hòa một tư thế và sử dụng thiết bị điện tử cầm tay Sinh viên tốt nhất chưa nên uống bia rượu nhé! Duy trì thói quen tập thể dục thể thao mỗi chiều Kiểm soát cân nặng và xây dựng chế độ ăn lành mạnh (các bạn hoàn toàn có thể tự tìm hiểu và làm được mà!) Cuối tuần nên rủ nhóm lớp ra ngoại ô, về với thiên nhiên để vừa học tập vừa thanh lọc phổi, giảm stress Ngoài ra, cẩm nang để có một cơ thể khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần chính là hãy tự tìm hiểu và đọc tài liệu về sức khỏe. Đó chính là kiến thức, là nền tảng để mỗi chúng ta tự xây dựng cho mình một lối sống healthy bền vững lâu dài!
Thế giới đổi nhanh, mình cũng phải adapt thôi!
Thế giới đang thay đổi quá nhanh và chúng ta cũng cần luôn thay đổi để kịp thích nghi với nó. Trong những diễn đàn kinh tế Thế giới gần đây, thậm chí những nhà chiến lược còn đang "đau đầu" khi xác định công việc cho các bạn trẻ trong tương lai 20-30 năm tới. Những giáo trình giáo dục cũng chỉ luôn dừng lại ở mức tham khảo, vì thực sự chưa có mô hình giáo dục nào là hoàn hảo cho một tương lai bất định phía trước.
Chúng ta nên đón đợi nó bằng cách tự xây dựng và hoàn thiện cho mình những kỹ năng để THÍCH NGHI. Chỉ như vậy chúng ta mới có thể đón nhận được bất kỳ sự chuyển động nào của Thế giới trong tương lai. Bác sĩ rất mong các bạn đừng "đóng cứng" mình trong những kiến thức đã học trên ghế giảng đường.
Thay vào đó, hãy ra ngoài nhiều hơn, đọc sách liên tục, tương tác và kết nối với bạn bè các nước nhiều hơn (cả offline lẫn online) để trao dồi kinh nghiệm sống và sớm nhận ra được hướng đi phù hợp cho mình trong tương lai. Và trong chuỗi hành trình hoàn thiện đó thì sự chân thành, tử tế và lý tưởng sống "Nghĩ về người khác nữa" là những đức tính mà bất kỳ xã hội nào cũng cần và trân quý.
Nguồn: svvn.tienphong.vn