Chào mọi người! Hôm nay mình sẽ viết lại những gì bác sĩ Steven Gundry – một chuyên gia tim mạch nổi tiếng – đã chia sẻ về coronavirus vào năm 2020. Đây là những thông tin hữu ích mà các bạn trẻ Gen Z chúng mình nên nắm rõ nhé! 
Coronavirus là gì vậy mọi người? Theo bác sĩ Gundry giải thích thì đây không phải là vi khuẩn đâu nhé, mà là virus – giống như virus cúm vậy. Nó thuộc họ coronavirus, được đặt tên vì khi nhìn dưới kính hiển vi điện tử trông giống như một vương miện (corona) quanh mặt trời khi có nhật thực ấy.
Virus này là "anh em họ" với SARS và MERS – những loại virus đã từng gây dịch trước đây. Điều đặc biệt là nó có thể "nhảy" từ động vật (đặc biệt là dơi) sang người. Theo CDC, có giả thuyết ban đầu là một người phụ nữ đã tiếp xúc với máu dơi và virus lây sang người từ đó.
Triệu chứng thế nào? Hầu hết các trường hợp chỉ nhẹ như cảm lạnh thôi – ho, sổ mũi, hơi đau người. Nhiều người thậm chí không biết mình bị nhiễm luôn! Nhưng đối với những người có bệnh nền (đặc biệt là bệnh phổi mãn tính), nó có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Tại thời điểm ghi âm podcast này, WHO đã báo cáo hơn 80,000 ca nhiễm và gần 3,000 ca tử vong trên toàn cầu.
Virus lây lan như nào? Nó lây qua không khí khi người bệnh ho, hoặc qua tiếp xúc trực tiếp như bắt tay. Đáng lo là virus có thể tồn tại trên bề mặt từ 2-10 ngày! Và vì nhiều người nhiễm không có triệu chứng nên rất khó kiểm soát sự lây lan.
Vậy phải làm gì để tự bảo vệ mình? Đây là phần quan trọng nhất các bạn ơi!
Bác sĩ Gundry nhấn mạnh: Khẩu trang y tế thông thường không hiệu quả trong việc lọc virus đâu nhé. Chúng có khe hở xung quanh mặt, và virus còn có thể xâm nhập qua mắt – một màng nhầy mà khẩu trang không che được.
Thay vào đó, các bạn nên:
1. Tăng cường Vitamin D3
• Uống tối thiểu 5,000 IU mỗi ngày (người bình thường)
• Nghiên cứu từ UC San Diego khuyến nghị đến 9,600 IU/ngày
• Bác sĩ Gundry tự mình dùng 150,000 IU/ngày trong 3 ngày liên tiếp khi cảm thấy sắp bị bệnh (đây là liều của riêng bác sĩ nhé, các bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia)
• Phơi nắng 30 phút mỗi ngày để cơ thể tự tạo vitamin D
2. Bổ sung Vitamin C
• Dùng viên giải phóng chậm (time-release) 1,000mg x 2 lần/ngày
• Hoặc viên nhai 500mg, nhai 4 lần/ngày (mỗi 4 tiờ một lần)
• Vitamin C hòa tan trong nước nên cơ thể đào thải nhanh, phải bổ sung thường xuyên
• Vitamin C tiêm tĩnh mạch rất hiệu quả trong các ca bệnh nặng
3. Nấm
• Nấm giúp kích hoạt hệ miễn dịch, đặc biệt là tế bào NK (natural killer cells) – những "chiến binh" chống virus
• Dùng viên nang nấm bổ sung
4. Chăm sóc hệ vi sinh đường ruột
Đây là điều bác sĩ Gundry nhấn mạnh nhiều nhất! Hệ vi sinh vật khỏe mạnh là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bất kỳ virus nào. Nếu bạn bị "rò rỉ ruột", hệ miễn dịch sẽ bận "dập lửa" ở ruột đến nỗi không đủ sức chống các mầm bệnh khác.
5. Tránh đường và carbs tinh chế
Đường ức chế hệ miễn dịch cực mạnh! Vì vậy tránh xa kẹo, bánh quy, ngũ cốc, bánh mì trắng trong mùa dịch nhé.
6. Rửa tay thường xuyên
CDC khuyến nghị số 1 vẫn là rửa tay bằng xà phòng và nước. Bác sĩ không khuyên dùng nước rửa tay diệt khuẩn vì nó phá hủy vi sinh vật có lợi trên da – lớp phòng thủ tự nhiên của chúng ta.
Nếu nghĩ mình bị phơi nhiễm thì sao?
Hãy tự cách ly tại nhà trong 2-10 ngày. Không đi học, không đi chơi, không đi mua sắm. Thời gian ủ bệnh của virus này có thể từ 2 ngày đến 1 tuần hoặc 10 ngày.
Về du lịch:
Tránh các điểm dịch nóng như Trung Quốc, Hàn Quốc, Bắc Ý lúc đó. Nhưng đi thăm bạn bè người thân ở các khu vực khác vẫn OK nhé. Trên máy bay, chọn ghế cửa sổ sẽ ít tiếp xúc hơn so với ghế lối đi.
Nếu bị bệnh nặng thì sao? Kháng sinh chỉ dùng cho nhiễm trùng thứ phát do vi khuẩn (như viêm phổi), không có tác dụng với virus. Steroid tiêm tĩnh mạch có thể dùng để giảm viêm trong các ca nặng.
Take-home message : Đừng hoảng loạn! Hệ miễn dịch của chúng ta rất mạnh mẽ nếu biết chăm sóc đúng cách. Ăn uống lành mạnh theo chương trình Plant Paradox, bổ sung vitamin D và C, giữ ruột khỏe mạnh, tránh đường – đó là cách tốt nhất để "buff" hệ miễn dịch chống lại mọi loại virus!
Chill thôi các bạn, take a deep breath, và tiếp tục sống tích cực nhé!
Nguồn: tinhte.vn
Coronavirus là gì vậy mọi người? Theo bác sĩ Gundry giải thích thì đây không phải là vi khuẩn đâu nhé, mà là virus – giống như virus cúm vậy. Nó thuộc họ coronavirus, được đặt tên vì khi nhìn dưới kính hiển vi điện tử trông giống như một vương miện (corona) quanh mặt trời khi có nhật thực ấy.
Virus này là "anh em họ" với SARS và MERS – những loại virus đã từng gây dịch trước đây. Điều đặc biệt là nó có thể "nhảy" từ động vật (đặc biệt là dơi) sang người. Theo CDC, có giả thuyết ban đầu là một người phụ nữ đã tiếp xúc với máu dơi và virus lây sang người từ đó.
Triệu chứng thế nào? Hầu hết các trường hợp chỉ nhẹ như cảm lạnh thôi – ho, sổ mũi, hơi đau người. Nhiều người thậm chí không biết mình bị nhiễm luôn! Nhưng đối với những người có bệnh nền (đặc biệt là bệnh phổi mãn tính), nó có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Tại thời điểm ghi âm podcast này, WHO đã báo cáo hơn 80,000 ca nhiễm và gần 3,000 ca tử vong trên toàn cầu.
Virus lây lan như nào? Nó lây qua không khí khi người bệnh ho, hoặc qua tiếp xúc trực tiếp như bắt tay. Đáng lo là virus có thể tồn tại trên bề mặt từ 2-10 ngày! Và vì nhiều người nhiễm không có triệu chứng nên rất khó kiểm soát sự lây lan.
Vậy phải làm gì để tự bảo vệ mình? Đây là phần quan trọng nhất các bạn ơi!
Bác sĩ Gundry nhấn mạnh: Khẩu trang y tế thông thường không hiệu quả trong việc lọc virus đâu nhé. Chúng có khe hở xung quanh mặt, và virus còn có thể xâm nhập qua mắt – một màng nhầy mà khẩu trang không che được.
Thay vào đó, các bạn nên:
1. Tăng cường Vitamin D3
• Uống tối thiểu 5,000 IU mỗi ngày (người bình thường)
• Nghiên cứu từ UC San Diego khuyến nghị đến 9,600 IU/ngày
• Bác sĩ Gundry tự mình dùng 150,000 IU/ngày trong 3 ngày liên tiếp khi cảm thấy sắp bị bệnh (đây là liều của riêng bác sĩ nhé, các bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia)
• Phơi nắng 30 phút mỗi ngày để cơ thể tự tạo vitamin D
2. Bổ sung Vitamin C
• Dùng viên giải phóng chậm (time-release) 1,000mg x 2 lần/ngày
• Hoặc viên nhai 500mg, nhai 4 lần/ngày (mỗi 4 tiờ một lần)
• Vitamin C hòa tan trong nước nên cơ thể đào thải nhanh, phải bổ sung thường xuyên
• Vitamin C tiêm tĩnh mạch rất hiệu quả trong các ca bệnh nặng
3. Nấm
• Nấm giúp kích hoạt hệ miễn dịch, đặc biệt là tế bào NK (natural killer cells) – những "chiến binh" chống virus
• Dùng viên nang nấm bổ sung
4. Chăm sóc hệ vi sinh đường ruột
Đây là điều bác sĩ Gundry nhấn mạnh nhiều nhất! Hệ vi sinh vật khỏe mạnh là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bất kỳ virus nào. Nếu bạn bị "rò rỉ ruột", hệ miễn dịch sẽ bận "dập lửa" ở ruột đến nỗi không đủ sức chống các mầm bệnh khác.
5. Tránh đường và carbs tinh chế
Đường ức chế hệ miễn dịch cực mạnh! Vì vậy tránh xa kẹo, bánh quy, ngũ cốc, bánh mì trắng trong mùa dịch nhé.
6. Rửa tay thường xuyên
CDC khuyến nghị số 1 vẫn là rửa tay bằng xà phòng và nước. Bác sĩ không khuyên dùng nước rửa tay diệt khuẩn vì nó phá hủy vi sinh vật có lợi trên da – lớp phòng thủ tự nhiên của chúng ta.
Nếu nghĩ mình bị phơi nhiễm thì sao?
Hãy tự cách ly tại nhà trong 2-10 ngày. Không đi học, không đi chơi, không đi mua sắm. Thời gian ủ bệnh của virus này có thể từ 2 ngày đến 1 tuần hoặc 10 ngày.
Về du lịch:
Tránh các điểm dịch nóng như Trung Quốc, Hàn Quốc, Bắc Ý lúc đó. Nhưng đi thăm bạn bè người thân ở các khu vực khác vẫn OK nhé. Trên máy bay, chọn ghế cửa sổ sẽ ít tiếp xúc hơn so với ghế lối đi.Nếu bị bệnh nặng thì sao? Kháng sinh chỉ dùng cho nhiễm trùng thứ phát do vi khuẩn (như viêm phổi), không có tác dụng với virus. Steroid tiêm tĩnh mạch có thể dùng để giảm viêm trong các ca nặng.
Take-home message : Đừng hoảng loạn! Hệ miễn dịch của chúng ta rất mạnh mẽ nếu biết chăm sóc đúng cách. Ăn uống lành mạnh theo chương trình Plant Paradox, bổ sung vitamin D và C, giữ ruột khỏe mạnh, tránh đường – đó là cách tốt nhất để "buff" hệ miễn dịch chống lại mọi loại virus!
Chill thôi các bạn, take a deep breath, và tiếp tục sống tích cực nhé!
Nguồn: tinhte.vn