NgocNho2870
New member
Theo bác sĩ da liễu Hân Nghiên, muốn đẹp bền vững thì đừng chỉ lo mua mỹ phẩm nữa, mà hãy sửa lại lối sống đi các bro ơi!
Làm việc hơn 10 năm trong lĩnh vực da liễu - chống lão hóa, bác sĩ Hân Nghiên đã phát hiện ra một sự thật hơi "đắng lòng" nè: đa số làn da xấu đi không phải vì thiếu mỹ phẩm xịn xò, mà là do thói quen sinh hoạt kiểu "anh hùng bàn phím" kéo dài nha. Nhiều bệnh nhân đến khám với làn da xỉn màu, lão hóa nhanh, mụn viêm chi chít... trong khi tủ skincare trị giá cả chục triệu đấy!
Theo chị bác sĩ, 90% làn da khỏe đẹp đến từ lối sống hằng ngày, chỉ 10% mới phụ thuộc vào mỹ phẩm thôi á. Dưới đây là những "bí kíp 0 đồng" mà bác sĩ hay recommend cho bệnh nhân trước khi nghĩ đến chuyện mua thêm đồ skincare nào đó.
1. Ngủ đủ giấc - "Thần dược" chống lão hóa free 100%
Bác sĩ Hân Nghiên cho biết: từ 22h - 2h sáng là "golden time" để da tự sửa chữa, tái tạo và sản xuất collagen đấy. Cứ thức khuya, ngủ muộn hoài thì hormone loạn hết, stress oxy hóa tăng, da chảy xệ nhanh, xỉn màu và mụn mọc tùm lum luôn. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, hit the bed trước 23h không chỉ giúp da sáng hơn, ít nếp nhăn mà còn cải thiện thâm mụn, bọng mắt và quầng thâm nữa. Đây chính là bước chống lão hóa hiệu quả nhất - và quan trọng là hoàn toàn miễn phí luôn nha!
2. Uống nước đều đặn - "Serum" từ bên trong
Rất nhiều người đầu tư serum cấp ẩm xịn xò nhưng lại quên mất rằng nước mới là yếu tố giữ ẩm từ bên trong á. Theo bác sĩ Hân Nghiên, da thiếu nước lâu ngày sẽ khô ráp, nếp nhăn xuất hiện sớm và mất độ đàn hồi luôn. Mỗi người trưởng thành nên uống khoảng 1,8-2 lít nước/ngày, chia đều trong ngày nha. Mẹo nhỏ từ bác sĩ là dùng cốc nước lớn để "vô thức" uống nhiều hơn, đừng để khát mới uống. Khi body đủ nước, làn da sẽ căng mịn tự nhiên, hết xám xịt mệt mỏi liền đó!
3. Vận động nhẹ nhàng - Da hồng hào không cần blush
Không cần tập gym nặng đâu, chỉ 20-30 phút đi bộ nhanh, yoga, giãn cơ hoặc đạp xe nhẹ mỗi ngày đã đủ để tuần hoàn máu tốt hơn rồi. Khi máu lưu thông tốt, da được cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất, từ đó trông hồng hào, săn chắc và ít xỉn màu. Bác sĩ Hân Nghiên lưu ý: khi vận động thì da sẽ thải độc qua mồ hôi, nhưng nhớ lau mồ hôi kịp thời nha, đừng để đọng lâu trên da kẻo bít tắc lỗ chân lông đấy!
4. Đừng sờ tay lên mặt - Thói quen "vô thức" gây hại khủng khiếp
Một trong những lý do khiến da dễ viêm, nổi mụn mà nhiều người không để ý chính là thói quen sờ tay lên mặt đó. Tay tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn từ điện thoại, bàn phím, tay nắm cửa... Khi chạm lên da, vi khuẩn dễ xâm nhập gây mụn, viêm nang lông lắm á. Bác sĩ khuyên nên tập thói quen hạn chế sờ mặt, nặn mụn, rửa tay thường xuyên và vệ sinh điện thoại định kỳ. Đây là cách bảo vệ da cực kỳ hiệu quả nhưng lại hay bị bỏ qua lắm!
5. Ăn uống lành mạnh - "Cheat code" cho làn da đẹp
Da không thể đẹp được nếu cứ ăn toàn đường, dầu mỡ và đồ chế biến sẵn nha các bạn. Theo bác sĩ Hân Nghiên, đường là "kẻ thù số một của collagen", gây ra quá trình glycation khiến da nhanh lão hóa, chảy xệ luôn đó. Thay vào đó, hãy tăng rau xanh, trái cây tươi, cá, các loại hạt và giảm đồ ngọt, nước ngọt có gas đi. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp da sáng, ít mụn và chậm lão hóa rõ rệt nha!
6. Chống nắng nghiêm túc - "Must have" không thể thiếu
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da luôn á. Bác sĩ Hân Nghiên nhấn mạnh: chống nắng mỗi ngày là bắt buộc, kể cả khi trời râm hay ở trong nhà có ánh sáng xanh đấy. Chỉ cần che chắn kỹ, đội mũ, đeo kính râm và dùng kem chống nắng đều đặn, bạn đã ngăn chặn được phần lớn nếp nhăn, đốm nâu và chảy xệ về sau rồi!
7. Ngâm chân nước ấm - "Ritual" thư giãn tuyệt vời
Ngâm chân nước ấm 10-15 phút trước khi ngủ giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm stress và cải thiện giấc ngủ nha. Khi ngủ sâu hơn, da cũng được phục hồi tốt hơn luôn. Đây là mẹo đơn giản, dễ thực hiện mà bác sĩ Hân Nghiên thường recommend cho người ngoài 30 tuổi đấy!
Dưới đây là một số sản phẩm chăm sóc da chất lượng mà nhiều bác sĩ da liễu yêu thích nè:
Sữa rửa mặt foaming giúp làm sạch sâu và dưỡng ẩm dịu nhẹ dành cho da dầu - CeraVe Foaming Facial Cleanser
Nơi mua: CeraVe
Kem dưỡng ẩm và làm dịu cho bé Cetaphil Baby Soothing & Moisturising Cream
Nơi mua: Cetaphil
Serum làm dịu da La Roche-Posay Hyalu B5
Nơi mua: La Roche-Posay
Sữa chống nắng Bioderma phổ rộng ráo mịn, bảo vệ da toàn diện Photoderm XDefense Ultra-fluid SPF50+
Nơi mua: Bioderma
Theo bác sĩ da liễu Hân Nghiên, làm đẹp bền vững không nằm ở việc mua thật nhiều mỹ phẩm, mà nằm ở việc xây dựng lối sống đúng đắn nha. Chỉ cần ngủ đủ, uống đủ nước, vận động đều, ăn uống lành mạnh và chống nắng nghiêm túc, làn da đã cải thiện rõ rệt mà không cần tốn kém đâu. Làm đẹp không đồng - nhưng giá trị mang lại thì vô giá luôn á!
Nguồn: kenh14.vn