CunTraSuaNgoan
New member
Ngoài việc ăn uống đủ chất và uống vitamin đầy đủ, các bạn F0 sau COVID-19 cần có chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý để cơ thể hồi phục toàn diện nha!
Chế độ ăn uống và tập luyện đóng vai trò cực kỳ quan trọng với F0 không chỉ trong lúc đang nhiễm COVID-19 mà còn giúp phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh nữa đó. Vậy ăn uống và tập luyện thế nào cho đúng cách, an toàn và nâng cao thể trạng? BS. Đỗ Anh - Trung tâm Nhi khoa, Bệnh viện Bạch Mai, người đã trực tiếp tham gia điều trị cho các bệnh nhân COVID-19 tại Bệnh viện dã chiến số 16, TP. Hồ Chí Minh và điều trị cho các bệnh nhân COVID-19 tại Hà Nội trong thời gian qua sẽ tư vấn chi tiết về vấn đề này.
PV: Hụt hơi là một trong những vấn đề của F0 hậu COVID. Vậy cần làm gì để cải thiện chức năng phổi hậu COVID-19, thưa bác sĩ?
BS. Đỗ Anh: Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm và các loại vitamin, F0 cần có chế độ sinh hoạt và tập luyện phù hợp để cơ thể hồi phục toàn diện. Các bài tập thở đơn giản để cải thiện lưu lượng máu đến phổi và các đường dẫn truyền trong lồng ngực, giúp tăng cường chức năng phổi là cực kỳ cần thiết đó.
Mình nên thực hiện các bài tập như đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu, đạp xe, chống đẩy, squat,... với cường độ vừa phải và tăng dần. Điều này giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi phục hồi nhanh hơn đấy!
Nếu F0 mới khỏi COVID-19 chủ quan, vẫn giữ nguyên cường độ tập như trước khi mắc bệnh sẽ khiến cơ thể không có thời gian phục hồi tổn thương (tổn thương cơ/rối loạn chuyển hóa/dinh dưỡng). Ngoài ra việc vội vàng luyện tập trở lại và luyện tập không đúng phương pháp sẽ dẫn tới kéo dài thời gian hồi phục, thậm chí là tái phát bệnh và có thêm tổn thương như: hụt hơi, đau ngực, giảm khả năng vận động, co cứng cơ, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và các vấn đề về tim mạch cũng như hô hấp khác nữa đó!
PV: Vậy F0 nên tập luyện vào thời điểm nào và nên tập như thế nào là đúng, thưa bác sĩ?
BS. Đỗ Anh: Thời điểm tập luyện tối ưu và an toàn được khuyến cáo là sau 7-10 ngày hết triệu chứng COVID-19. F0 KHÔNG nên tập luyện lại khi vẫn còn triệu chứng COVID mà nên đợi sau khi hết triệu chứng ít nhất 7-10 ngày nha! Khi tập trở lại nên tập chậm và tăng dần cường độ. Đặc biệt những bạn có vấn đề về tim mạch, hô hấp, sốt, ho, khó thở hay đau ngực kéo dài thì càng cần phải lưu tâm. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn là lời khuyên luôn đúng trong mọi tình huống bởi sự hồi phục và thích ứng tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người mà!
Nguồn: soha.vn