Nhiều người cứ nghĩ già là do tuổi tác, nhưng thực ra phần lớn là do... tự "hại" mình đó các bạn ơi! Bác sĩ khẳng định hơn 80% trường hợp lão hóa sớm đều đến từ lối sống không healthy.
Điển hình là chị Trương 58 tuổi ở Trung Quốc. Vừa nghỉ hưu được nửa năm thôi mà sức khỏe tụt dốc không phanh luôn. Nguyên nhân? Toàn những thói quen mà giới trẻ bây giờ đang "all in" đây này: ngồi lì không động, ăn tối "xả láng", uống nước kiểu nhớ thì uống và cày khuya thành nghiệp.
Kết quả? Chị bắt đầu thở không ra hơi chỉ sau vài bước đi, trí nhớ "tuột dốc", tim mạch và chuyển hóa đều báo động đỏ
4 thói quen "sát thủ thầm lặng" khiến bạn già trước tuổi:
Ngồi lì như tượng, ít vận động
Ngồi hoài làm máu lưu thông kém, tim phổi làm việc không hiệu quả. Lâu dần mạch máu mất đàn hồi, gan thận phải gánh nặng hơn. Dân văn phòng nghe mà thấy rợn người luôn á
Ăn tối như buffet cuối cùng của đời
Tối ăn nhiều, lại toàn đồ dầu mỡ, mặn, no căng bụng thì dạ dày phải làm việc overtime ban đêm. Hậu quả: tổn thương dạ dày, mỹ máu tăng, đường huyết nhảy múa và các bệnh mạn tính "chào hỏi"
Uống nước kiểu "nhớ thì uống"
Thiếu nước = máu đặc hơn = tuần hoàn kém = não, thận, da đều "kêu cứu". Mệt mỏi, não nhớ kiểu "vừa định làm gì nhỉ?", da khô nhăn là chuyện nhỏ thôi
Cày khuya thành thói quen
Ban đêm là lúc cơ thể "repair" đó nha. Thiếu ngủ = gián đoạn quá trình sửa chữa tế bào = gan, não, hệ miễn dịch "đình công" = già nhanh như chong chóng
Chỉ sau 3-6 tháng, cơ thể sẽ có những dấu hiệu này:
• Mệt như "đuối" mấy bước đi đã thở hổn hển
• Não giảm RAM, phản xạ chậm như rùa bò
• Đầy bụng, táo bón, tiêu hóa loạn hết cả
• Da khô xác xơ, nếp nhăn cứ thế mà nhiều thêm
• Nguy cơ bệnh tim mạch, chuyển hóa tăng vọt
Muốn "cứu vãn" thì làm ngay những điều này nha:
Động thật nhiều
40 phút ngồi thì đứng dậy đi lại 5-10 phút. Mỗi ngày tập nhẹ 30 phút: đi bộ nhanh, yoga, aerobic gì cũng được. Quan trọng là MOVE! 
Ăn tối khoa học chứ không phải "xả stress"
Ăn trước 7h tối, no 70% thôi là đủ. Chọn đồ dễ tiêu, bớt dầu mỡ muối đường lại. Dạ dày sẽ cảm ơn bạn đấy!
Uống nước đủ chỉ tiêu
1,5-2 lít/ngày, uống dần đều trong ngày. Đừng đợi khát mới uống nha, lúc đó là cơ thể đã "cạn pin" rồi đó
Ngủ đúng giờ như "người lớn"
Trước 10h tối lên giường, ngủ đủ 7-8 tiếng. Bỏ điện thoại xuống trước khi ngủ ít nhất 30 phút để não được nghỉ ngơi thật sự
Già là điều tự nhiên thôi, nhưng già NHANH hay CHẬM là do chính bạn quyết định đó! Thay đổi từ hôm nay để không phải hối hận sau này nha các bạn ơi
Nguồn: soha.vn
Điển hình là chị Trương 58 tuổi ở Trung Quốc. Vừa nghỉ hưu được nửa năm thôi mà sức khỏe tụt dốc không phanh luôn. Nguyên nhân? Toàn những thói quen mà giới trẻ bây giờ đang "all in" đây này: ngồi lì không động, ăn tối "xả láng", uống nước kiểu nhớ thì uống và cày khuya thành nghiệp.
Kết quả? Chị bắt đầu thở không ra hơi chỉ sau vài bước đi, trí nhớ "tuột dốc", tim mạch và chuyển hóa đều báo động đỏ
4 thói quen "sát thủ thầm lặng" khiến bạn già trước tuổi:
Ngồi lì như tượng, ít vận động
Ngồi hoài làm máu lưu thông kém, tim phổi làm việc không hiệu quả. Lâu dần mạch máu mất đàn hồi, gan thận phải gánh nặng hơn. Dân văn phòng nghe mà thấy rợn người luôn á
Ăn tối như buffet cuối cùng của đời
Tối ăn nhiều, lại toàn đồ dầu mỡ, mặn, no căng bụng thì dạ dày phải làm việc overtime ban đêm. Hậu quả: tổn thương dạ dày, mỹ máu tăng, đường huyết nhảy múa và các bệnh mạn tính "chào hỏi"
Uống nước kiểu "nhớ thì uống"
Thiếu nước = máu đặc hơn = tuần hoàn kém = não, thận, da đều "kêu cứu". Mệt mỏi, não nhớ kiểu "vừa định làm gì nhỉ?", da khô nhăn là chuyện nhỏ thôi
Cày khuya thành thói quen
Ban đêm là lúc cơ thể "repair" đó nha. Thiếu ngủ = gián đoạn quá trình sửa chữa tế bào = gan, não, hệ miễn dịch "đình công" = già nhanh như chong chóng
Chỉ sau 3-6 tháng, cơ thể sẽ có những dấu hiệu này:
• Mệt như "đuối" mấy bước đi đã thở hổn hển
• Não giảm RAM, phản xạ chậm như rùa bò
• Đầy bụng, táo bón, tiêu hóa loạn hết cả
• Da khô xác xơ, nếp nhăn cứ thế mà nhiều thêm
• Nguy cơ bệnh tim mạch, chuyển hóa tăng vọt
Muốn "cứu vãn" thì làm ngay những điều này nha:
Động thật nhiều
40 phút ngồi thì đứng dậy đi lại 5-10 phút. Mỗi ngày tập nhẹ 30 phút: đi bộ nhanh, yoga, aerobic gì cũng được. Quan trọng là MOVE!
Ăn tối khoa học chứ không phải "xả stress"
Ăn trước 7h tối, no 70% thôi là đủ. Chọn đồ dễ tiêu, bớt dầu mỡ muối đường lại. Dạ dày sẽ cảm ơn bạn đấy!
Uống nước đủ chỉ tiêu
1,5-2 lít/ngày, uống dần đều trong ngày. Đừng đợi khát mới uống nha, lúc đó là cơ thể đã "cạn pin" rồi đó
Ngủ đúng giờ như "người lớn"
Trước 10h tối lên giường, ngủ đủ 7-8 tiếng. Bỏ điện thoại xuống trước khi ngủ ít nhất 30 phút để não được nghỉ ngơi thật sự
Già là điều tự nhiên thôi, nhưng già NHANH hay CHẬM là do chính bạn quyết định đó! Thay đổi từ hôm nay để không phải hối hận sau này nha các bạn ơi
Nguồn: soha.vn