NhimLili8904
New member
Táo bón là "cơn ác mộng" mà ai trong đời cũng từng trải qua ít nhất một lần, thậm chí nhiều lần nữa Chẩn đoán thì không khó, nhưng điều trị lại là cả một "bài toán nan giải" đấy!
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Đình Liên từ Khoa Ngoại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, cực nhiều bệnh nhân tìm đến phòng khám với những câu hỏi như: "Làm sao để khỏi bị táo bón nữa vậy bác sĩ ơi?", "Sao mỗi lần đi WC vẫn khó chịu vô cùng dù ngày nào cũng có nhu cầu?"
Theo bác sĩ Liên, chỉ khi nào bác sĩ hiểu rõ căn nguyên và bệnh nhân cũng nắm được bệnh để phối hợp điều trị tốt, thì lúc đó "táo bón và đồng bọn" mới không tra tấn mình được!
Thay đổi chế độ ăn uống thôi nào!
Để "đánh bay" táo bón, bác sĩ Liên khuyên nên thay đổi ngay chế độ ăn uống:
Uống nhiều nước:
Uống nhiều nước giúp phân mềm ra và giảm ma sát giữa niêm mạc ruột với khối phân khi nó di chuyển theo nhu động và trọng lực.
Nếu bạn nào bị rối loạn tiểu tiện (viêm bàng quang, u tuyến tiền liệt...) thì nên uống nhiều nước vào ban ngày, tối hạn chế lại để tránh phải thức giấc đi WC ban đêm nhé!
Ăn nhiều chất xơ tinh bột:
Chất xơ tinh bột có trong các loại khoai, củ, quả... khi vào ống tiêu hóa sẽ làm khối phân mềm, di chuyển dễ dàng hơn nếu có đủ nước. Chất nhờn của tinh dầu (vừng, lạc, dừa...) và các loại lá có độ nhớt cao (nước rau mùng tơi, lá rau lang...) cùng chất xơ tinh bột cũng có tác dụng hấp thú nước để tự làm mềm khối phân khi di chuyển luôn!
Hạn chế chất xơ dây khó tiêu và đồ ăn mặn:
Chất xơ dây khó tiêu chứa xenlulose nếu ăn nhiều sẽ tạo ra khối phân cứng, nhiều khi còn gây tắc ruột do bã thức ăn Bởi vì khối phân rắn này thường không tạo được thiết diện nhỏ nhất trong lòng ruột, bề mặt thô ráp chứ không trơn bóng nên rất khó di chuyển.
Đồ ăn mặn cung cấp nhiều muối vào cơ thể, khiến cơ thể tăng hấp thụ nước ở ống tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng. Kết quả là khối phân bị "vắt kiệt" nước, rắn chắc, di chuyển cực khó khăn vì mất đi hiện tượng bôi trơn giữa phân và niêm mạc ruột.
Khi khối phân táo chứa nhiều chất xơ khó tiêu di chuyển trong đại tràng khô sẽ làm tổn thương niêm mạc, đặc biệt ở vùng đại tràng sigma, trực tràng và hậu môn. Khi đủ lượng phân trong bóng trực tràng sẽ có phản xạ buồn đi ngoài.
Do khó đẩy phân ra ngoài nên cơ thể phải tăng phản xạ "rặn" để tống phân ra.
Hiện tượng này làm tăng áp lực ổ bụng, gây ứ máu ở các búi trĩ và khối phân rắn đẩy xuống dưới, tiếp xúc rồi đâm - cứa rách búi trĩ đang căng hoặc niêm mạc hậu môn trực tràng, dẫn đến đi ngoài ra máu.
Mặt khác, cơ thắt hậu môn sẽ có phản xạ co thắt quá mức khiến rách niêm mạc hậu môn, tổn thương cơ thắt làm bệnh nhân cảm thấy đau đớn, chảy máu do tổn thương ống hậu môn - trực tràng.
Táo bón làm đi đại tiện khó khăn, đau đớn, phân có máu, chảy máu hậu môn khiến bệnh nhân lo lắng và hình thành tâm lý ngại đi ngoài
Phân ở đại trực tràng bị ứ lại, lại càng mất nước, khô cứng khiến mỗi lần vào WC lại thành chu kỳ "tra tấn".
Thay đổi lối sống, sinh hoạt nào các bạn ơi!
Để phòng chống táo bón, đầu tiên mỗi người nên:
Tích cực thể dục thể thao: Thể thao giúp tăng cường sức khỏe, tăng trao đổi chất, đào thải độc tố trong cơ thể qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu.
Tăng hoạt động thể thao hợp lý với sức của từng người có tác dụng tăng nhu động ruột, kích thích sự hấp thụ và tiêu hóa trong hệ thống tiêu hóa.
Thêm nữa, nó còn giúp tăng trương lực ở ống tiêu hóa, tăng di chuyển phân theo chiều nhu động.
Tập thể dục, vận động hợp lý làm tăng sức mạnh của các cơ thắt, cơ vùng bụng, cơ vùng sàn chậu, giúp tăng áp lực ổ bụng khi "rặn" để đẩy phân khi đi đại tiện.
Hạn chế ngồi, nằm lâu, lười vận động: Lười vận động, nằm lâu, ngồi nhiều gây hiện tượng bí trệ trong hệ tiêu hóa do giảm nhu động ruột, hạn chế đẩy phân ra ngoài.
Hơn nữa, "sự giảm vận động, di chuyển cơ thể" này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hoạt động chức năng ống tiêu hóa, gây nhiều tác động không tốt cho sức khỏe.
Tích cực tập thở, tăng cường khả năng trao đổi khí: Bài tập hô hấp thuần thục sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxi, nhịn thở lâu khi "rặn" và tăng giữ áp lực ổ bụng khi đi đại tiện, làm cho khả năng đẩy phân ra khỏi trực tràng tăng cao hơn nhiều!
Nhờ đó tránh được hiện tượng mệt mỏi khi đi đại tiện.
Ngoài ra, mọi người nên đi đại tiện đúng giờ: Chọn giờ giấc mà mình cảm thấy thoải mái nhất, phù hợp với cuộc sống và công việc hằng ngày.
Đây là cách giúp tập luyện phản xạ đi ngoài, tránh hiện tượng phân mất nước, ứ động trong đại tràng quá lâu dẫn đến táo bón đó nha!
Nguồn: soha.vn