NhimBoy5282
New member
Bác sĩ Howard Tucker sinh năm 1922, năm nay đã 101 tuổi rồi nha, từng được Kỷ lục Guinness Thế giới ghi nhận là vị bác sĩ hành nghề lâu nhất hành tinh vào năm 2021 luôn nè!
Bác sĩ Howard Tucker đến từ Cleveland, Ohio, Mỹ là một bác sĩ chuyên khoa thần kinh mà tuổi đời đã lên tới 101. Theo Tạp chí People, bác Tucker bắt đầu hành nghề y từ những năm 1947, tức là đã cày ải trong ngành tận 75 năm trời luôn á! Khi được Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là vị bác sĩ hành nghề lâu nhất thế giới vào năm 2021, bác Tucker cho biết đây là danh hiệu xịn sò nhất trong đời ông.
Ở tuổi 101 mà bác Tucker vẫn khoẻ re, vui vẻ hạnh phúc và đầu óc minh mẫn lắm nha! Bác chia sẻ rằng ngoài gen trời cho thì ông còn áp dụng một số quy tắc sống khoa học để có thể sống lâu, sống khoẻ.
Dưới đây là 5 thói quen cực đỉnh mà vị bác sĩ huyền thoại này chia sẻ để làm chậm quá trình lão hoá và sống thọ hơn 100 tuổi nè các bạn ơi!
1. Cứ làm nghề mình yêu, đừng vội nghỉ hưu
Bác sĩ Tucker đã dành cả cuộc đời cho công việc mình yêu thích - bác sĩ chuyên khoa thần kinh và chưa bao giờ nghĩ đến việc nghỉ hưu cả. Ông đã cống hiến trong ngành y hơn 75 năm rồi đấy!
Bác Tucker kể rằng trong thời gian đại dịch COVID-19 bùng phát, ông vẫn điều trị cho bệnh nhân 5-6 ngày/tuần luôn. Sau đó, bác còn chuyển sang dạy nội trú y khoa tối đa 3 ngày/tuần nữa chứ.
Bác khuyên là nếu bạn may mắn có được công việc yêu thích và vẫn đủ sức khoẻ để làm việc, hãy cứ làm tiếp đi, đừng vội nghỉ hưu. Ông nói nhiều người về hưu và cách ly hoàn toàn khỏi công việc có nguy cơ bị suy giảm nhận thức cao hơn đấy!
Chuyên gia nhắn nhủ: "Tôi luôn nhắc nhở mọi người rằng nếu họ nghỉ việc, ít nhất họ cũng tham gia thêm một hoạt động yêu thích nào đó bởi vì mọi người cần kích thích não bộ hàng ngày".
Theo Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard, các nghiên cứu chỉ ra rằng những người làm việc ngay cả khi đã đến tuổi nghỉ hưu thường có sức khoẻ tổng thể tốt hơn và sống lâu hơn á.
Theo Harvard Health Publishing (Trang thông tin sức khoẻ cho người tiêu dùng của Trường Y trực thuộc Đại học Harvard), tiếp tục làm việc thêm 1 năm sau khi đến tuổi nghỉ hưu có thể làm giảm 9 - 11% nguy cơ tử vong nè!
2. Đừng lười vận động, cứ động là khỏe
Vào cuối những năm 80, bác sĩ Tucker đã có thói quen hoạt động thể thao rồi đấy. Bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết là những bí quyết giúp bác luôn khoẻ mạnh.
Bác cho biết mặc dù giờ sức khoẻ và sự nhanh nhẹn của cơ thể không còn cho phép ông trượt tuyết như xưa nhưng hàng ngày bác Tucker vẫn cố gắng đi bộ nhanh ít nhất 4km trên máy chạy bộ luôn nha!
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thói quen tập luyện, thậm chí chỉ là đi bộ 15 phút ngoài trời cũng có thể giảm gần 25% nguy cơ tử vong sớm rồi đấy.
Theo Viện Quốc gia về Lão hoá, các thói quen hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện khả năng nhận thức khi bạn già đi và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer nữa!
3. Say no với thuốc lá
Bác sĩ Tucker không bao giờ hút thuốc cả. Ông chia sẻ bản thân không muốn đưa bất cứ thứ gì khác ngoài không khí trong lành vào phổi.
Các nghiên cứu trên thế giới đều đã chứng minh rằng hút thuốc lá không tốt cho sức khoẻ rồi mà. Khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, các chất độc hại trong thuốc lá có thể gây ra đột quỵ, bệnh động mạch ngoại vi, bệnh động mạch vành cùng các bệnh lý về phổi và tim mạch khác nữa chứ!
4. Ăn uống điều độ nhưng đừng khổ sở
Bác sĩ Tucker cho biết dinh dưỡng điều độ cho phép chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn nhất và duy trì sức khoẻ.
Ông nói bản thân mình không kiêng khem quá mức bất kỳ loại thực phẩm nào đâu nha. Thỉnh thoảng bác Tucker vẫn sẽ nhâm nhi một ly martini (một loại rượu) và ăn bò bít tết. Tuy nhiên, không phải ngày nào ông cũng ăn như vậy đâu nhé!
Vợ của bác sĩ Tucker là bà Sara luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng cho cả gia đình. Bác cho biết gia đình họ thường ăn salad trong mỗi bữa ăn và thưởng thức các loại rau xanh như cải ngọt, bông cải xanh và cải Brussels.
5. Sống tích cực, đừng lo nghĩ lung tung
Bác sĩ Tucker tiết lộ ông không bao giờ nghĩ đến cái chết mà thay vào đó ông thích tập trung vào hiện tại. Bác chia sẻ: "Tôi luôn nghĩ rằng tôi sẽ sống mãi, dù biết rằng điều đó không khả thi".
"Chúng ta sẽ chết vào một lúc nào đó nhưng cuộc sống vẫn tiếp diễn hàng ngày. Vì vậy hãy tập trung vào cuộc sống hàng ngày", bác Tucker nói thêm.
Điều thú vị là suy nghĩ tích cực và lạc quan lại có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm từ 11 - 15% luôn á! Xịn chưa nàoooo?
Nguồn: soha.vn