MiuLovely9972
New member
Có tinh trùng khỏe mạnh là ước mơ của bao anh em, nhưng mà nhiều thói quen sống hàng ngày đang âm thầm "hại" các "anh bơi" đấy! Tin vui là bạn hoàn toàn có thể thay đổi để cải thiện khả năng sinh sản nha
Nếu bạn và "người ấy" đang lên kế hoạch có bé, chắc hẳn bạn cũng đang lo lắng về sức khỏe tinh trùng của mình rồi đúng không? Dưới đây là những yếu tố quyết định sức khỏe "anh bơi" và cách giúp chúng khỏe hơn, theo Phòng khám Mayo (Mỹ) nha!
Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào mấy yếu tố nè
Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau luôn, bao gồm số lượng, khả năng di chuyển và cấu trúc:
Số lượng. Đây chính là "con số vàng" đó! Bạn có khả năng thụ thai cao nhất nếu một lần xuất tinh chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng mỗi ml. Nếu quá ít "anh bơi" trong một lần xuất tinh thì việc mang thai sẽ khó khăn hơn nhiều vì có ít "ứng viên" để thụ tinh với trứng rồi
Sự chuyển động. Để đến được và thụ tinh với trứng, tinh trùng phải di chuyển - luồn lách và bơi qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng. Bạn có khả năng thụ thai cao nhất khi ít nhất 40% tinh trùng của bạn di chuyển được nha!
Cấu trúc (hình thái). Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài. Cả đầu và đuôi đều phối hợp với nhau trong quá trình di chuyển. Mặc dù không quan trọng bằng số lượng hay khả năng di chuyển, nhưng bạn càng có nhiều tinh trùng với hình dạng chuẩn chỉnh, bạn càng có nhiều cơ hội thụ thai thành công nè!
Làm sao để "anh bơi" khỏe mạnh hơn?
Bạn có thể làm những điều đơn giản sau để tăng cơ hội sản xuất tinh trùng khỏe mạnh đấy:
Duy trì cân nặng hợp lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) có liên quan đến việc giảm số lượng và sự di chuyển của "anh bơi" luôn!
Ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau củ quả (giàu chất chống oxy hóa) có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng đấy
Ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục (STIs). Các bệnh như chlamydia và bệnh lậu có thể gây vô sinh ở nam giới đó! Để bảo vệ bản thân, hãy hạn chế số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su mỗi lần quan hệ - hoặc giữ mối quan hệ chung thủy với bạn tình không bị nhiễm bệnh nha!
Hạn chế căng thẳng. Stress có thể làm giảm khả năng tình dục và cản trở các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng luôn
Vận động thường xuyên. Hoạt động thể chất vừa phải có thể tăng mức độ của các enzym chống oxy hóa mạnh - giúp bảo vệ "anh bơi" hiệu quả hơn đấy!
Nguồn: soha.vn