Ôi chao, đã 3 lần sinh nở mà Côn Lăng - bà xã "thiên vương" Châu Kiệt Luân vẫn giữ được body nuột đến mức ai cũng phải ngỡ ngàng! Mới đây, trong một sự kiện quảng bá thương hiệu, chị đẹp diện váy ôm sát, khoe vòng eo nhỏ nhắn như gái 20 luôn á. Xem mà mê quá trời!
Và điều khiến dân tình tò mò nhất là Côn Lăng không hề ăn kiêng khắt khe hay nhịn đói kiểu gì đâu nha. Chị vẫn ăn uống bình thường, chỉ là biết cách lựa chọn và sắp xếp bữa ăn thông minh thôi. Chị ưu tiên các món nhẹ nhàng, giàu năng lượng mà lại ít gây tích mỡ - đúng chuẩn "ăn sạch" mà vẫn ngon lành!
Khác với nhiều mẹ bỉm vật lộn với chế độ nhịn ăn cực khổ, Côn Lăng bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng siêu đơn giản: Lòng trắng trứng + chuối + cà phê đen. Nghe qua tưởng đơn giản vậy thôi, nhưng chính combo này lại là bí kíp siết eo cực đỉnh đó!
Lòng trắng trứng là nguồn protein tinh khiết, ít calo, không chứa chất béo xấu. Protein giúp duy trì khối cơ, tăng cảm giác no và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu của Harvard Health, ăn đủ protein vào buổi sáng giúp cơ thể kiểm soát cơn đói và lượng calo nạp vào trong ngày tốt hơn nữa.
Chuối cung cấp chất xơ hòa tan và kali, giúp cân bằng điện giải, hạn chế tích nước khiến vòng eo to ra. Ngoài ra, chuối còn kích thích sản sinh serotonin - hormone giúp tinh thần thư giãn, giảm stress. Mà stress chính là thủ phạm gây tăng cân sau sinh đó nha!
Cà phê đen không đường là "trợ thủ" giúp tăng trao đổi chất xịn xò. Theo Mayo Clinic, caffeine có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn khi tập luyện.
Nhờ duy trì bữa sáng đơn giản nhưng đủ chất này, Côn Lăng không chỉ giữ được eo thon mà còn duy trì năng lượng suốt ngày dài luôn.
Nếu bạn cũng đang ở độ tuổi ngoài 30, giai đoạn sau sinh muốn tìm cách giảm cân mà vẫn đủ sức chăm con, hãy thử bắt đầu từ một bữa sáng nhẹ hàng, ít tinh bột, giàu protein và chất xơ nhé. Cơ thể bạn sẽ "thon" dần mà chẳng cần ép buộc cực khổ đâu!
Bí quyết giữ dáng của Côn Lăng không chỉ nằm ở bữa sáng mà còn ở lối sống lành mạnh, kỷ luật này nè:
Hạn chế tinh bột vào bữa tối
Bà xã Châu Kiệt Luân gần như nói "không" với cơm trắng hay đồ chiên rán vào buổi tối. Chị ưu tiên rau củ và thực phẩm giàu protein như ức gà, cá hồi hoặc đậu phụ. Cách ăn này giúp cơ thể tiêu hóa dễ hơn, không tích mỡ vùng bụng - điều mà nhiều chị em sau sinh hay gặp phải lắm!
Tập Pilates và chơi tennis
Đây là 2 bộ môn giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi (core), cải thiện tư thế và giúp bụng săn chắc. Theo Women's Health, Pilates có thể giúp giảm mỡ vùng eo và cải thiện độ dẻo dai chỉ sau 4–6 tuần thôi đó!
Không bỏ tập ngay cả khi du lịch
Châu Kiệt Luân từng chia sẻ video lên mạng xã hội cho thấy, dù đi nghỉ dưỡng, vợ anh vẫn dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc đi bộ. Chính sự duy trì này giúp cơ thể chị luôn trong trạng thái "đốt năng lượng nhẹ nhàng" suốt cả ngày.
Côn Lăng chính là bằng chứng sống cho việc đẹp sau sinh không cần cực đoan hay khổ sở gì cả! Chỉ cần một bữa sáng thông minh và vài thói quen lành mạnh, phụ nữ vẫn có thể vừa chăm con, vừa yêu bản thân, vừa duy trì dáng vóc thanh thoát nha.
Nếu bạn đang mệt mỏi giữa guồng quay làm mẹ, hãy nhớ rằng: Chỉ cần bắt đầu từ một bữa sáng đơn giản như lòng trắng trứng, chuối và ly cà phê đen, bạn đã tiến một bước gần hơn đến vòng eo mơ ước rồi đấy!
Nguồn: kenh14.vn
Và điều khiến dân tình tò mò nhất là Côn Lăng không hề ăn kiêng khắt khe hay nhịn đói kiểu gì đâu nha. Chị vẫn ăn uống bình thường, chỉ là biết cách lựa chọn và sắp xếp bữa ăn thông minh thôi. Chị ưu tiên các món nhẹ nhàng, giàu năng lượng mà lại ít gây tích mỡ - đúng chuẩn "ăn sạch" mà vẫn ngon lành!
Khác với nhiều mẹ bỉm vật lộn với chế độ nhịn ăn cực khổ, Côn Lăng bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng siêu đơn giản: Lòng trắng trứng + chuối + cà phê đen. Nghe qua tưởng đơn giản vậy thôi, nhưng chính combo này lại là bí kíp siết eo cực đỉnh đó!
Lòng trắng trứng là nguồn protein tinh khiết, ít calo, không chứa chất béo xấu. Protein giúp duy trì khối cơ, tăng cảm giác no và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu của Harvard Health, ăn đủ protein vào buổi sáng giúp cơ thể kiểm soát cơn đói và lượng calo nạp vào trong ngày tốt hơn nữa.
Chuối cung cấp chất xơ hòa tan và kali, giúp cân bằng điện giải, hạn chế tích nước khiến vòng eo to ra. Ngoài ra, chuối còn kích thích sản sinh serotonin - hormone giúp tinh thần thư giãn, giảm stress. Mà stress chính là thủ phạm gây tăng cân sau sinh đó nha!
Cà phê đen không đường là "trợ thủ" giúp tăng trao đổi chất xịn xò. Theo Mayo Clinic, caffeine có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn khi tập luyện.
Nhờ duy trì bữa sáng đơn giản nhưng đủ chất này, Côn Lăng không chỉ giữ được eo thon mà còn duy trì năng lượng suốt ngày dài luôn.
Nếu bạn cũng đang ở độ tuổi ngoài 30, giai đoạn sau sinh muốn tìm cách giảm cân mà vẫn đủ sức chăm con, hãy thử bắt đầu từ một bữa sáng nhẹ hàng, ít tinh bột, giàu protein và chất xơ nhé. Cơ thể bạn sẽ "thon" dần mà chẳng cần ép buộc cực khổ đâu!
Bí quyết giữ dáng của Côn Lăng không chỉ nằm ở bữa sáng mà còn ở lối sống lành mạnh, kỷ luật này nè:
Hạn chế tinh bột vào bữa tối
Bà xã Châu Kiệt Luân gần như nói "không" với cơm trắng hay đồ chiên rán vào buổi tối. Chị ưu tiên rau củ và thực phẩm giàu protein như ức gà, cá hồi hoặc đậu phụ. Cách ăn này giúp cơ thể tiêu hóa dễ hơn, không tích mỡ vùng bụng - điều mà nhiều chị em sau sinh hay gặp phải lắm!
Tập Pilates và chơi tennis
Đây là 2 bộ môn giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi (core), cải thiện tư thế và giúp bụng săn chắc. Theo Women's Health, Pilates có thể giúp giảm mỡ vùng eo và cải thiện độ dẻo dai chỉ sau 4–6 tuần thôi đó!
Không bỏ tập ngay cả khi du lịch
Châu Kiệt Luân từng chia sẻ video lên mạng xã hội cho thấy, dù đi nghỉ dưỡng, vợ anh vẫn dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc đi bộ. Chính sự duy trì này giúp cơ thể chị luôn trong trạng thái "đốt năng lượng nhẹ nhàng" suốt cả ngày.
Côn Lăng chính là bằng chứng sống cho việc đẹp sau sinh không cần cực đoan hay khổ sở gì cả! Chỉ cần một bữa sáng thông minh và vài thói quen lành mạnh, phụ nữ vẫn có thể vừa chăm con, vừa yêu bản thân, vừa duy trì dáng vóc thanh thoát nha.
Nếu bạn đang mệt mỏi giữa guồng quay làm mẹ, hãy nhớ rằng: Chỉ cần bắt đầu từ một bữa sáng đơn giản như lòng trắng trứng, chuối và ly cà phê đen, bạn đã tiến một bước gần hơn đến vòng eo mơ ước rồi đấy!
Nguồn: kenh14.vn