Già trước tuổi không phải là "số phận trời định" đâu các bạn ơi! Mà nó là do chính thói quen hàng ngày của bạn gây ra đấy. Thay đổi ngay còn kịp nhé!
**Ba lý do khiến bạn "lão hóa ngược" một cách đáng sợ**
Có khi nào bạn đi họp lớp hay gặp hội bạn thân cũ rồi tự nhiên "shock" vì sao mình trông già hơn hẳn mấy đứa bạn cùng tuổi không?
Trong khi người ta vẫn giữ được nét baby, thì mình lại phải "tiếc hùi hụi" nhìn lại ảnh ngày xưa, giờ trông khác hẳn một trời một vực luôn á.
Vậy già trước tuổi có phải do gen không?
Theo các nghiên cứu mới nhất thì việc già đi của mỗi người hoàn toàn KHÔNG phải do "trời sinh" đâu nhé! Mà nó phụ thuộc vào **thói quen sinh hoạt** hàng ngày của bạn đấy.
Nếu không muốn trở thành "bà thím" sớm so với lứa tuổi, thì note ngay và bỏ gấp ít nhất 3 thói quen xấu đang "cướp đi" tuổi thanh xuân của bạn dưới đây nha!
**1. Ngủ muộn kiểu "cú đêm", ngủ không đủ giấc**
Bạn luôn nghĩ mình bận rộn trăm thứ, từ việc nhà, công việc, đến chuyện gia đình nội ngoại, khiến lịch trình kéo dài từ sáng đến đêm khuya.
Từ đó tự tạo cho mình thói quen ngủ muộn, thậm chí qua 12h đêm là chuyện thường ngày luôn.
Điều này cực kỳ có hại cho sức khỏe nha! Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ dẫn đến huyết áp cao, tiểu đường, tăng cân không kiểm soát được.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn khiến bạn trông "xìu" đi, mất năng lượng, mệt mỏi, mặt mũi nhợt nhạt và già đi trông thấy.
Không cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cho "chuẩn", nhưng bạn cần quan tâm đến **chất lượng giấc ngủ** nhiều hơn. Kiên trì lâu dần, bạn sẽ thấy ngủ ngon mang lại lợi ích "xịn sò" ra sao!
**2. Không thể chống lại sức hút của đồ ngọt**
Nhìn thấy đồ ngọt là không kiềm chế được, phải ăn ngay lập tức - đây chính là "tội đồ" khiến bạn lão hóa sớm đấy!
Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ làm vòng eo "bay xa", mà còn khiến làn da bạn chảy xệ, nếp nhăn tăng lên ầm ầm.
Đây là quá trình tự nhiên: đường vào máu, gắn với protein tạo thành phân tử có hại tên là AGEs (glycation đường cuối kỳ).
Càng ăn nhiều đường, AGEs càng sản xuất nhiều; chúng làm hỏng collagen và elastin - hai "chị đại" giữ cho da săn chắc và đàn hồi.
Nghiên cứu của Tạp chí Bệnh về Da của Anh (British Journal of Dermatology) cho thấy sau tuổi 35, da bắt đầu "đi xuống" và lão hóa nhanh hơn theo độ tuổi. Vậy nên phải chăm da từ bây giờ thôi!
**3. Tự tạo áp lực, tâm trạng nặng nề**
Ai cũng bận rộn cả thôi, đừng cho mỗi mình bạn là "khổ" nhất! Hãy biết sử dụng thời gian hợp lý nha.
Nghiên cứu sinh học chỉ ra rằng căng thẳng làm tăng nồng độ norepinephrine và cortisol trong máu, tăng huyết áp và giảm khả năng miễn dịch.
Nếu căng thẳng kéo dài mãi không giải tỏa, cơ thể sẽ không phục hồi kịp.
Mạch máu đông cứng lại, một số khu vực não bộ bị teo (bao gồm khả năng học, trí nhớ và cảm xúc) khiến bạn cảm thấy mình già nua hơn.
Hành động, thái độ và cách sống của bạn đều có xu hướng già hóa. Tạo ra phong cách khác hẳn so với người trẻ trung hoặc chính mình ngày xưa.
Các nhà khoa học khuyên rằng, hãy **hít thở thật sâu** trước áp lực - đây là phương pháp chính để giải tỏa stress, xua tan mệt mỏi.
Có một công thức thở được các chuyên gia Mỹ nghiên cứu: bạn có thể nói những lời cảm thán vui vẻ để giải tỏa phiền muộn.
Đồng thời thực hiện bài thở mỗi sáng và tối trước khi ngủ: **hít vào đếm đến 7, thở ra bằng mũi nhẹ nhàng đếm đến 3, dừng lại giữ hơi đếm đến 7**. Lặp lại 3 lần để giải tỏa áp lực.
Làm đều đặn trong ít nhất 1 tuần, bạn sẽ thấy tâm trạng phấn chấn hơn, muốn bắt đầu lại cuộc sống tươi vui, tích cực để giữ lại vẻ tươi trẻ của mình!
Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen và thái độ sống của bạn quyết định bạn sẽ trẻ hơn hay già hơn so với người cùng tuổi đấy!
Nguồn: soha.vn