Chắc bạn cũng đang tự hỏi: Liệu có "bí kịp" nào để sống khỏe và thọ hơn không? Câu trả lời là CÓ, và quan trọng nhất là chúng hoàn toàn MIỄN PHÍ luôn nha!
Dù tuổi thọ là một điều "huyền bí" khó đoán, nhưng trong cuộc sống vẫn có 3 loại "thuốc trường sinh" siêu dễ áp dụng, giúp mình sống khỏe, ít ốm đau và có thể vượt mốc trăm tuổi nữa đó. Và đoán xem sao? Chúng 100% miễn phí luôn!
Tò mò chưa? Cùng khám phá thôi!
1. Nước - "Thuốc tiên" số 1 cho sự sống
Đừng nghĩ nước chỉ để uống cho đỡ khát thôi nhé! Nó chính là yếu tố siêu quan trọng để sống thọ đấy.
Khi cơ thể thiếu nước, da bạn sẽ khô như giấy nhăn, hệ tiêu hóa hoạt động ì ạch. Đặc biệt với các cụ lớn tuổi hay mắc bệnh tim mạch, thiếu nước còn nguy hiểm vô cùng vì có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim hay nhồi máu não luôn á!
Ngược lại, uống đủ nước sẽ giúp các tế bào trong cơ thể nhận đủ dinh dưỡng và oxy để hoạt động. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giúp đào thải độc tố, chống lão hóa cực hiệu quả luôn!
Theo BS. TS. Từ Ngữ (Phó Chủ tịch - Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam), nước chiếm khoảng 65% trọng lượng cơ thể. Tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ vận động mà mỗi người cần bổ sung lượng nước khác nhau. Tips là nên chia đều lượng nước uống trong ngày theo các khung giờ sáng - trưa - chiều - tối nha!
2. Giấc ngủ - "Liều thuốc bổ" xịn nhất hành tinh
Ngủ đủ giấc chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ gìn sức khỏe đó các bạn ơi!
Một giấc ngủ ngon giúp xua tan mệt mỏi, khiến dây thần kinh não, hệ nội tiết, tim mạch, tiêu hóa, hô hấp... được "reset" và tự phục hồi. Hơn nữa, ngủ ngon còn tăng sức đề kháng, giúp chống lại bệnh tật - đây chính là chìa khóa để sống thọ đấy!
Người sống lâu thường có thói quen ngủ sớm để ngủ đủ giấc. Theo nghiên cứu của Sealy UK (Anh), những ai ngủ trung bình 9 giờ 10 phút mỗi đêm sẽ có ngoại hình tươi trẻ nhất hôm sau. Và đoán xem? Thời gian vàng để đi ngủ là 9 giờ 45 phút tối, thức dậy lúc 6 giờ 55 phút sáng. Note lại liền thôi nào!
3. Đi bộ - "Thần dược" ai cũng làm được
Đi bộ được WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) trao danh hiệu "môn thể thao tốt nhất thế giới", được các chuyên gia tim mạch khắp nơi recommend nhiệt tình. Giờ đây nó đã trở thành môn thể dục phổ biến nhất toàn cầu rồi!
Đi bộ vừa đơn giản, dễ làm lại bổ dưỡng cơ thể cực tốt. Không bị giới hạn bởi không gian hay thời gian, tốc độ nhanh hay chậm tùy vào mục đích và sức khỏe của mỗi người.
Nếu chăm chỉ đi bộ, cơ thể bạn sẽ nhận được những lợi ích xịn sò này:
• Não bộ: Thúc đẩy não tiết endorphin, giúp giảm đau và tăng cảm giác hạnh phúc
• Phổi: Tăng dung tích phổi, giảm cảm giác thèm thuốc cho người nghiện nicotine
• Lưng: Tăng cường sức mạnh cơ lưng, tránh chấn thương trong sinh hoạt hàng ngày
• Xương: Rèn luyện sức mạnh xương và cơ bắp chân, bàn chân
Bác sĩ Y khoa nổi tiếng người Mỹ tên Fowler từng nói: Chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày đã giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng rồi. Còn nếu đi bộ 20 phút mỗi ngày thì sẽ giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và đột quỵ, từ đó kéo dài tuổi thọ luôn!
Nguồn: kenh14.vn