Cẩn thận với những thứ nước mình hay uống hàng ngày nhé, vì chúng có thể đang âm thầm phá hủy xương của bạn đấy!
**1. Đồ uống có cồn**
Uống nhiều rượu bia không chỉ làm hại gan mà còn "gặm nhấm" cả xương luôn! Theo WebMD, nếu bạn lạm dụng đồ uống có cồn từ hồi còn trẻ (tuổi teen và 20s), thì nguy cơ loãng xương về già sẽ tăng vọt đấy!
Chị Primal Kaur - chuyên gia về loãng xương của Đại học Temple (Mỹ) có chia sẻ: "Uống nhiều cồn quá sẽ làm cơ thể khó hấp thụ canxi, xương không có đủ "lương thực" thì thoái hóa nhanh thôi".
Và còn nhiều hậu quả khác nữa:
- Gan bị ảnh hưởng → Vitamin D không dự trữ được → Canxi càng khó hấp thụ hơn
- Hormone cortisol và hormone tuyến cận giáp tăng cao → Xương bị phân hủy nhanh hơn
- Estrogen giảm → Kinh nguyệt loạn → Xương tái tạo chậm → Mất xương liên tục
Nói chung là một chuỗi phản ứng kinh hoàng luôn!
**2. Nước ngọt có ga**
Coca, Pepsi, Sprite... những món "bạn thân" của team nghiện ngọt cũng là "kẻ thù" của xương đấy! PGS.TS Robert Ashley từ Đại học California (Mỹ) khẳng định: uống quá nhiều nước ngọt có ga = mật độ xương giảm sút nghiêm trọng.
Nghiên cứu trên The Journal of Bone and Mineral Research chỉ ra: Nghiện nước ngọt có ga → Canxi và vitamin D giảm + Phốt pho và hormone tuyến cận giáp tăng → Mật độ xương đùi giảm đi trông thấy
Một nghiên cứu khác trên The American Journal of Clinical Nutrition còn "khủng" hơn: Những người uống nhiều nước ngọt có ga có nguy cơ gãy xương hông cao hơn tới 10% so với người không uống!
Lý do? Axit photphoric trong nước ngọt cản trở hấp thụ canxi → Xương yếu đi → Dễ gãy hơn. Simple as that!
**3. Đồ uống thể thao**
Gatorade, Powerade, Revive... nghe có vẻ healthy nhưng lạm dụng thì cũng hại xương không kém đâu nha! 
Uống vừa phải sau khi tập thì okay, giúp bổ sung khoáng chất và nước. Nhưng uống lung tung, ngày nào cũng uống mà không tập thì GG:
**Thứ nhất:** Natri trong đồ uống thể thao nhiều lắm → Canxi bị "đuổi" ra khỏi cơ thể qua nước tiểu → Mật độ xương giảm.
**Thứ hai:** Đường trong đó cũng nhiều (fructose, glucose, sucrose) → Uống nhiều mà không tập → Tăng cân/béo phì → Nguy cơ mắc tiểu đường type 2, bệnh tim, bệnh gút → Rối loạn xương khớp và dễ gãy xương hơn.
Cái vòng luẩn quẩn này nghe mà run á!
Nguồn: kenh14.vn
**1. Đồ uống có cồn**
Uống nhiều rượu bia không chỉ làm hại gan mà còn "gặm nhấm" cả xương luôn! Theo WebMD, nếu bạn lạm dụng đồ uống có cồn từ hồi còn trẻ (tuổi teen và 20s), thì nguy cơ loãng xương về già sẽ tăng vọt đấy!
Chị Primal Kaur - chuyên gia về loãng xương của Đại học Temple (Mỹ) có chia sẻ: "Uống nhiều cồn quá sẽ làm cơ thể khó hấp thụ canxi, xương không có đủ "lương thực" thì thoái hóa nhanh thôi".
Và còn nhiều hậu quả khác nữa:
- Gan bị ảnh hưởng → Vitamin D không dự trữ được → Canxi càng khó hấp thụ hơn
- Hormone cortisol và hormone tuyến cận giáp tăng cao → Xương bị phân hủy nhanh hơn
- Estrogen giảm → Kinh nguyệt loạn → Xương tái tạo chậm → Mất xương liên tục
Nói chung là một chuỗi phản ứng kinh hoàng luôn!
**2. Nước ngọt có ga**
Coca, Pepsi, Sprite... những món "bạn thân" của team nghiện ngọt cũng là "kẻ thù" của xương đấy! PGS.TS Robert Ashley từ Đại học California (Mỹ) khẳng định: uống quá nhiều nước ngọt có ga = mật độ xương giảm sút nghiêm trọng.
Nghiên cứu trên The Journal of Bone and Mineral Research chỉ ra: Nghiện nước ngọt có ga → Canxi và vitamin D giảm + Phốt pho và hormone tuyến cận giáp tăng → Mật độ xương đùi giảm đi trông thấy
Một nghiên cứu khác trên The American Journal of Clinical Nutrition còn "khủng" hơn: Những người uống nhiều nước ngọt có ga có nguy cơ gãy xương hông cao hơn tới 10% so với người không uống!
Lý do? Axit photphoric trong nước ngọt cản trở hấp thụ canxi → Xương yếu đi → Dễ gãy hơn. Simple as that!
**3. Đồ uống thể thao**
Gatorade, Powerade, Revive... nghe có vẻ healthy nhưng lạm dụng thì cũng hại xương không kém đâu nha!
Uống vừa phải sau khi tập thì okay, giúp bổ sung khoáng chất và nước. Nhưng uống lung tung, ngày nào cũng uống mà không tập thì GG:
**Thứ nhất:** Natri trong đồ uống thể thao nhiều lắm → Canxi bị "đuổi" ra khỏi cơ thể qua nước tiểu → Mật độ xương giảm.
**Thứ hai:** Đường trong đó cũng nhiều (fructose, glucose, sucrose) → Uống nhiều mà không tập → Tăng cân/béo phì → Nguy cơ mắc tiểu đường type 2, bệnh tim, bệnh gút → Rối loạn xương khớp và dễ gãy xương hơn.
Cái vòng luẩn quẩn này nghe mà run á!
Nguồn: kenh14.vn