NaBobo1503
New member
Từng phải phẫu thuật nhiều lần và đối mặt với ung thư tận 2 lần, nhưng bà cụ Tanaka Riko vẫn lập kỷ lục Guinness là người sống thọ nhất thế giới vào năm 2019 luôn đó!
Đầu tháng 3/2019, Kỷ lục Guinness Thế giới đã chính thức công nhận cụ bà Tanaka Riko (sinh năm 1903, Nhật Bản) là "người sống thọ nhất thế giới" với 116 tuổi 66 ngày. Legendary quá đi mất thôi!
Đến tháng 9/2020, bà Tanaka Riko tiếp tục phá kỷ lục khi trở thành người cao tuổi nhất được ghi nhận tại Nhật Bản với 117 tuổi 261 ngày. Bà đã sống và chứng kiến trọn vẹn 5 thời đại của Nhật Bản: Meiji (Minh Trị), Taisho (Đại Chính), Showa (Chiêu Hòa), Heisei (Bình Thành) và Reiwa (Lệnh Hòa). Sống xuyên suốt 5 kỷ nguyên luôn á!
Năm 2022, cụ bà Tanaka Riko qua đời ở tuổi 119. Cụ từng nói sẽ sống tới 120 tuổi, tiếc là chỉ thiếu một chút nữa thôi. Nhưng với những gì bà đã trải qua, việc trở thành người sống thọ nhất thế giới đúng là một phép màu - bởi bà đã hai lần chiến thắng căn bệnh ung thư đáng sợ!
Tanaka Riko đã trải qua vô vàn bệnh tật trong hơn 100 năm cuộc đời. Năm 35 tuổi, bà nhiễm phó thương hàn; 45 tuổi phẫu thuật ung thư tuyến tụy; 76 tuổi phẫu thuật sỏi mật và 90 tuổi phẫu thuật đục thủy tinh thể.
Đặc biệt ở tuổi 103, cụ bà được chẩn đoán ung thư đại trực tràng và phải phẫu thuật lần nữa. Dù vậy, bà vẫn vượt qua tất cả! Vậy bí quyết sống thọ của bà là gì? Cụ đã chia sẻ 3 điểm quan trọng này nè:
## 1. Đi bộ - "cuộc sống là chuyển động" 
"Cuộc sống là chuyển động" - đây chính là phương châm sống của cụ bà Tanaka Riko. Trong cuộc sống hàng ngày, bà cực kỳ yêu thích đi bộ. Ngay cả khi già, chân yếu thì bà vẫn chống gậy hoặc xe lăn để đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày. Kiên trì vậy đó, chính nó tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ của bà!
Đi bộ giúp người cao tuổi cải thiện chức năng vận động, tim phổi, khả năng giữ thăng bằng và đặc biệt có tác dụng phòng ngừa các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu, béo phì... Không chỉ vậy, việc đi bộ còn giảm nguy cơ lão hóa ở mức độ đáng kể nữa đó!
## 2. Luyện số học - giữ não luôn "tỉnh táo"
Từ năm 102 tuổi, cụ bà Tanaka Riko thường xuyên làm các bài số học. Không phải để flex IQ đâu nhé, mà chỉ để khiến não bộ được vận động thôi. Bà tin rằng việc thường xuyên suy nghĩ có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Luyện tập trí não thực sự có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và kéo dài tuổi thọ. Trên toàn cầu, cứ ba giây lại có một người cao tuổi mắc chứng suy giảm nhận thức, bệnh tăng dần theo độ tuổi. Ngoài số học, bạn có thể luyện tập bằng những trò chơi giải đố, cờ vua... cũng hiệu quả lắm!
## 3. Nhảy múa - vừa vui vừa khỏe
Tanko Bushi là một điệu nhảy truyền thống trong lễ hội tại Nhật Bản. Từ năm 7 tuổi, cụ bà Tanaka Riko đã rất thích nhảy theo những điệu nhảy đơn giản đó. Dù càng lớn tuổi, tay chân không còn linh hoạt nhưng cụ vẫn kiên trì thực hiện, không cần quá phức tạp mà chỉ thực hiện một số động tác đơn giản để thư giãn, thả lỏng xương khớp.
Việc này không chỉ giúp người cao tuổi cải thiện trí nhớ, điều phối các chức năng cơ thể, nâng cao khả năng nhận thức mà còn làm giảm suy giảm khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra, nhảy múa còn thúc đẩy tương tác xã hội ở người già và tăng cường sức khỏe tinh thần nữa!
Bên cạnh những điều trên thì chế độ ăn uống lành mạnh chính là bí quyết giúp người Nhật có thể sống thọ và khỏe mạnh.
## Chế độ ăn uống của người Nhật - chìa khóa vàng cho sức khỏe
### 1. Ăn uống thanh đạm, cân bằng
Nhìn chung, chế độ ăn của người Nhật khá thanh đạm và cân bằng. Thành phần cơ bản trong bữa ăn bao gồm: cá giàu omega, gạo, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu nành, miso, rong biển và rau.
Những thực phẩm này ít chất béo bão hòa, ít đường, giàu vitamin và khoáng chất, có thể làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.
Chế độ ăn uống lành mạnh này giúp Nhật Bản duy trì sức khỏe với chỉ 4,3% dân số béo phì - con số siêu thấp so với các nước khác đang có tỷ lệ béo phì tăng không ngừng theo các năm.
Béo phì là nguyên nhân chính gây ra những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Chính vì vậy, chế độ ăn uống chính là một trong những lý do khiến người Nhật sống thọ và khỏe mạnh hơn!
Một nghiên cứu trên tạp chí Y khoa Anh chỉ ra rằng, nếu tuân thủ thói quen ăn uống mà chính phủ Nhật Bản khuyến nghị, tỷ lệ tử vong có thể thấp hơn đến 15%! Hơn nữa, người Nhật ăn uống rất lành mạnh và khoa học ngay từ khi còn nhỏ với những bữa ăn tuân theo quy định của chính phủ.
Bữa trưa bao gồm nhiều rau, trái cây và rất ít đường bột. Học cách ăn một chế độ ăn cân bằng ngay từ nhỏ sẽ giúp có được sức khỏe tốt suốt đời!
### 2. Ăn no 8 phần, ăn chậm và nhai kỹ
Trẻ em Nhật Bản thường được dạy về nguyên tắc ăn no tám phần trăm ngay từ khi còn nhỏ. Thông thường, phải mất ít nhất 20 phút để não nhận ra rằng cơ thể đã no. Khẩu phần ăn nhỏ hơn và tốc độ ăn chậm hơn cũng là lý do khiến người Nhật sống lâu hơn đó!
Khi đến giờ ăn, người Nhật sẽ bày thức ăn ra nhiều đĩa nhỏ, mọi người ngồi dưới sàn và cùng nhau ăn. Ngoài ra, việc ăn bằng đũa khiến quá trình bữa ăn diễn ra chậm hơn và giúp ích cho việc tiêu hóa nữa!
### 3. Uống matcha và trà xanh thường xuyên
Nhật Bản đã uống matcha trong nhiều thế kỷ và trà đạo cũng đóng một vai trò quan trọng trong văn hóa Nhật Bản. Matcha Nhật Bản là loại đồ uống cổ xưa, giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, thậm chí bảo vệ màng tế bào.
Tất cả những điều này có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào cũng như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng và điều hòa huyết áp.
Bí mật của những tác dụng kỳ diệu này nằm ở quy trình sản xuất matcha đặc biệt. Khi lá non phát triển phần lớn thời gian không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, từ đó làm tăng hàm lượng diệp lục và chất chống oxy hóa.
Nguồn: soha.vn
Đầu tháng 3/2019, Kỷ lục Guinness Thế giới đã chính thức công nhận cụ bà Tanaka Riko (sinh năm 1903, Nhật Bản) là "người sống thọ nhất thế giới" với 116 tuổi 66 ngày. Legendary quá đi mất thôi!
Đến tháng 9/2020, bà Tanaka Riko tiếp tục phá kỷ lục khi trở thành người cao tuổi nhất được ghi nhận tại Nhật Bản với 117 tuổi 261 ngày. Bà đã sống và chứng kiến trọn vẹn 5 thời đại của Nhật Bản: Meiji (Minh Trị), Taisho (Đại Chính), Showa (Chiêu Hòa), Heisei (Bình Thành) và Reiwa (Lệnh Hòa). Sống xuyên suốt 5 kỷ nguyên luôn á!
Năm 2022, cụ bà Tanaka Riko qua đời ở tuổi 119. Cụ từng nói sẽ sống tới 120 tuổi, tiếc là chỉ thiếu một chút nữa thôi. Nhưng với những gì bà đã trải qua, việc trở thành người sống thọ nhất thế giới đúng là một phép màu - bởi bà đã hai lần chiến thắng căn bệnh ung thư đáng sợ!
Tanaka Riko đã trải qua vô vàn bệnh tật trong hơn 100 năm cuộc đời. Năm 35 tuổi, bà nhiễm phó thương hàn; 45 tuổi phẫu thuật ung thư tuyến tụy; 76 tuổi phẫu thuật sỏi mật và 90 tuổi phẫu thuật đục thủy tinh thể.
Đặc biệt ở tuổi 103, cụ bà được chẩn đoán ung thư đại trực tràng và phải phẫu thuật lần nữa. Dù vậy, bà vẫn vượt qua tất cả! Vậy bí quyết sống thọ của bà là gì? Cụ đã chia sẻ 3 điểm quan trọng này nè:
## 1. Đi bộ - "cuộc sống là chuyển động"
"Cuộc sống là chuyển động" - đây chính là phương châm sống của cụ bà Tanaka Riko. Trong cuộc sống hàng ngày, bà cực kỳ yêu thích đi bộ. Ngay cả khi già, chân yếu thì bà vẫn chống gậy hoặc xe lăn để đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày. Kiên trì vậy đó, chính nó tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ của bà!
Đi bộ giúp người cao tuổi cải thiện chức năng vận động, tim phổi, khả năng giữ thăng bằng và đặc biệt có tác dụng phòng ngừa các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu, béo phì... Không chỉ vậy, việc đi bộ còn giảm nguy cơ lão hóa ở mức độ đáng kể nữa đó!
## 2. Luyện số học - giữ não luôn "tỉnh táo"
Từ năm 102 tuổi, cụ bà Tanaka Riko thường xuyên làm các bài số học. Không phải để flex IQ đâu nhé, mà chỉ để khiến não bộ được vận động thôi. Bà tin rằng việc thường xuyên suy nghĩ có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Luyện tập trí não thực sự có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và kéo dài tuổi thọ. Trên toàn cầu, cứ ba giây lại có một người cao tuổi mắc chứng suy giảm nhận thức, bệnh tăng dần theo độ tuổi. Ngoài số học, bạn có thể luyện tập bằng những trò chơi giải đố, cờ vua... cũng hiệu quả lắm!
## 3. Nhảy múa - vừa vui vừa khỏe
Tanko Bushi là một điệu nhảy truyền thống trong lễ hội tại Nhật Bản. Từ năm 7 tuổi, cụ bà Tanaka Riko đã rất thích nhảy theo những điệu nhảy đơn giản đó. Dù càng lớn tuổi, tay chân không còn linh hoạt nhưng cụ vẫn kiên trì thực hiện, không cần quá phức tạp mà chỉ thực hiện một số động tác đơn giản để thư giãn, thả lỏng xương khớp.
Việc này không chỉ giúp người cao tuổi cải thiện trí nhớ, điều phối các chức năng cơ thể, nâng cao khả năng nhận thức mà còn làm giảm suy giảm khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra, nhảy múa còn thúc đẩy tương tác xã hội ở người già và tăng cường sức khỏe tinh thần nữa!
Bên cạnh những điều trên thì chế độ ăn uống lành mạnh chính là bí quyết giúp người Nhật có thể sống thọ và khỏe mạnh.
## Chế độ ăn uống của người Nhật - chìa khóa vàng cho sức khỏe
### 1. Ăn uống thanh đạm, cân bằng
Nhìn chung, chế độ ăn của người Nhật khá thanh đạm và cân bằng. Thành phần cơ bản trong bữa ăn bao gồm: cá giàu omega, gạo, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu nành, miso, rong biển và rau.
Những thực phẩm này ít chất béo bão hòa, ít đường, giàu vitamin và khoáng chất, có thể làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.
Chế độ ăn uống lành mạnh này giúp Nhật Bản duy trì sức khỏe với chỉ 4,3% dân số béo phì - con số siêu thấp so với các nước khác đang có tỷ lệ béo phì tăng không ngừng theo các năm.
Béo phì là nguyên nhân chính gây ra những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Chính vì vậy, chế độ ăn uống chính là một trong những lý do khiến người Nhật sống thọ và khỏe mạnh hơn!
Một nghiên cứu trên tạp chí Y khoa Anh chỉ ra rằng, nếu tuân thủ thói quen ăn uống mà chính phủ Nhật Bản khuyến nghị, tỷ lệ tử vong có thể thấp hơn đến 15%! Hơn nữa, người Nhật ăn uống rất lành mạnh và khoa học ngay từ khi còn nhỏ với những bữa ăn tuân theo quy định của chính phủ.
Bữa trưa bao gồm nhiều rau, trái cây và rất ít đường bột. Học cách ăn một chế độ ăn cân bằng ngay từ nhỏ sẽ giúp có được sức khỏe tốt suốt đời!
### 2. Ăn no 8 phần, ăn chậm và nhai kỹ
Trẻ em Nhật Bản thường được dạy về nguyên tắc ăn no tám phần trăm ngay từ khi còn nhỏ. Thông thường, phải mất ít nhất 20 phút để não nhận ra rằng cơ thể đã no. Khẩu phần ăn nhỏ hơn và tốc độ ăn chậm hơn cũng là lý do khiến người Nhật sống lâu hơn đó!
Khi đến giờ ăn, người Nhật sẽ bày thức ăn ra nhiều đĩa nhỏ, mọi người ngồi dưới sàn và cùng nhau ăn. Ngoài ra, việc ăn bằng đũa khiến quá trình bữa ăn diễn ra chậm hơn và giúp ích cho việc tiêu hóa nữa!
### 3. Uống matcha và trà xanh thường xuyên
Nhật Bản đã uống matcha trong nhiều thế kỷ và trà đạo cũng đóng một vai trò quan trọng trong văn hóa Nhật Bản. Matcha Nhật Bản là loại đồ uống cổ xưa, giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, thậm chí bảo vệ màng tế bào.
Tất cả những điều này có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào cũng như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng và điều hòa huyết áp.
Bí mật của những tác dụng kỳ diệu này nằm ở quy trình sản xuất matcha đặc biệt. Khi lá non phát triển phần lớn thời gian không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, từ đó làm tăng hàm lượng diệp lục và chất chống oxy hóa.
Nguồn: soha.vn