KemCute8733
New member
Nghe hơi khó tin nhưng có thật đó! Cụ bà Tanaka Riko từng phẫu thuật nhiều lần và 2 lần đối mặt với ung thư nhưng vẫn lập được kỷ lục người sống thọ nhất thế giới vào năm 2019 luôn
3 bí kíp giúp cụ bà 2 lần "qua mặt" ung thư trở thành huyền thoại sống lâu nhất hành tinh
Tháng 9/2020, bà Tanaka Riko chính thức trở thành người cao tuổi nhất được ghi danh tại Nhật Bản với 117 tuổi 261 ngày. Bà đã sống trải qua 5 thời đại khác nhau của Nhật Bản: Meiji (Minh Trị), Taisho (Đại Chính), Showa (Chiêu Hòa), Heisei (Bình Thành) và Reiwa (Lệnh Hòa) - xịn sò chưa!
Đến năm 2022, cụ bà Tanaka Riko qua đời ở tuổi 119. Cụ từng hào hứng chia sẻ mình sẽ sống tới 120 tuổi nhưng chỉ thiếu đúng một chút thôi Tuy nhiên với cụ, việc trở thành người sống thọ nhất thế giới đã là một phép màu thực sự rồi, bởi trước đó bà đã hai lần vượt qua căn bệnh ung thư đáng sợ.
Tanaka Riko đã trải qua không biết bao nhiêu lần bệnh tật trong hơn 100 năm cuộc đời. Năm 35 tuổi, bà nhiễm phó thương hàn; trải qua phẫu thuật ung thư tuyến tụy ở tuổi 45; phẫu thuật sỏi mật ở tuổi 76 và phẫu thuật đục thủy tinh thể ở tuổi 90.
Đến tuổi 103, cụ bà lại được chẩn đoán mắc ung thư đại trực tràng và phải phẫu thuật tiếp. Vậy mà cụ Tanaka Riko vẫn sống khỏe và tóm gọn 3 bí quyết sống thọ cực xịn như sau:
1. Đi bộ
"Cuộc sống là chuyển động" - đây là phương châm sống mà cụ bà Tanaka Riko luôn tuân thủ nghiêm ngặt. Trong cuộc sống hàng ngày, bà siêu mê đi bộ. Ngay cả khi già, chân yếu thì bà vẫn chống gậy hoặc dùng xe hỗ trợ để đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày. Kiên trì là chìa khóa tạo nền móng vững chắc cho tuổi thọ của bà đấy!
Đi bộ giúp người cao tuổi cải thiện chức năng vận động, tim phổi, khả năng giữ thăng bằng và đặc biệt phòng ngừa các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu, béo phì... Không chỉ vậy, việc đi bộ còn giảm nguy cơ lão hóa ở mức độ nhất định nữa
2. Số học
Năm 102 tuổi, cụ bà Tanaka Riko bắt đầu làm các bài toán số học thường xuyên. Không phải để flex IQ đâu nhé, mà chỉ để khiến não bộ được vận động thôi. Bà tin rằng việc thường xuyên suy nghĩ có thể chống lại chứng mất trí nhớ.
Luyện tập trí não giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và kéo dài tuổi thọ. Trên toàn cầu, cứ ba giây lại có một người cao tuổi mắc chứng suy giảm nhận thức, bệnh này tăng dần theo độ tuổi đấy Ngoài số học, có thể luyện não bằng các trò chơi giải đố, cờ vua...
3. Nhảy múa
Tanko Bushi là một điệu nhảy truyền thống trong lễ hội tại Nhật Bản. Từ năm 7 tuổi, cụ bà Tanaka Riko đã cực kỳ yêu thích nhảy theo những điệu nhảy đơn giản này. Dù tuổi càng cao, tay chân không còn linh hoạt nhưng cụ vẫn kiên trì thực hiện, không cần quá phức tạp mà chỉ làm một số động tác đơn giản để thư giãn, thả lỏng xương khớp.
Việc này không chỉ giúp người cao tuổi cải thiện trí nhớ, điều phối các chức năng cơ thể, nâng cao khả năng nhận thức mà còn làm giảm sự suy giảm khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra, nhảy múa còn thúc đẩy tương tác xã hội ở người già và tăng cường sức khỏe tinh thần nữa
Bên cạnh những điều trên thì chế độ ăn uống lành mạnh chính là bí kíp giúp người Nhật có thể sống thọ và khỏe mạnh vượt trội.
1. Ăn uống thanh đạm, cân bằng
Nhìn chung, chế độ ăn của người Nhật khá thanh đạm và cân bằng. Thành phần cơ bản trong bữa ăn bao gồm: cá giàu omega, gạo, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu nành, miso, rong biển và rau.
Những thực phẩm này ít chất béo bão hòa, ít đường, giàu vitamin và khoáng chất, có thể giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.
Chế độ ăn uống lành mạnh này giúp Nhật Bản duy trì chỉ 4,3% dân số béo phì, trong khi các quốc gia khác đang có tỷ lệ béo phì tăng chóng mặt qua các năm
Béo phì là nguyên nhân chính gây ra những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Chính vì vậy, một trong những lý do khiến người Nhật sống thọ và khỏe mạnh hơn chính là do chế độ ăn uống này đó!
Một nghiên cứu trên tạp chí Y khoa Anh đã chỉ ra rằng, nếu tuân thủ thói quen ăn uống mà chính phủ Nhật Bản khuyến nghị, tỷ lệ tử vong có thể thấp hơn đến 15% luôn. Hơn nữa, người Nhật ăn uống rất lành mạnh và khoa học ngay từ khi còn nhỏ với những bữa ăn tuân theo quy định của chính phủ.
Bữa trưa bao gồm nhiều rau, trái cây và rất ít đường bột. Học cách ăn một chế độ ăn cân bằng ngay từ khi còn nhỏ sẽ giúp có được sức khỏe tốt trong suốt quãng đời còn lại đấy!
2. Ăn no 8 phần, ăn chậm và nhai kỹ
Trẻ em Nhật Bản thường được dạy về nguyên tắc ăn no tám phần trăm ngay từ bé. Thông thường, phải mất ít nhất 20 phút để não nhận ra rằng cơ thể đã no rồi. Khẩu phần ăn nhỏ hơn và tốc độ ăn chậm hơn cũng là lý do khiến người Nhật sống lâu hơn đó nha.
Khi đến giờ ăn, người Nhật sẽ bày thức ăn ra nhiều đĩa nhỏ, mọi người ngồi dưới sàn và cùng nhau ăn. Ngoài ra, việc ăn bằng đũa khiến quá trình bữa ăn diễn ra chậm hơn và giúp ích cho tiêu hóa nữa.
3. Uống matcha và trà xanh thường xuyên
Nhật Bản đã uống matcha trong nhiều thế kỷ và trà đạo cũng đóng một vai trò quan trọng trong văn hóa Nhật Bản. Matcha Nhật Bản là loại đồ uống cổ xưa, giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, thậm chí bảo vệ màng tế bào nữa
Tất cả những điều trên có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng và điều hòa huyết áp.
Bí mật của những tác dụng kỳ diệu này nằm ở quy trình sản xuất matcha. Khi lá non phát triển phần lớn thời gian không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, từ đó làm tăng hàm lượng diệp lục và chất chống oxy hóa.
Nguồn: Abolouwang
Nguồn: kenh14.vn