CrushQuocDan
New member
Mùa hè đến là mùa vải tràn ngập chợ búa, siêu thị rồi! Với vị ngọt lịm, mọng nước mát lạnh, vải đúng là "chân ái" của bao tâm hồn đúng không nào? Nhưng mà... ăn sai cách thì nguy hiểm cực kỳ đó các bạn ơi!
Vải xịn thế nào mà ai cũng mê?
Nói thật là vải toàn ưu điểm:
• Ngập tràn vitamin C: boost miễn dịch, da dẻ căng mướt
• Có polyphenol và chất chống oxy hóa: chống lão hóa xịn xò
• Kali dồi dào: giữ huyết áp ổn định, tim mạch khỏe re
• Nước nhiều vô cùng: giải nhiệt, thanh mát cả người
• Năng lượng nhanh: hồi phục thể lực sau khi vận động mệt nghỉ
Thêm nữa, trong vải còn có vitamin B và các axit amin cần thiết cho cơ thể nữa nè!
Nhưng mà chuyện này thì... sợ á!
Có một bà cụ siêu mê vải, gia đình chiều nên ngày nào cũng mua đầy nhà. Kết quả? Ăn liên tục nhiều ngày, đường huyết tăng vọt, rồi... hôn mê luôn phải cấp cứu! Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Đài Loan, Trung Quốc) kể lại case này để nhắc nhở mọi người đấy.
Những kiểu ăn vải SAI CHUẨN cần tránh gấp:
Ăn lúc đói: Đường trong vải hấp thu nhanh vào máu, đường huyết lên rồi xuống như tàu lượn, choáng váng mệt lử luôn!
Ăn quá nhiều cùng lúc hoặc ăn mãi nhiều ngày: Cơ thể "quá tải" đường dẫn đến nóng trong, nổi mụn, táo bón các kiểu.
Ăn vải chưa chín hoặc kém chất lượng: Rối loạn tiêu hóa, đau bụng, đầy hơi là xong!
Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam cũng khuyên cẩn thận với trái cây ngọt như vải, nhất là với người tiểu đường nha!
Vậy ăn thế nào cho chuẩn chỉnh?
• Mỗi lần chỉ ăn 5-10 quả thôi, đừng tham!
• Ăn sau bữa chính, đừng lúc đói
• Không thay cơm bằng vải, nhất là trẻ con
• Uống đủ nước, ăn thêm rau xanh để cân bằng
• Chọn vải tươi, không ăn loại để lâu hay hư hỏng
Ai cần cẩn thận hơn?
• Người tiểu đường, rối loạn đường huyết
• Người thừa cân, béo phì hoặc đang ăn kiêng
• Người cao tuổi có bệnh nền
• Trẻ em (đặc biệt khi ăn lúc đói hoặc ăn nhiều quá)
Dấu hiệu cần đi bác sĩ ngay:
Sau khi ăn vải mà thấy chóng mặt, buồn nôn, vã mồ hôi, tim đập nhanh hay mệt lả thì theo dõi kỹ. Không khỏi thì đến bệnh viện ngay nhé!
Nguồn: soha.vn
Vải xịn thế nào mà ai cũng mê?
Nói thật là vải toàn ưu điểm:
• Ngập tràn vitamin C: boost miễn dịch, da dẻ căng mướt
• Có polyphenol và chất chống oxy hóa: chống lão hóa xịn xò
• Kali dồi dào: giữ huyết áp ổn định, tim mạch khỏe re
• Nước nhiều vô cùng: giải nhiệt, thanh mát cả người
• Năng lượng nhanh: hồi phục thể lực sau khi vận động mệt nghỉ
Thêm nữa, trong vải còn có vitamin B và các axit amin cần thiết cho cơ thể nữa nè!
Nhưng mà chuyện này thì... sợ á!
Có một bà cụ siêu mê vải, gia đình chiều nên ngày nào cũng mua đầy nhà. Kết quả? Ăn liên tục nhiều ngày, đường huyết tăng vọt, rồi... hôn mê luôn phải cấp cứu! Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Đài Loan, Trung Quốc) kể lại case này để nhắc nhở mọi người đấy.
Những kiểu ăn vải SAI CHUẨN cần tránh gấp:
Ăn lúc đói: Đường trong vải hấp thu nhanh vào máu, đường huyết lên rồi xuống như tàu lượn, choáng váng mệt lử luôn! Ăn quá nhiều cùng lúc hoặc ăn mãi nhiều ngày: Cơ thể "quá tải" đường dẫn đến nóng trong, nổi mụn, táo bón các kiểu. Ăn vải chưa chín hoặc kém chất lượng: Rối loạn tiêu hóa, đau bụng, đầy hơi là xong!Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam cũng khuyên cẩn thận với trái cây ngọt như vải, nhất là với người tiểu đường nha!
Vậy ăn thế nào cho chuẩn chỉnh?
• Mỗi lần chỉ ăn 5-10 quả thôi, đừng tham!
• Ăn sau bữa chính, đừng lúc đói
• Không thay cơm bằng vải, nhất là trẻ con
• Uống đủ nước, ăn thêm rau xanh để cân bằng
• Chọn vải tươi, không ăn loại để lâu hay hư hỏng
Ai cần cẩn thận hơn?
• Người tiểu đường, rối loạn đường huyết
• Người thừa cân, béo phì hoặc đang ăn kiêng
• Người cao tuổi có bệnh nền
• Trẻ em (đặc biệt khi ăn lúc đói hoặc ăn nhiều quá)
Dấu hiệu cần đi bác sĩ ngay:
Sau khi ăn vải mà thấy chóng mặt, buồn nôn, vã mồ hôi, tim đập nhanh hay mệt lả thì theo dõi kỹ. Không khỏi thì đến bệnh viện ngay nhé!
Nguồn: soha.vn