PandaMoon7343
New member
Một chị chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ, người chat chit với các cụ sống lâu nhất hành tinh mỗi ngày và có bà cố thọ tận 115 tuổi, vừa chia sẻ những bí kíp để sống lâu và khoẻ re như bà cố mình luôn nè!
Yumi Yamamoto là Giám đốc nghiên cứu người Nhật tại LongeviQuest – tổ chức chuyên xác nhận độ tuổi của những con người sống lâu nhất trái đất và ghi lại câu chuyện đời họ. Đặc biệt hơn, chị còn là chắt gái của cụ bà Shigeyo Nakachi – người từng giữ kỷ lục người sống lâu thứ hai ở Nhật Bản cho đến khi bà mất năm 2021.
Yamamoto đã "hốt" được cả tá lời khuyên quý giá về cách sống lâu, sống khoẻ từ bà cố và từ việc tán gẫu với các cụ siêu thọ Nhật Bản mỗi ngày. Chị đã chia sẻ một số tips đỉnh cao nhất với Business Insider nè!
Business Insider trước đây từng đưa tin về những thói quen healthy của những người sống lâu nhất thế giới rồi, bao gồm việc tích hợp tập luyện vào cuộc sống hàng ngày và ưu tiên cộng đồng hơn là công việc.
Yamamoto cho biết "hầu như các cụ trăm tuổi và siêu trăm tuổi mà tôi từng gặp đều có xu hướng giữ nguyên những thói quen sống giống y chang nhau trong thời gian dài cực kỳ".
Chị nói tính nhất quán của thói quen chính là chìa khoá kéo dài tuổi thọ đó, "dù đó là tiếp tục duy trì thói quen này sau tuổi 100 dưới hình thức nào đi nữa, uống một ly rượu sake mỗi ngày hay leo cầu thang ba hoặc bốn lần mỗi ngày".
Có tính kỷ luật tốt khi giữ thói quen nhất quán sẽ rất có ích và Yamamoto cho biết đây là phần quan trọng trong cuộc đời bà cố của chị.
"Bà cố của tôi siêu kỷ luật và nghiêm khắc với bản thân. Tôi nghĩ rằng lối sống cực kỳ ngăn nắp, cực kỳ kỷ luật của bà có thể đã góp phần vào tuổi thọ khủng của bà ấy", chị nói.
Chị cũng cho biết rằng sự kỷ luật này còn áp dụng vào thói quen ăn uống và ngủ nghỉ của nhiều người siêu thọ mà chị từng trò chuyện nữa.
"Điều tôi để ý ở những người sống trên trăm tuổi này là họ rất kỷ luật và thậm chí nghiêm khắc với bản thân về việc tuân thủ lối sống. Họ không làm bất cứ gì quá mức, không chỉ trong việc ăn uống mà còn không thức xuyên đêm nữa", chị nói.
Mặc dù siêu kỷ luật, Yamamoto cho biết những người Nhật sống thọ vẫn cho phép bản thân được "phá" thỉnh thoảng – nhưng theo kiểu có kiểm soát cực chill.
Trong khi "những người phàm trần" như chúng mình có thể không chịu nổi việc ăn hết một thanh socola, chị nói, nhiều cụ siêu thọ sẽ không bao giờ ăn hết cả thanh đó. Điều này được support bởi tập tục "hara hachi bu" của người Nhật – một câu nói chỉ dẫn mọi người chỉ ăn đến khi no 80% thôi nhé.
Tuy nhiên, chị cũng cho biết những người Nhật sống thọ không ép buộc bản thân làm bất cứ điều gì họ không muốn làm – "Điều quan trọng là phải balance và duy trì thói quen trong cuộc sống", chị nói.
Ví dụ nè, bà cố của chị, mặc dù rất kỷ luật ở các mảng khác của cuộc sống, lại từ chối ăn những thực phẩm mà bà không thích. Bà ghét cá, sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa, vì vậy bà không ăn những món đó, Yamamoto kể.
Lời khuyên cuối cùng mà Yamamoto chia sẻ cũng là điều mà nhiều cụ sống thọ và siêu thọ khác từng nói: đừng stress quá đáng nha!
Yamamoto cho biết: "Đừng để bản thân ở trong môi trường quá căng thẳng hoặc quá sức chịu đựng".
Chị cho biết nhiều cụ trăm tuổi cố gắng "duy trì trạng thái cân bằng của tinh thần và luôn bình tĩnh, ổn định, đôi khi bất chấp những chuyện đang xảy ra xung quanh họ".
Nguồn: kenh14.vn