Đông y có câu nói cực hay: không có thời gian chăm sóc sức khỏe thì sẽ có thời gian... nằm viện gặp bác sĩ Nên dù bận rộn đến mấy, hãy dành chút thời gian thực hiện ít nhất 3 việc sau đây nha!
Lời khuyên để sống khỏe và thọ lâu thì nhiều vô kể, nhưng chọn cách nào và áp dụng thế nào mới là câu hỏi khiến chúng ta đau đầu nhất.
Muốn trẻ lâu và khoẻ re, các chuyên gia thường khuyên nên bỏ rượu thuốc lá, hạn chế thức khuya, nhưng thế vẫn chưa đủ đâu! Phải ngủ trước 11h tối, uống đủ nước, ăn nhiều trái cây rau quả tươi và ngủ đủ giấc nữa mới chuẩn.
Muốn đạt được những điều trên theo cách đơn giản hơn từ kinh nghiệm của các bác sĩ Đông y, hãy làm 3 điều này trước khi đi ngủ mỗi ngày, lợi ích cực kỳ to nha!
1. Chải đầu
Dùng mười ngón tay làm lược, chải và xoa bóp đầu từ chân mày, trán lên đỉnh đầu, sau đó chải xuống gáy, lần lượt chải từ trán sang hai bên tai rồi ra phía sau.
Các ngón tay xoa bóp với lực vừa phải, dễ chịu, làm đến khi thấy đầu nóng lên hoặc ngứa thì dừng thôi.
Thực hiện việc massage chải đầu trên toàn vùng đầu khoảng 30 lần như vậy sẽ cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu, giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn đầu óc hiệu quả tức thì luôn!
Khi các tế bào vùng đầu được cung cấp máu và oxy đầy đủ sẽ giúp cải thiện trí nhớ, bảo vệ gốc tóc, nang tóc, xóa tan sự mệt mỏi não, giảm stress và các triệu chứng bệnh ở vùng đầu nữa.
2. Vận động nhẹ
Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm trên giường làm một số bài tập đơn giản, thư giãn, tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần. Xoa bóp các ngón tay, các vùng khác trên cơ thể.
Thực hiện động tác "dựa chân vào tường" trong vài phút, tùy sức khỏe và thể trạng của bạn, động tác này có tác dụng cực tốt với các cơ quan nội tạng, giảm đau đầu, huyết áp và làm thon gọn đôi chân luôn!
Một động tác khác là nằm ngửa, giơ chân cao 90 độ, sau đó hạ thấp xuống 45 độ, rồi hạ tiếp xuống góc 30 độ so với mặt giường, mỗi góc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút, thậm chí bạn có thể làm nhiều hơn nếu đủ sức, càng lâu tác dụng càng cao.
Động tác này giúp bạn rèn luyện các cơ bắp đùi, cơ bụng săn, eo nhỏ, mông và chân săn chắc, thon gọn cực phẩm.
Ngoài ra, bạn có thể nằm trên giường, hai chân gập gối co sát vào ngực, hai tay áp tai, khuỷu tay và bàn tay đặt áp sát giường. Động tác này mang lại tác dụng tốt cho cơ quan tiêu hóa, giúp đại tràng hoạt động hiệu quả, tránh táo bón, bài tiết thuận lợi đấy!
3. Ngâm chân
Bàn chân là điểm xa nhất trên cơ thể tính từ trái tim, vì thế chân luôn bị "thiệt thòi" dù trách nhiệm gánh đỡ cơ thể đi lại cả ngày vô cùng nặng nhọc. Càng ở xa tim, việc cung cấp máu và oxy không những bị chậm mà còn ít, dẫn đến chân hay bị tê và lạnh, co mạch máu, quá trình cung cấp máu khó hơn.
Điều tồi tệ hơn, vì chân là cửa ngõ của cơ thể, nếu không được cung cấp đủ máu và oxy sẽ dễ gây ra các tác hại lên vùng gan, thận và các cơ quan nội tạng. Vì vậy, trước khi đi ngủ hãy ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể nhé!
Đặc biệt, để thêm phần chill, bạn có thể thêm các loại thảo mộc vào trong nước, bàn chân có nhiều huyệt quan trọng, có thể hấp thụ cực tốt các thành phần thảo dược hoặc tinh dầu trong nước đấy!
Hãy kiên trì, thực hiện tốt nhất trong vòng 3-6 tháng bạn sẽ bất ngờ với những tác dụng kỳ diệu mà 3 phương pháp đơn giản này mang lại. Có chuyên gia Đông y nói rằng, có thể bạn sẽ trẻ đến 15 tuổi luôn, không thử sẽ hối hận lắm đó!
Nguồn: soha.vn