NhimCandy5342
New member
Câu hỏi "bà bầu ăn lạc được không" đang gây bão trong hội mẹ bầu nè! Nhiều người lo lắng là mẹ ăn lạc thì con sinh ra dễ bị dị ứng, có thật không nhỉ?
Dạo này trong các hội nhóm cha mẹ, chủ đề bà bầu ăn lạc (hay còn gọi là đậu phộng) đang hot rần rần đấy!
Nhiều người nghĩ rằng mẹ bầu ăn lạc sẽ làm bé bị dị ứng, mẹ nóng trong người, đầy hơi và khó tiêu nữa. Nghe hơi lo lo phải không nào?
May mà các chuyên gia đã lên tiếng giải đáp để giúp các mẹ bầu có chế độ ăn uống chuẩn chỉnh nhất rồi!
Hạt lạc có gì mà xịn thế?
Theo các bác sĩ đông y thì lạc có công dụng xịn sò lắm: nhuận phổi, chống ho, tốt cho dạ dày. Thành phần chính trong hạt lạc là chất béo (chiếm tới 40-50% luôn).
Dầu lạc chứa nhiều vitamin hòa tan trong dầu, đặc biệt là vitamin E – chất này quan trọng trong việc tổng hợp hormone sinh dục và chống lão hóa nha. Hai acid bão hòa có trong dầu đậu phộng là acid arachidic (C20) và acid lignoxeric (C24) thấy trong bơ ca cao và bơ sữa bò.
Ngoài ra hạt lạc còn có vitamin B2, vitamin B6. Nghiên cứu còn cho thấy đậu phộng chứa magnê, mangan, sắt, đồng, phospho, kali, kẽm, selen, canxi và đặc biệt là folate có tác dụng bổ não nữa đó!
Ăn lạc lợi ích gì cho mẹ bầu?
Các nghiên cứu đã chứng minh là lạc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé lắm đó!
Trong hạt lạc có rất nhiều chất folate - siêu tốt cho sức khỏe luôn.
Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng những mẹ bầu nhận được khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ giảm được nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh khoảng 70% đấy!
Ngoài ra, folate còn giúp bé sinh ra thông minh hơn so với những bé thiếu chất này trong thời kì mang thai nữa.
Nếu mẹ bầu kiên trì ăn trong thời gian dài thì chắc chắn bé sinh ra sẽ thông minh ơi là thông minh! Bonus thêm là việc ăn lạc thường xuyên còn giúp lượng sữa của các mẹ được tiết ra đều đặn nữa.
Các mẹ bầu ăn đậu phộng sẽ phòng tránh được những rối loạn khi hệ thần kinh của bé đang ở giai đoạn hình thành.
Chế độ ăn "nhà nghèo" chỉ cần rau và đậu phộng, đậu nành cũng đủ cho hệ xương, răng thai nhi phát triển hoàn chỉnh rồi á!
Mẹ bầu ăn lạc cần lưu ý gì?
Trước đây, các mẹ được khuyên là nên tránh các loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng cao như lạc hay các loại hạt trong suốt thời kỳ mang thai và khi cho con bú, và rằng các bé nên tránh ăn lạc cho tới khi được 3 tuổi.
Mục đích của những khuyến cáo này là nhằm giảm thiểu tối đa sự tiếp xúc với các chất gây dị ứng và nhạy cảm, từ đó giảm nguy cơ phát triển dị ứng với lạc từ thời thơ ấu.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu thuộc bệnh viện nhi Boston (Boston Children's Hospital) mới nhất đã bác bỏ ý kiến trên và khẳng định, bà bầu ăn lạc an toàn và không cần lo lắng vì có thể bị dị ứng thai nhi nha!
Dù vậy, các mẹ cần biết thêm rằng ăn lạc rất dễ mắc chứng đầy bụng, khó tiêu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh táo bón khi mang bầu. Mỗi ngày không nên ăn quá 10 hạt bởi ăn nhiều sẽ rất dễ gây chứng chướng bụng đấy!
Nguồn: soha.vn