Mặc dù đã gần chạm ngưỡng U100 nhưng cụ bà này vẫn khỏe re, vui vẻ và sống tích cực đến mức các bạn trẻ còn phải "quỳ"!
Edna May Giordano (91 tuổi, sống tại Canada) đang gây sốt khắp mạng xã hội sau khi con gái đăng loạt video về thói quen tập gym suốt mấy chục năm trời của mẹ. Trước khi nghỉ hưu, bà từng là nhân viên y tế tại bệnh viện địa phương. Trong khi hầu hết người ở độ tuổi này đều muốn nằm nghỉ vì già yếu, thì cụ bà 91 tuổi này vẫn strong và nhanh nhẹn khiến ai cũng phải choáng!
Bí quyết duy nhất của bà Giordano chính là... tập thể dục đều đặn! Cụ bà bắt đầu tập từ năm 1997 sau khi nghỉ hưu và kiên trì MỖI NGÀY không bỏ bữa nào. Kết quả là sau cả 3 thập kỷ (30 năm luôn nha!), bà vẫn giữ được form cực đỉnh, nhanh nhẹn và minh mẫn. "Tôi tập luyện mỗi ngày nên dù 91 tuổi và có 5 đứa con, 21 đứa cháu tôi vẫn luôn cảm thấy bản thân năng động", bà Giordano flex nhẹ.
Bà Edna May Giordano thường tập tạ và các bài cardio (vừa nghe đã mệt rồi á ). Khi thời tiết đẹp, bà lại ra ngoài làm vườn, trồng cây sống ảo luôn. Bà còn khẳng định không có "bí kíp tuyệt chiêu" gì hết, chỉ đơn giản là chăm vận động thôi!
"Khi nghỉ hưu, tôi biết rằng nếu không làm gì đó, sức khỏe sẽ ngày một mất đi. Tôi đã thử tập ở nhà nhưng sớm nhận ra mình không có động lực. Từ đó, tôi đến phòng tập và luôn cố gắng tập luyện để hôm nay sẽ tốt hơn hôm qua", Giordano chia sẻ với Newsweek.
Cũng có những ngày bà Giordano cảm thấy lười và chán nản (relatable quá đi mất!). Lúc đó, bà sẽ tự nhủ lòng mình tại sao phải làm việc này và rồi... lại tiếp tục tập! "Tôi tự nhủ rằng, để có được một cuộc sống 'không bị giới hạn' bởi sức khỏe yếu, bản thân cần chăm chỉ", bà chia sẻ thêm.
Edna May Giordano tin rằng tuổi tác chỉ là một con số (iconic quote!). Điều quan trọng nhất đối với bà là vẫn giữ được sự độc lập, khỏe mạnh và tự lo được mọi thứ dù đã 90+. "Tuổi tác là một lối suy nghĩ, nếu bạn 'hành động theo tuổi của mình', bạn có nguy cơ già đi", bà nói thêm. Chị nói chuẩn không cần chỉnh!
Con gái của Giordano là Dalyce Mary Radtke - cũng đã là mẹ của 7 đứa con và hiện là huấn luyện viên thể hình luôn. Cô chia sẻ với Newsweek rằng mẹ cô luôn ưu tiên việc chăm sóc bản thân và bà thường tự hào về ngoại hình của mình.
"Mẹ tôi chọn những trang phục khiến bà cảm thấy dễ chịu chứ không phải những bộ đồ mọi người cho rằng 'các bà' nên mặc. Bà cũng không ngần ngại mặc những bộ quần áo hợp thời trang kể cả khi đã 90", Radtke kể về mẹ. Queen behaviour thật sự!
Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cho thấy hoạt động thể chất có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Việc tập thể dục cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tâm thần như làm chậm quá trình khởi phát chứng mất trí nhớ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bài tập aerobic, tập sức mạnh và giữ thăng bằng đều rất tốt cho sức khỏe con người. Thời gian hoạt động thể chất được khuyến nghị là khoảng 150 phút mỗi tuần, bên cạnh các hoạt động hàng ngày khác như tự chăm sóc bản thân, nấu ăn và mua sắm.
Krystal Quagliara, huấn luyện viên cá nhân người Mỹ gợi ý người cao tuổi có thể bắt đầu bằng việc đi bộ 5 phút/ngày sau đó tăng dần thời gian lên. "Tôi thường khuyên mọi người có thể đi bộ từ đầu phố đến cuối phố nhà mình, cứ tiếp tục đến khi bản thân cảm thấy sẵn sàng thì chuyển sang đi bộ từ phố này sang phố khác", Quagliara nói.
Huấn luyện viên này khuyên mọi người nên đặt ra các mục tiêu và theo dõi để duy trì việc tập luyện. Quagliara đề xuất người cao tuổi nên thử bắt đầu với tần suất 2 ngày mỗi tuần và tăng dần lên khi cảm thấy bản thân đã sẵn sàng và tự tin.
Nguồn: soha.vn
Edna May Giordano (91 tuổi, sống tại Canada) đang gây sốt khắp mạng xã hội sau khi con gái đăng loạt video về thói quen tập gym suốt mấy chục năm trời của mẹ. Trước khi nghỉ hưu, bà từng là nhân viên y tế tại bệnh viện địa phương. Trong khi hầu hết người ở độ tuổi này đều muốn nằm nghỉ vì già yếu, thì cụ bà 91 tuổi này vẫn strong và nhanh nhẹn khiến ai cũng phải choáng!
Bí quyết duy nhất của bà Giordano chính là... tập thể dục đều đặn! Cụ bà bắt đầu tập từ năm 1997 sau khi nghỉ hưu và kiên trì MỖI NGÀY không bỏ bữa nào. Kết quả là sau cả 3 thập kỷ (30 năm luôn nha!), bà vẫn giữ được form cực đỉnh, nhanh nhẹn và minh mẫn. "Tôi tập luyện mỗi ngày nên dù 91 tuổi và có 5 đứa con, 21 đứa cháu tôi vẫn luôn cảm thấy bản thân năng động", bà Giordano flex nhẹ.
Bà Edna May Giordano thường tập tạ và các bài cardio (vừa nghe đã mệt rồi á ). Khi thời tiết đẹp, bà lại ra ngoài làm vườn, trồng cây sống ảo luôn. Bà còn khẳng định không có "bí kíp tuyệt chiêu" gì hết, chỉ đơn giản là chăm vận động thôi!
"Khi nghỉ hưu, tôi biết rằng nếu không làm gì đó, sức khỏe sẽ ngày một mất đi. Tôi đã thử tập ở nhà nhưng sớm nhận ra mình không có động lực. Từ đó, tôi đến phòng tập và luôn cố gắng tập luyện để hôm nay sẽ tốt hơn hôm qua", Giordano chia sẻ với Newsweek.
Cũng có những ngày bà Giordano cảm thấy lười và chán nản (relatable quá đi mất!). Lúc đó, bà sẽ tự nhủ lòng mình tại sao phải làm việc này và rồi... lại tiếp tục tập! "Tôi tự nhủ rằng, để có được một cuộc sống 'không bị giới hạn' bởi sức khỏe yếu, bản thân cần chăm chỉ", bà chia sẻ thêm.
Edna May Giordano tin rằng tuổi tác chỉ là một con số (iconic quote!). Điều quan trọng nhất đối với bà là vẫn giữ được sự độc lập, khỏe mạnh và tự lo được mọi thứ dù đã 90+. "Tuổi tác là một lối suy nghĩ, nếu bạn 'hành động theo tuổi của mình', bạn có nguy cơ già đi", bà nói thêm. Chị nói chuẩn không cần chỉnh!
Con gái của Giordano là Dalyce Mary Radtke - cũng đã là mẹ của 7 đứa con và hiện là huấn luyện viên thể hình luôn. Cô chia sẻ với Newsweek rằng mẹ cô luôn ưu tiên việc chăm sóc bản thân và bà thường tự hào về ngoại hình của mình.
"Mẹ tôi chọn những trang phục khiến bà cảm thấy dễ chịu chứ không phải những bộ đồ mọi người cho rằng 'các bà' nên mặc. Bà cũng không ngần ngại mặc những bộ quần áo hợp thời trang kể cả khi đã 90", Radtke kể về mẹ. Queen behaviour thật sự!
Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cho thấy hoạt động thể chất có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Việc tập thể dục cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tâm thần như làm chậm quá trình khởi phát chứng mất trí nhớ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bài tập aerobic, tập sức mạnh và giữ thăng bằng đều rất tốt cho sức khỏe con người. Thời gian hoạt động thể chất được khuyến nghị là khoảng 150 phút mỗi tuần, bên cạnh các hoạt động hàng ngày khác như tự chăm sóc bản thân, nấu ăn và mua sắm.
Krystal Quagliara, huấn luyện viên cá nhân người Mỹ gợi ý người cao tuổi có thể bắt đầu bằng việc đi bộ 5 phút/ngày sau đó tăng dần thời gian lên. "Tôi thường khuyên mọi người có thể đi bộ từ đầu phố đến cuối phố nhà mình, cứ tiếp tục đến khi bản thân cảm thấy sẵn sàng thì chuyển sang đi bộ từ phố này sang phố khác", Quagliara nói.
Huấn luyện viên này khuyên mọi người nên đặt ra các mục tiêu và theo dõi để duy trì việc tập luyện. Quagliara đề xuất người cao tuổi nên thử bắt đầu với tần suất 2 ngày mỗi tuần và tăng dần lên khi cảm thấy bản thân đã sẵn sàng và tự tin.
Nguồn: soha.vn