MunXanh715
New member
Đam mê phượt độc hành, leo núi và chạy bộ đòi hỏi phải có sức khỏe siêu xịn, nhưng bà Nguyễn Thị Bích Vân (61 tuổi, Gia Lai) vẫn làm được nhờ bí quyết "3 đủ" cực đỉnh!
Bà Nguyễn Thị Bích Vân (61 tuổi, sống tại Thị xã An Khê, Gia Lai) đã trở thành nguồn cảm hứng cho vô số người với hành trình chinh phục 42 ngọn núi. Nghe thôi đã thấy mãn nhãn rồi đúng không nè! ️
Câu chuyện bắt đầu từ sau chuyến lái xe xuyên qua Việt Nam, Lào, Campuchia. Từ đó, bà Vân đã "nghiện" luôn và dành thời gian tìm hiểu, chinh phục các ngọn núi.
Năm 57 tuổi, bà đã thực hiện chuyến phượt độc hành kéo dài 7.800 km suốt hai tháng qua các cung đường vùng núi Tây Bắc Việt Nam, chinh phục 12 đỉnh núi chỉ trong vòng ba tháng. Trong chuyến đi này, bà đã "trót yêu" môn thể thao leo núi và chỉ trong 10 ngày bà đã chinh phục được 3 ngọn núi tại tỉnh Yên Bái luôn!
Mới đây nhất, bà Vân đã chinh phục 3 đỉnh núi (Miêu Thạch Sơn, Tim Nà Nọi, núi Sách), 3 ngọn thác (Thác Nậm Lúc, Thác Tình và Thác Hoa) và cung đèo Hoa Cả trong 7 ngày liên tục từ cuối tháng 2 đến đầu tháng 3/2025. Trong đó, Miêu Thạch Sơn là một trong những ngọn núi khó và nguy hiểm nhất do có độ dốc cao hàng ngàn mét - nghe mà tự hào hộ bà luôn!
Bên cạnh đam mê đi phượt và leo núi, giờ đây bà Vân lại làm quen với bộ môn chạy bộ nữa cơ.
Lần đầu tiên bà Vân chạy thử sức cùng bạn bè ở cự ly 5km, sau đó nâng lên 10km. Bà cảm thấy sức khỏe của mình vẫn còn "xịn sò" nên đã đăng ký chạy quãng đường 21km luôn!
"Tôi có một ước mơ chinh phục được cự ly 21km ở 63 tỉnh thành. Hiện nay, tôi đã chạy được 40 giải và đã đi được gần 30 tỉnh thành", bà Vân chia sẻ. Target đầy tham vọng đấy chứ! 
Việc sống với đam mê của bà Vân đã từng bị gia đình khuyên ngăn vì lo lắng cho sức khỏe. Đặc biệt là khi bà đi phượt một mình và leo núi. Tuy nhiên, bà Vân biết được tình trạng sức khỏe của mình nên khi thích là bà xách ba lô lên rồi "xê dịch" liền!
Bí quyết "3 đủ" thần thánh là gì?
Bà Vân cho rằng nếu không biết giữ gìn luyện tập thì cũng khó có thể có được sức khỏe tốt. Bà tiết lộ ở lần chinh phục leo núi đầu tiên, bà đã thất bại và không đi được tới nơi mình mong muốn.
"Lần đó tôi leo ngọn núi Tà Xùa không tới nơi tới chốn nên tôi quyết về rèn luyện sức khỏe để có thể chinh phục được những đỉnh núi khó hơn", bà Vân nói.
1. Tập luyện đủ
Để nâng cao sự dẻo dai cho sức khỏe, bà Vân đã tập leo cầu thang hàng ngày - nghe đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ đó nha!
Ngoài ra, bà Vân còn tắm mưa, tắm âm dương (tắm nóng - lạnh) có nghĩa là đang tắm nóng đột ngột chuyển sang tắm lạnh hoặc ngược lại… Những điều này sẽ giúp cơ thể bà có thể quen với những sự thay đổi bất chợt của thời tiết trong rừng khi leo núi. Chịu khó thật đấy!
"Dù là luyện tập nhưng tôi cũng làm đúng và đủ. Chỉ có vậy tôi mới có cơ thể tốt nhất cho một chuyến chinh phục dài", bà Vân chia sẻ.
Hàng ngày bà cũng tập thêm yoga để có hơi thở tốt, giãn cơ sau luyện tập để phòng ngừa chấn thương.
Nhờ có sự luyện tập nghiêm túc mà những lần chinh phục leo núi sau này bà Vân đều leo "khỏe re" luôn!
2. Ăn uống đủ chất
Nói về bí quyết ăn uống, bà Vân cười cho biết: "Tôi ăn uống đơn giản lắm chỉ cần đủ chất. Do tôi vận động nhiều, tập gym nên tôi ăn nhiều chất đạm. Tôi cũng luôn ưu tiên ăn rau xanh, trái cây tươi, uống nước trái cây".
Để bổ sung vitamin C tự nhiên cho cơ thể, sau khi ăn sáng xong, bà Vân thường uống một cốc nước trà và vắt thêm một chút chanh.
Bà Vân nói: "Uống nước trà như vậy giúp tôi cũng bổ sung được vitamin vào cơ thể". Simple mà hiệu quả nè!
Bà Vân thường bổ sung lượng chất béo thực vật tốt cho sức khỏe thông qua việc ăn các loại hạt.
"Nơi tôi ở có rất nhiều loại hạt như: hạt điều, hạt bí, hạt mắc ca. Mỗi ngày tôi thường ăn một vài hạt các loại để bổ sung năng lượng cho cơ thể", bà Vân cho hay.
3. Kiến thức đủ
Theo bà Vân, ngoài sức khỏe, để tạo thành công cho một chuyến đi thì bạn cần phải có kiến thức và kỹ năng đầy đủ.
Trước khi đi phượt, bà cũng chuẩn bị các kỹ năng lái xe an toàn vì bà phải đi xe một mình ở những cung đường nguy hiểm trên đường Hồ Chí Minh (dọc dãy Trường Sơn). Bà cũng học về các kỹ năng leo núi và chạy bộ để đảm bảo an toàn, tránh chấn thương. Chuẩn bị kỹ lưỡng thế này mới đỉnh chứ!
Bà Vân cũng tâm sự thêm: "Trong những bộ môn tôi đã chinh phục thì tôi thích leo núi hơn cả. Vì khi leo núi lên cao mới thấy được cảnh đẹp hùng vĩ của Việt Nam. Băng qua rừng mới thấy được vẻ đẹp như tiên cảnh của rừng. Đó là những trải nghiệm phải vừa đi chinh phục, vừa khám phá mới thấy hết được". Đọc mà muốn xách ba lô đi luôn!
Nguồn: soha.vn
Bà Nguyễn Thị Bích Vân (61 tuổi, sống tại Thị xã An Khê, Gia Lai) đã trở thành nguồn cảm hứng cho vô số người với hành trình chinh phục 42 ngọn núi. Nghe thôi đã thấy mãn nhãn rồi đúng không nè! ️
Câu chuyện bắt đầu từ sau chuyến lái xe xuyên qua Việt Nam, Lào, Campuchia. Từ đó, bà Vân đã "nghiện" luôn và dành thời gian tìm hiểu, chinh phục các ngọn núi.
Năm 57 tuổi, bà đã thực hiện chuyến phượt độc hành kéo dài 7.800 km suốt hai tháng qua các cung đường vùng núi Tây Bắc Việt Nam, chinh phục 12 đỉnh núi chỉ trong vòng ba tháng. Trong chuyến đi này, bà đã "trót yêu" môn thể thao leo núi và chỉ trong 10 ngày bà đã chinh phục được 3 ngọn núi tại tỉnh Yên Bái luôn!
Mới đây nhất, bà Vân đã chinh phục 3 đỉnh núi (Miêu Thạch Sơn, Tim Nà Nọi, núi Sách), 3 ngọn thác (Thác Nậm Lúc, Thác Tình và Thác Hoa) và cung đèo Hoa Cả trong 7 ngày liên tục từ cuối tháng 2 đến đầu tháng 3/2025. Trong đó, Miêu Thạch Sơn là một trong những ngọn núi khó và nguy hiểm nhất do có độ dốc cao hàng ngàn mét - nghe mà tự hào hộ bà luôn!
Bên cạnh đam mê đi phượt và leo núi, giờ đây bà Vân lại làm quen với bộ môn chạy bộ nữa cơ.
Lần đầu tiên bà Vân chạy thử sức cùng bạn bè ở cự ly 5km, sau đó nâng lên 10km. Bà cảm thấy sức khỏe của mình vẫn còn "xịn sò" nên đã đăng ký chạy quãng đường 21km luôn!
"Tôi có một ước mơ chinh phục được cự ly 21km ở 63 tỉnh thành. Hiện nay, tôi đã chạy được 40 giải và đã đi được gần 30 tỉnh thành", bà Vân chia sẻ. Target đầy tham vọng đấy chứ!
Việc sống với đam mê của bà Vân đã từng bị gia đình khuyên ngăn vì lo lắng cho sức khỏe. Đặc biệt là khi bà đi phượt một mình và leo núi. Tuy nhiên, bà Vân biết được tình trạng sức khỏe của mình nên khi thích là bà xách ba lô lên rồi "xê dịch" liền!
Bí quyết "3 đủ" thần thánh là gì?
Bà Vân cho rằng nếu không biết giữ gìn luyện tập thì cũng khó có thể có được sức khỏe tốt. Bà tiết lộ ở lần chinh phục leo núi đầu tiên, bà đã thất bại và không đi được tới nơi mình mong muốn.
"Lần đó tôi leo ngọn núi Tà Xùa không tới nơi tới chốn nên tôi quyết về rèn luyện sức khỏe để có thể chinh phục được những đỉnh núi khó hơn", bà Vân nói.
1. Tập luyện đủ
Để nâng cao sự dẻo dai cho sức khỏe, bà Vân đã tập leo cầu thang hàng ngày - nghe đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ đó nha!
Ngoài ra, bà Vân còn tắm mưa, tắm âm dương (tắm nóng - lạnh) có nghĩa là đang tắm nóng đột ngột chuyển sang tắm lạnh hoặc ngược lại… Những điều này sẽ giúp cơ thể bà có thể quen với những sự thay đổi bất chợt của thời tiết trong rừng khi leo núi. Chịu khó thật đấy!
"Dù là luyện tập nhưng tôi cũng làm đúng và đủ. Chỉ có vậy tôi mới có cơ thể tốt nhất cho một chuyến chinh phục dài", bà Vân chia sẻ.
Hàng ngày bà cũng tập thêm yoga để có hơi thở tốt, giãn cơ sau luyện tập để phòng ngừa chấn thương.
Nhờ có sự luyện tập nghiêm túc mà những lần chinh phục leo núi sau này bà Vân đều leo "khỏe re" luôn!
2. Ăn uống đủ chất
Nói về bí quyết ăn uống, bà Vân cười cho biết: "Tôi ăn uống đơn giản lắm chỉ cần đủ chất. Do tôi vận động nhiều, tập gym nên tôi ăn nhiều chất đạm. Tôi cũng luôn ưu tiên ăn rau xanh, trái cây tươi, uống nước trái cây".
Để bổ sung vitamin C tự nhiên cho cơ thể, sau khi ăn sáng xong, bà Vân thường uống một cốc nước trà và vắt thêm một chút chanh.
Bà Vân nói: "Uống nước trà như vậy giúp tôi cũng bổ sung được vitamin vào cơ thể". Simple mà hiệu quả nè!
Bà Vân thường bổ sung lượng chất béo thực vật tốt cho sức khỏe thông qua việc ăn các loại hạt.
"Nơi tôi ở có rất nhiều loại hạt như: hạt điều, hạt bí, hạt mắc ca. Mỗi ngày tôi thường ăn một vài hạt các loại để bổ sung năng lượng cho cơ thể", bà Vân cho hay.
3. Kiến thức đủ
Theo bà Vân, ngoài sức khỏe, để tạo thành công cho một chuyến đi thì bạn cần phải có kiến thức và kỹ năng đầy đủ.
Trước khi đi phượt, bà cũng chuẩn bị các kỹ năng lái xe an toàn vì bà phải đi xe một mình ở những cung đường nguy hiểm trên đường Hồ Chí Minh (dọc dãy Trường Sơn). Bà cũng học về các kỹ năng leo núi và chạy bộ để đảm bảo an toàn, tránh chấn thương. Chuẩn bị kỹ lưỡng thế này mới đỉnh chứ!
Bà Vân cũng tâm sự thêm: "Trong những bộ môn tôi đã chinh phục thì tôi thích leo núi hơn cả. Vì khi leo núi lên cao mới thấy được cảnh đẹp hùng vĩ của Việt Nam. Băng qua rừng mới thấy được vẻ đẹp như tiên cảnh của rừng. Đó là những trải nghiệm phải vừa đi chinh phục, vừa khám phá mới thấy hết được". Đọc mà muốn xách ba lô đi luôn!
Nguồn: soha.vn