Ê kíp, ai đang stress quá tải thì nghe đây nè! Tiếng lật sách rì rào, tiếng mưa đêm nhỏ giọt... tưởng đơn giản vậy thôi nhưng lại có "ma lực" đưa người ta vào giấc ngủ sâu như cày phim cả đêm ấy! Những "người ru ngủ" này với các livestream triệu view đang tạo nên trào lưu "chữa lành" cực hot của team gen Z đó nha.
**ASMR - Trend "healing" mới toanh của hội người trẻ**
ASMR - viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response (tạm hiểu là phản ứng cực phê của giác quan nha mọi người) là hiện tượng mà một số người sẽ thấy chill vãi khi nghe những âm thanh nhẹ nhàng, đều đều như tiếng thì thầm, tiếng gõ phím hay tiếng mưa rơi. Cảm giác rợn rợn nhẹ nhàng lan khắp cơ thể, giúp người nghe thả lỏng và thậm chí ngủ luôn á!
Nhiều video ASMR trên YouTube đã "ăn" hàng triệu view, như kênh "ASMR Darling" hay "Gibi ASMR", nơi các nghệ sĩ ASMR tạo ra các âm thanh kiểu tiếng lật sách, tiếng chải tóc hay tiếng thì thầm vào micro để kích thích cảm giác relax cho người nghe.
Nghề sáng tạo nội dung ASMR hiện đang trở thành xu hướng mới đầy tiềm năng, thu hút nhiều bạn trẻ Việt Nam lắm luôn. Với khả năng "ăn" hàng triệu view và follow, các creator âm thanh "ru ngủ" không chỉ có cơ hội kiếm được thu nhập ổn định từ quảng cáo và tài trợ mà còn mở ra cơ hội kinh doanh sản phẩm liên quan nữa đó.
Bạn Ngọc Minh, biệt danh Nga Chan (27 tuổi, TP HCM) đã "dính" với công việc sáng tạo âm thanh ASMR được 6 năm rồi nè. Hồi còn sinh viên năm ba, Minh bị mất ngủ triền miên do thức khuya học bài cộng thêm làm thêm nữa. Vô tình xem được những video về ASMR, như tiếng nhai, nuốt khi ăn đồ ăn chiên giòn (mukbang ASMR), tiếng cọ tai (ear cleaning, ear massage) khiến cô bị "nghiện" đêm nào cũng phải xem. Minh nói có cảm giác như được massage toàn thân nhờ tác động của âm thanh luôn á!
Ngọc Minh chia sẻ rằng khán giả của mình thường bị hút bởi những âm thanh mô phỏng tự nhiên như gió, mưa, hay những âm thanh nhẹ nhàng, đều đặn. Để tạo ra trải nghiệm ASMR thật sự thư giãn, Minh chú trọng đến việc tạo ra không gian âm thanh hoàn hảo.
"Các âm thanh không chỉ đa dạng mà còn phải được sắp xếp một cách tỉ mỉ, tạo nên nhịp điệu đều đều, êm tai. Nếu không, người nghe dễ thấy khó chịu và không đạt được hiệu quả thư giãn như mong muốn", Minh cho biết.
Để đảm bảo chất lượng âm thanh đỉnh nhất, Minh đã không ít lần chuyển nhà để tìm một nơi ở thật yên tĩnh luôn á. Ngoài ra, cô nàng cũng rất chú trọng việc lựa chọn thời điểm livestream: "Mình thường livestream sau 23h, khi mà nhiều người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Mình muốn tạo ra một không gian yên bình giúp họ thư giãn và dễ dàng ngủ ngon", Minh tâm sự.
Tương tự Minh, Phạm Anh Thư (21 tuổi, Hà Nội) xây dựng kênh Youtube về ASMR được 1 năm nay và "ăn" gần 200 nghìn lượt đăng ký luôn á! Các video trên kênh của Thư chủ yếu tập trung vào nghệ thuật làm sạch tai, sử dụng những dụng cụ như tăm bông, ear pick, bàn chải lông vũ để tái hiện quá trình chăm sóc tai chân thực nhất. Với sự khéo tay, Thư tái tạo những âm thanh độc đáo kích thích thính giác, giúp người xem trải nghiệm cảm giác thư giãn sâu lắng.
Thư chia sẻ, ASMR có vô vàn loại âm thanh khác nhau, từ tiếng động cơ trực thăng, tiếng bong bóng xà phòng nổ, đến tiếng kim châm cứu. Những âm thanh này, khi được sử dụng đúng cách, có thể mang lại cảm giác "sướng tai" ngắn hạn cho giác quan và cơ thể, giúp người nghe dễ dàng ngủ ngon, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Cơ chế hoạt động của ASMR liên quan đến hệ thần kinh cảm giác, đặc biệt là vùng thùy đỉnh của não bộ, nơi xử lý các thông tin cảm giác từ khắp cơ thể. Khi nghe âm thanh ASMR, hệ thần kinh này sẽ hoạt động tích cực, tạo ra những phản ứng sinh lý đặc trưng như cảm giác rợn rợn nhẹ nhàng dọc sống lưng. Khi xem video ASMR, tế bào thần kinh phản chiếu tái tạo lại trải nghiệm đó trong tâm trí, mang lại cảm giác như thể bạn đang thực hiện hoặc trải qua hành động đó vậy.
Nguyễn Thu Trang (22 tuổi, Hà Nam) trở thành một tín đồ của ASMR từ hơn hai năm nay. Công việc văn phòng đầy áp lực khiến Trang thường xuyên thấy căng thẳng muốn "đứng hình". Một đêm không ngủ được, Trang tình cờ tìm thấy một video ASMR và ngay lập tức bị cuốn hút bởi những âm thanh nhẹ nhàng, thư thái. Từ đó, việc nghe ASMR trở thành thói quen không thể thiếu mỗi tối của cô nàng. Chỉ vài phút đắm mình trong những âm thanh ấy, Trang đã cảm thấy cơ thể thư giãn hoàn toàn và dễ dàng ngủ thiếp đi.
Với Trang, việc nghe ASMR không chỉ là một sở thích mà còn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Trang chia sẻ: "ASMR với những âm thanh tự nhiên như tiếng mưa, tiếng sóng biển mang đến cho mình cảm giác thư thái và kết nối sâu sắc với thiên nhiên".
**Lựa chọn an toàn, dễ áp dụng để giảm stress**
Theo chuyên gia Nguyễn Mạnh Tuấn, Bệnh viện Nội tiết Trung ương, việc xem ASMR có thể giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ nhờ cơ chế giải phóng endorphin - một loại hormone mang lại cảm giác thư thái và giảm căng thẳng.
ASMR còn hỗ trợ cơ thể thư giãn tối đa với nhịp tim và huyết áp ổn định. Bên cạnh đó, những cử chỉ nhẹ nhàng và ánh sáng dịu mắt trong các video ASMR cũng góp phần tạo nên trạng thái chill, dễ dàng đưa người xem vào giấc ngủ.
Ông cho rằng ASMR là lựa chọn an toàn và dễ thực hiện để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, việc kết hợp ASMR với các phương pháp khác như điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tạo môi trường ngủ lý tưởng và áp dụng các kỹ thuật thư giãn là rất cần thiết nha.
Tuy nhiên, chuyên gia cũng lưu ý rằng việc lạm dụng ASMR để hỗ trợ giấc ngủ có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc, gây khó khăn khi không sử dụng. Điều này có thể làm giảm khả năng tự điều chỉnh giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Đồng thời, ông cho rằng có thể tạm thời xem ASMR là một biện pháp tương đối an toàn cho người mất ngủ, khó ngủ vì nó không gây hại sức khỏe và dễ sử dụng.
Nguồn: svvn.tienphong.vn