Muốn đội quân "tinh binh" khoẻ re, các anh em phải drop ngay những thói xấu này nha!
Theo BS Nguyễn Trọng Hoàng Hiệp (Trung tâm Y học Giới tính, Bệnh viện Nam học Hiếm muộn Hà Nội) thì giới trẻ giờ có cái nghịch lý "trời ơi đất hỡi": Chăm lo body 6 múi, da dẻ căng bóng nhưng lại... quên mất sức khoẻ sinh sản Thực tế, có cả một list thói quen "trending" đang âm thầm làm tinh trùng yếu đi từng ngày mà nhiều anh em chẳng hay biết.
BS Nguyễn Trọng Hoàng Hiệp có share chi tiết luôn nè:
Thuốc lá + rượu bia = combo "sát thủ" hàng đầu
"Đầu tiên phải kể đến việc hút thuốc lá và sử dụng rượu bia thường xuyên. Đây vẫn là 2 yếu tố hàng đầu gây suy giảm chất lượng tinh trùng đó", BS Hiệp cho biết.
Thuốc lá chứa hàng nghìn chất độc có thể làm hỏng DNA tinh trùng, giảm số lượng và tăng tỷ lệ tinh trùng "dị dạng" nặng nề. Còn rượu bia thì ảnh hưởng trực tiếp đến gan, cơ quan liên quan đến chuyển hoá hormone, từ đó làm giảm testosterone - hormone "xịn sò" nhất trong quá trình sinh tinh. Điều đáng nói là nhiều bạn trẻ coi đây là "thói quen social" nhưng lại không nhận ra tác hại lâu dài.
Thức khuya + thiếu ngủ = "phá huỷ" nội tiết
Thức khuya, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài đang là "bệnh dịch" thời đại rồi. Nhịp sống rush, deadline đuổi, cộng thêm lướt phone đến 2-3h sáng khiến nhiều người chỉ ngủ có 4-5 tiếng mỗi ngày.
BS Hiệp nhận định: "Việc này làm rối loạn trục nội tiết (đặc biệt là testosterone), đồng thời làm tăng stress oxy hoá, một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm chất lượng tinh trùng".
Lười vận động = tự "hại" bản thân
Một yếu tố siêu đặc trưng của gen văn phòng là lối sống "ngồi một chỗ". Ngồi làm việc nhiều giờ liền, ít tập thể dục không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở vùng sinh dục. "Béo phì còn kéo theo sự gia tăng estrogen (hormone nữ) trong cơ thể nam giới, từ đó ức chế quá trình sinh tinh", BS Hiệp giải thích.
Ăn uống "bừa bãi" = thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng
Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng đáng lo lắm. Nhiều anh em trẻ ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, ít rau xanh và vi chất như kẽm, selen, vitamin C, E. Đây đều là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình sinh tinh. Một chế độ ăn nghèo dinh dưỡng có thể khiến tinh trùng yếu đi cả về số lượng lẫn chất lượng luôn á.
Tăng nhiệt độ "vùng kín" = giảm khả năng sinh tinh
"Một thói quen tưởng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng tinh trùng là làm tăng nhiệt độ vùng tinh hoàn", BS Hiệp nói.
Việc mặc quần bó sát, tắm nước nóng thường xuyên, xông hơi nhiều, hoặc đặt laptop lên đùi trong thời gian dài đều khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên. Trong khi đó, tinh hoàn cần môi trường mát hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 2-3°C để sản xuất tinh trùng hiệu quả. Sự gia tăng nhiệt kéo dài có thể làm giảm đáng kể khả năng sinh tinh đó.
Dính phone 24/7 = nguy cơ kép
Không thể không nhắc đến việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục. Thói quen để điện thoại trong túi quần, đặc biệt là túi trước, hoặc làm việc với laptop sát cơ thể trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng kép, vừa tăng nhiệt, vừa có nguy cơ từ bức xạ điện từ (dù vẫn đang được nghiên cứu thêm). Tuy nhiên, nhiều bằng chứng cho thấy điều này có liên quan đến sự suy giảm khả năng di động của tinh trùng.
Lạm dụng "thuốc tăng cơ" = tự huỷ khả năng sinh sản
Một xu hướng mới hiện nay khiến suy giảm chất lượng tinh trùng là lạm dụng thực phẩm chức năng, steroid hoặc chất kích thích để tăng cơ trong giới trẻ tập gym. Những chất này có thể làm cơ thể "ngừng" sản xuất testosterone tự nhiên, dẫn đến teo tinh hoàn và suy giảm nghiêm trọng khả năng sinh tinh nếu sử dụng kéo dài.
Nguồn: soha.vn
Theo BS Nguyễn Trọng Hoàng Hiệp (Trung tâm Y học Giới tính, Bệnh viện Nam học Hiếm muộn Hà Nội) thì giới trẻ giờ có cái nghịch lý "trời ơi đất hỡi": Chăm lo body 6 múi, da dẻ căng bóng nhưng lại... quên mất sức khoẻ sinh sản Thực tế, có cả một list thói quen "trending" đang âm thầm làm tinh trùng yếu đi từng ngày mà nhiều anh em chẳng hay biết.
BS Nguyễn Trọng Hoàng Hiệp có share chi tiết luôn nè:
Thuốc lá + rượu bia = combo "sát thủ" hàng đầu
"Đầu tiên phải kể đến việc hút thuốc lá và sử dụng rượu bia thường xuyên. Đây vẫn là 2 yếu tố hàng đầu gây suy giảm chất lượng tinh trùng đó", BS Hiệp cho biết.
Thuốc lá chứa hàng nghìn chất độc có thể làm hỏng DNA tinh trùng, giảm số lượng và tăng tỷ lệ tinh trùng "dị dạng" nặng nề. Còn rượu bia thì ảnh hưởng trực tiếp đến gan, cơ quan liên quan đến chuyển hoá hormone, từ đó làm giảm testosterone - hormone "xịn sò" nhất trong quá trình sinh tinh. Điều đáng nói là nhiều bạn trẻ coi đây là "thói quen social" nhưng lại không nhận ra tác hại lâu dài.
Thức khuya + thiếu ngủ = "phá huỷ" nội tiết
Thức khuya, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài đang là "bệnh dịch" thời đại rồi. Nhịp sống rush, deadline đuổi, cộng thêm lướt phone đến 2-3h sáng khiến nhiều người chỉ ngủ có 4-5 tiếng mỗi ngày.
BS Hiệp nhận định: "Việc này làm rối loạn trục nội tiết (đặc biệt là testosterone), đồng thời làm tăng stress oxy hoá, một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm chất lượng tinh trùng".
Lười vận động = tự "hại" bản thân
Một yếu tố siêu đặc trưng của gen văn phòng là lối sống "ngồi một chỗ". Ngồi làm việc nhiều giờ liền, ít tập thể dục không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở vùng sinh dục. "Béo phì còn kéo theo sự gia tăng estrogen (hormone nữ) trong cơ thể nam giới, từ đó ức chế quá trình sinh tinh", BS Hiệp giải thích.
Ăn uống "bừa bãi" = thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng
Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng đáng lo lắm. Nhiều anh em trẻ ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, ít rau xanh và vi chất như kẽm, selen, vitamin C, E. Đây đều là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình sinh tinh. Một chế độ ăn nghèo dinh dưỡng có thể khiến tinh trùng yếu đi cả về số lượng lẫn chất lượng luôn á.
Tăng nhiệt độ "vùng kín" = giảm khả năng sinh tinh
"Một thói quen tưởng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng tinh trùng là làm tăng nhiệt độ vùng tinh hoàn", BS Hiệp nói.
Việc mặc quần bó sát, tắm nước nóng thường xuyên, xông hơi nhiều, hoặc đặt laptop lên đùi trong thời gian dài đều khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên. Trong khi đó, tinh hoàn cần môi trường mát hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 2-3°C để sản xuất tinh trùng hiệu quả. Sự gia tăng nhiệt kéo dài có thể làm giảm đáng kể khả năng sinh tinh đó.
Dính phone 24/7 = nguy cơ kép
Không thể không nhắc đến việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục. Thói quen để điện thoại trong túi quần, đặc biệt là túi trước, hoặc làm việc với laptop sát cơ thể trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng kép, vừa tăng nhiệt, vừa có nguy cơ từ bức xạ điện từ (dù vẫn đang được nghiên cứu thêm). Tuy nhiên, nhiều bằng chứng cho thấy điều này có liên quan đến sự suy giảm khả năng di động của tinh trùng.
Lạm dụng "thuốc tăng cơ" = tự huỷ khả năng sinh sản
Một xu hướng mới hiện nay khiến suy giảm chất lượng tinh trùng là lạm dụng thực phẩm chức năng, steroid hoặc chất kích thích để tăng cơ trong giới trẻ tập gym. Những chất này có thể làm cơ thể "ngừng" sản xuất testosterone tự nhiên, dẫn đến teo tinh hoàn và suy giảm nghiêm trọng khả năng sinh tinh nếu sử dụng kéo dài.
Nguồn: soha.vn