VitSky4534
New member
Giữa cuộc sống thành thị ồn ào náo nhiệt, Chris Packham đã tìm ra một góc chill vô cùng giữa rừng cổ thụ ở West Sussex. Và đây là câu chuyện comeback từ stress của anh ấy đây!
Packham, 42 tuổi, là một nhà văn, đang phải gánh khoản vay thế chấp ngày càng đè nặng, lại còn phải nuôi 2 đứa con nữa chứ. Áp lực từ deadline công việc và những drama cuộc sống khiến anh mệt mỏi, chán nản vô cùng. Anh đành phải lục tung tìm cách nào đó để escape khỏi trạng thái lo âu này.
Năm ngoái, Packham quyết định thử nghi thức "tắm rừng" (forest bathing), một phương pháp healing được người Nhật yêu thích suốt hơn 4 thập kỷ nay, giúp giải phóng cả vấn đề thể chất lẫn tinh thần. Đây là sự kết hợp giữa thiền định và chánh niệm, nơi mọi người tìm lại sự balance, giảm stress, hạ huyết áp, thậm chí còn tăng cường hệ miễn dịch nữa này!
Dưới sự hướng dẫn của Gary Evans - một pro từ Viện Tắm Rừng, Packham hít thở sâu, để mọi giác quan hoà vào hương thơm của thiên nhiên - từ mùi thơm của lá cây đến mùi đất ẩm. Anh dành thời gian ngắm ánh nắng mặt trời xuyên qua tán lá, lắng nghe tiếng chim ca và tiếng lá cây xào xạc, thực sự đắm chìm trong vibe yên bình của khu rừng cổ thụ. Tâm trí Packham không còn rối loạn nữa, thay vào đó, nó được giải phóng, sống động và hiện diện 100% trong khoảnh khắc hiện tại.
Tại Đại học Derby, các nhà khoa học đã nghiên cứu impact của việc đắm mình giữa thiên nhiên lên mood của con người. Tiến sĩ Kirsten McEwen, người đứng đầu nghiên cứu, nhận thấy rằng sau những buổi hoà mình vào thiên nhiên, mức độ lo âu và overthinking giảm đi đáng kể. Trong khi biến thiên nhịp tim - chỉ số của sức khỏe tim mạch tốt và trạng thái thư giãn - lại tăng lên.
Những người tham gia cảm nhận được sự gắn kết sâu đậm với thiên nhiên và mối quan hệ xã hội. Dưới bóng râm của những tán cây rộng lớn, Packham thực hành những bài thở sâu, nơi không khí trong lành và tiếng rì rào của lá cây tạo nên một bản hòa ca dịu êm, đưa anh đến với một trạng thái nhẹ nhàng và peaceful.
Một nghiên cứu mới đây còn cho thấy liệu pháp tắm thiên nhiên tăng cường hoạt động của các tế bào "sát thủ tự nhiên" - những tế bào bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh tật, bao gồm cả ung thư luôn. Các nghiên cứu tiên phong từ Nhật Bản và Đại học Birmingham đã mở ra một hiểu biết sâu sắc: tắm thiên nhiên không chỉ là một lối tập luyện chánh niệm đầy hiệu quả, mà còn là chìa khóa để mở cánh cửa ký ức tuổi thơ, nơi hạnh phúc và vô tư lự tràn ngập.
Trong cái ôm của thiên nhiên, những lo âu về công việc và cuộc sống dần tan biến, nhường chỗ cho sự tập trung vào những giác quan và cái đẹp của hiện tại. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cũng công nhận đây là giải pháp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần mà không cần dựa vào thuốc men hay trị liệu tâm lý.
Sau buổi tắm thiên nhiên tại Khu Bảo tồn Thiên nhiên Pulborough Brooks, Packham không chỉ phát hiện ra một liệu pháp tâm lý vừa rẻ vừa mang lại niềm vui. Anh đã ôm chặt lấy thân cây, hoà mình vào hương thơm tự nhiên và cảm nhận từng chạm nhẹ mà không hề ngại ngùng. Packham không cần biết đó là loại cây gì hay bí mật của nó là gì cả. Anh, một cư dân London với những lo lắng thường nhật, đã tìm ra điều kỳ diệu trong việc tắm thiên nhiên, một phát hiện life-changing. Và trong trái tim mình, anh biết chắc rằng mình sẽ comeback khu rừng này!
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Occupational & Environmental Medicine còn chỉ ra người ghé thăm không gian xanh ít nhất năm lần mỗi tuần có xu hướng sử dụng ít thuốc tâm thần, thuốc chống tăng huyết áp và thuốc chống hen suyễn hơn so với những người ít tiếp xúc với thiên nhiên. Như vậy, lợi ích từ việc gần gũi với thiên nhiên không chỉ giới hạn ở tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nữa nhé!
Dù lợi ích của việc gần gũi thiên nhiên là rõ ràng và convincing, nhưng với hầu hết người dân thành thị, việc sắp xếp 2-3 ngày vào rừng nạp năng lượng là khá khó. Các chuyên gia suggest họ có thể trải nghiệm thiên nhiên ở công viên, vườn bách thảo, vườn nội khu dân cư. Hoặc, việc trồng nhiều cây xanh trong nhà, ban công, sống ở những nơi gần gũi thiên nhiên, hồ nước, sông... cũng là điều hữu ích cho sức khỏe lắm đó!
Nguồn: soha.vn
Packham, 42 tuổi, là một nhà văn, đang phải gánh khoản vay thế chấp ngày càng đè nặng, lại còn phải nuôi 2 đứa con nữa chứ. Áp lực từ deadline công việc và những drama cuộc sống khiến anh mệt mỏi, chán nản vô cùng. Anh đành phải lục tung tìm cách nào đó để escape khỏi trạng thái lo âu này.
Năm ngoái, Packham quyết định thử nghi thức "tắm rừng" (forest bathing), một phương pháp healing được người Nhật yêu thích suốt hơn 4 thập kỷ nay, giúp giải phóng cả vấn đề thể chất lẫn tinh thần. Đây là sự kết hợp giữa thiền định và chánh niệm, nơi mọi người tìm lại sự balance, giảm stress, hạ huyết áp, thậm chí còn tăng cường hệ miễn dịch nữa này!
Dưới sự hướng dẫn của Gary Evans - một pro từ Viện Tắm Rừng, Packham hít thở sâu, để mọi giác quan hoà vào hương thơm của thiên nhiên - từ mùi thơm của lá cây đến mùi đất ẩm. Anh dành thời gian ngắm ánh nắng mặt trời xuyên qua tán lá, lắng nghe tiếng chim ca và tiếng lá cây xào xạc, thực sự đắm chìm trong vibe yên bình của khu rừng cổ thụ. Tâm trí Packham không còn rối loạn nữa, thay vào đó, nó được giải phóng, sống động và hiện diện 100% trong khoảnh khắc hiện tại.
Tại Đại học Derby, các nhà khoa học đã nghiên cứu impact của việc đắm mình giữa thiên nhiên lên mood của con người. Tiến sĩ Kirsten McEwen, người đứng đầu nghiên cứu, nhận thấy rằng sau những buổi hoà mình vào thiên nhiên, mức độ lo âu và overthinking giảm đi đáng kể. Trong khi biến thiên nhịp tim - chỉ số của sức khỏe tim mạch tốt và trạng thái thư giãn - lại tăng lên.
Những người tham gia cảm nhận được sự gắn kết sâu đậm với thiên nhiên và mối quan hệ xã hội. Dưới bóng râm của những tán cây rộng lớn, Packham thực hành những bài thở sâu, nơi không khí trong lành và tiếng rì rào của lá cây tạo nên một bản hòa ca dịu êm, đưa anh đến với một trạng thái nhẹ nhàng và peaceful.
Một nghiên cứu mới đây còn cho thấy liệu pháp tắm thiên nhiên tăng cường hoạt động của các tế bào "sát thủ tự nhiên" - những tế bào bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh tật, bao gồm cả ung thư luôn. Các nghiên cứu tiên phong từ Nhật Bản và Đại học Birmingham đã mở ra một hiểu biết sâu sắc: tắm thiên nhiên không chỉ là một lối tập luyện chánh niệm đầy hiệu quả, mà còn là chìa khóa để mở cánh cửa ký ức tuổi thơ, nơi hạnh phúc và vô tư lự tràn ngập.
Trong cái ôm của thiên nhiên, những lo âu về công việc và cuộc sống dần tan biến, nhường chỗ cho sự tập trung vào những giác quan và cái đẹp của hiện tại. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cũng công nhận đây là giải pháp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần mà không cần dựa vào thuốc men hay trị liệu tâm lý.
Sau buổi tắm thiên nhiên tại Khu Bảo tồn Thiên nhiên Pulborough Brooks, Packham không chỉ phát hiện ra một liệu pháp tâm lý vừa rẻ vừa mang lại niềm vui. Anh đã ôm chặt lấy thân cây, hoà mình vào hương thơm tự nhiên và cảm nhận từng chạm nhẹ mà không hề ngại ngùng. Packham không cần biết đó là loại cây gì hay bí mật của nó là gì cả. Anh, một cư dân London với những lo lắng thường nhật, đã tìm ra điều kỳ diệu trong việc tắm thiên nhiên, một phát hiện life-changing. Và trong trái tim mình, anh biết chắc rằng mình sẽ comeback khu rừng này!
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Occupational & Environmental Medicine còn chỉ ra người ghé thăm không gian xanh ít nhất năm lần mỗi tuần có xu hướng sử dụng ít thuốc tâm thần, thuốc chống tăng huyết áp và thuốc chống hen suyễn hơn so với những người ít tiếp xúc với thiên nhiên. Như vậy, lợi ích từ việc gần gũi với thiên nhiên không chỉ giới hạn ở tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nữa nhé!
Dù lợi ích của việc gần gũi thiên nhiên là rõ ràng và convincing, nhưng với hầu hết người dân thành thị, việc sắp xếp 2-3 ngày vào rừng nạp năng lượng là khá khó. Các chuyên gia suggest họ có thể trải nghiệm thiên nhiên ở công viên, vườn bách thảo, vườn nội khu dân cư. Hoặc, việc trồng nhiều cây xanh trong nhà, ban công, sống ở những nơi gần gũi thiên nhiên, hồ nước, sông... cũng là điều hữu ích cho sức khỏe lắm đó!
Nguồn: soha.vn