ThoMoon8573
New member
Nghe có vẻ "too good to be true" nhưng mà thật đấy! Ăn vặt hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, miễn là phải chọn đúng món và ăn đúng liều thôi nha
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thích ăn hạt các loại thường có body gọn gàng hơn hẳn so với team không ăn. Thậm chí nghiên cứu gần đây nhất của Đại học Harvard (Mỹ) còn confirm luôn là hạt chính là thực phẩm number 1 trong việc giảm cân luôn á!
Đặc biệt, quả hồ trăn là một lựa chọn "xịn sò" vô cùng. Gần 50 hạt chỉ chứa có 157 calorie thôi nha! Mà tip nhỏ nè: chọn loại hạt mà bạn phải ngồi tách vỏ ra ăn còn ideal hơn nữa, vì nó giúp mình kiểm soát được lượng ăn vào (nhìn đống vỏ chất đống là tự ngại ăn thêm luôn ).
Một nghiên cứu khác do Đại học miền Đông Illinois thực hiện cho thấy những người ăn quả hồ trăn chưa lột vỏ hấp thu lượng calorie thấp hơn tới 41% so với nhóm ăn quả đã bóc vỏ sẵn đó! Thấy chưa, lười một tí lại được một tí
Còn nếu bạn nào nghiện đồ ngọt thì cứ thoải mái nha! Nhâm nhi một chút tráng miệng yêu thích cũng không làm hỏng diet của bạn đâu, theo nghiên cứu trên chuyên san Journal of the American Dietetic Association. Nhưng nhớ là chỉ nên ăn khoảng 150 calorie đồ ngọt trong ngày thôi nhé, tương đương với 2 miếng chocolate đen là đủ rồi đó!
Nguồn: soha.vn