Hẳn là nhiều bạn runner đang thắc mắc: "Ăn ức gà trước khi chạy bộ có sao không nhỉ?" Câu hỏi nghe đơn giản nhưng lại khá quan trọng đó nha!
**Vấn đề nằm ở chỗ này nè:** Ức gà là nguồn protein xịn sò, nhưng mà nếu ăn ngay trước khi chạy thì có thể khiến bụng bạn "nổi sóng" đấy. Tại sao ư? Vì protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với carbs hay chất béo nha các bạn!
Khi bạn chạy, máu trong cơ thể sẽ được điều hướng đến các cơ để hoạt động, thay vì tập trung vào dạ dày để tiêu hóa. Kết quả là: khó chịu, đầy bụng, hoặc tệ hơn là... buồn nôn luôn
**Vậy nên ăn khi nào?** Best practice là nên ăn ức gà (hoặc bất kỳ món protein nào) ít nhất 2-3 tiếng trước khi chạy. Như vậy cơ thể mới có đủ thời gian xử lý xong thức ăn, còn bạn thì chạy thoải mái không lo "drama" gì cả!
Nguồn: tinhte.vn